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2-5种快瘦水果,减脂期的宝子们收藏起来
1、菠萝 菠萝是一种维生素含量极为丰富的水果，它几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质。将菠萝当做餐后水果，瘦身效果是最好的，在吃完大餐之后吃菠萝，不仅能够解腻，还能够消脂。
2、越吃越瘦的10种水果有苹果、甜橙、番石榴、奇异果、木瓜、梨、香蕉、葡萄柚、菠萝、枇杷。
3、香蕉香蕉微酸，富含丰富的膳食纤维，可帮助我们促进消化，润肠通便。推荐每天早餐吃一根香蕉，能帮你瘦得更快。苹果苹果的热量比较低，饱腹感更强，100g苹果的热量就是53大卡，是减肥人士最喜欢的一种水果。
4、刮油减脂的水果2 火龙果。 火龙果是一种刮肠油效果非常好的水果，这种水果每天吃半个到一个，就能是肠道壁上面的油脂垃圾被剥离很多，这些油脂垃圾会通过排便被排出体外。猕猴桃。
减脂期间吃什么水果比较好
肥胖人群可选择含粗纤维较多、含糖低的蔬菜类水果，同时结合饮食、运动等综合措施，才能取得满意的减肥目的。
雪梨。 雪梨的清肠油功效也是非常好的，而且雪梨还具有清肺止咳的作用，在春季和冬季的时候，适当的吃一些雪梨，能预防上火 10 、西柚。
香蕉，香蕉所含的膳食纤维可以***胃肠的蠕动，使大便更加通畅，而且香蕉的热卡很低，对减肥很有帮助。西瓜，西瓜当中90%以上都是水分，具有利尿、助消化的作用，所以也是有利于减肥的比较好的水果。
减脂应该吃什么?三餐怎么吃?
减脂期三餐怎么吃 早餐时间（7：00-8：00）：蛋白质：牛奶、鸡蛋、鸡胸肉豆浆、坚果+优质碳水：紫薯、山药、南瓜、吐司、燕麦+维生素：猕猴桃、苹果、草莓、番茄、桃子，保证营养均衡，不建议吃太饱，7分饱即可。
午饭：饭前一个小时吃一个苹果，一碗米饭+大量蔬菜（韭菜，苦瓜，冬瓜，海带等都是减肥蔬菜）+鱼肉（尽力少吃肉，肉类主要是补充蛋白质，可以从其它食物中选择蛋白质）。 饭后站立半个小时再坐。 晚饭：饭前一杯水，可以自己熬点燕麦粥。
一日三餐怎么吃减肥最好？下面为大家介绍一下，希望可以帮助到大家。一日三餐的减肥方法三餐[_a***_]推荐一：早餐：牛奶麦片粥一碗+鸡蛋一个+拌西兰花一份+橙子半个。
一日三餐怎么吃减肥1 一日三餐健康减肥食谱 早餐：红豆粥一碗+芝麻酱花卷一个+水煮鸡蛋一个+拌胡萝卜海带丝一份。早餐到午餐之间的加餐：红枣雪梨羹一碗。
据说这叫以肉减肉的吃法，午餐不吃任何其他的东西，只吃肉，肉可以是牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉，但是不可以吃猪肉；肉的制作方法最好是炖煮，不要煎炸和爆炒。午餐的肉食，是可以管饱吃的。晚餐：水果。
减肥期间,应该选择吃哪些食物?
减肥的时候应该吃以下食物：多脂鱼 含脂肪少，脂肪酸多的鱼，如三文鱼，鲶鱼和沙丁鱼等含有丰富的欧米伽3脂肪酸，不但降低胆固醇，还能加速新陈代谢。
黑巧克力，在减肥期间吃吃黑巧克力既能补充身体所需要的能量，又不会长胖。经常吃黑巧克力的人要比一般人更加苗条。菠菜。菠菜是一种价格便宜又有营养的蔬菜。它的含水量非常高，有90%的水分，属于热量很低的食物。
②淀粉类食物，用来代替、搭配主食。比如红薯、紫薯、玉米、土豆、南瓜、山药、莲藕、板栗、荸荠等。
减肥时适宜吃哪些食物？ 适宜的食物： 燕麦：降低胆固醇和血脂，含可溶性食物纤维，易被人体吸收，且热量低。
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