hiit的减肥效果好不好-hiit减肥效果好吗

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本文目录一览：

1、HIIT属于高强度间歇性训练，一般HIIT训练能做20分钟左右。在HIIT进行的时间内，它可以比同样时间的跑步燃烧更多的脂肪。但是HIIT强度较高，不能持久。

2、跑步更能持久 HIIT强度大，虽然进行时间内燃脂效率比跑步高很多，但是却不能持久进行。高强度的HIIT运动，持续10分钟就可能让人彻底累趴下，并且数小时内也难以再进行训练。

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3、hiit能最大限度的提高代谢率，进行HIIT训练，人体的新陈代谢速度较之跑步大大加快，这对减脂来讲是很有利的。

1、HIIT的减脂效果会更好一些。瑜伽的运动强度较低，在练习瑜伽的过程中消耗的热量并不高，所以瑜伽主要起到的是保持体型的效果，能够对肌肉起到一定的拉伸作用，并增强身体的力量和柔韧性，而对于减脂来说效果是不大的。

2、但能不能减肥最主要看的还是长期的热量摄入与消耗，如果在做HIIT的同时热量摄入仍然超标的话，那么是起不到很好的减肥效果的。2 无氧和有氧哪个更减脂一般来说有氧会更有利于减脂。

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3、hiit就是高强度间歇性训练，它可以在短期内提高心率并燃烧更多热量，这种高强度锻炼能让身体对氧气的需求大大增加，制造缺氧状态，这样身体在恢复期也需要更多氧气，所以就达到了更减脂的效果。高强度间歇性训练这种运动，有两个核心指标。

4、这种训练方式能够让身体的代谢频率加快，脂肪在运动过程中能够快速燃烧，在短时间内能够达到瘦身减脂的效果，比较适合每天锻炼时间较少或无法长时间坚持锻炼的人。

1、HIIT跑步减肥效果好吗 HIIT跑步的减肥效果很不错。虽然HIIT也有不同强度之分，但是一般强度的HIIT运动20分钟的热量消耗就和传统跑步1小时相当，燃脂效率很高，是减脂瘦身最有效的训练方式之一。

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2、hiit就是高强度间歇性训练，它可以在短期内提高心率并燃烧更多热量，这种高强度锻炼能让身体对氧气的需求大大增加，制造缺氧状态，这样身体在恢复期也需要更多氧气，所以就达到了更减脂的效果。高强度间歇性训练这种运动，有两个核心指标。

3、可以。HIIT是有效的减脂瘦身训练方式，它不仅训练时消耗了大量热量，并且在训练后氧气吸入也会提高到一个高水平，从而消耗能量。因此HIIT训练比普通有氧训练燃脂效率更高，通过坚持HIIT训练，可以起到减肥的效果。

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