怎样才能瘦腿最快最有效？
有效的单独的进行瘦腿的办法就是***取特殊的办法进行。其办法就是双腿倒立的办法，每日早晚将双脚倒立于墙壁之上，持续的倒立，每次坚持15-20分钟的时间，这样坚持两周到三周的样子，就可以看出其瘦腿的效果，当然饮食与体育运动的调理，必不可少。
目标体重：维持98左右 改善体态
————————
一双好看修长的腿可以提升气质
但不是***天生就能拥有
粗壮的小腿尤其是肌肉型小腿
不仅会让人显胖
而且小腿看起来也比实际短很多
非常破坏形象
下面就看看如何改善吧！
一是瑜伽瘦小腿
1、放松小腿肌肉按摩小腿.
2、拉伸。
怎么在两周内瘦20斤？
这个问题我来回答最好不过，锻炼锻炼再锻炼，全天锻炼，当年新兵营刚去168斤，1个月后还有140左右，新兵连2个月棉袄没有干过，早晨出操汗湿，回来半小时打扫卫生洗漱，饭前训练，吃饭早晨5个馒头，9点到5公里外训练，到地方就已经空腹了，半天没有任何食物水果，中午跑步回去吃饭，下午继续这样出去训练，晚上还要加班跑步，就看有没有恒心，人都是被逼出来的，不逼你也不知道自己极限在哪
首先半个月20斤算是速效，一般情况下，我是不建议你这样对待自己，一个月20斤，我还是可以理解的！但是半个月内20斤也可以，就是怕对你身体不好！减肥是个慢过程，如果你实在需要的话，那也是可以达到的！
市面上有很多减肥产品，但是我不建议你用！因为如果产品达到速效的话，那么它也可以达到让你迅速反弹！甚至反弹到比原来更胖！
那你要做到的就是，少食多餐，不吃热量高的食品！控制饮食是最有效的减肥方法！我相信很多瘦下来的妹子一定离不开控制饮食！并且有很多人都是通过控制饮食达到瘦身的！包括明星，百分之九十人都使用这个方法！接下来我告诉你应该怎么控制饮食！
其一，热量高的，不碰！脂肪量高的也不碰！比如有土豆，面条，馒头，面食内都不能吃，只要是零食你都不要吃，还有碳酸饮料，各种市面上饮料，牛奶这些都是导致肥胖的重要饮食！油炸烧烤麻辣烫你更要避而远之了！这都是肥胖的重要原因！
其二，细嚼慢咽！细嚼慢咽才能有助于你消化，千万不能狼吞虎咽！否则就导致你的胃口越来越大，消化不了！
其三，饭前半小时吃一个苹果或则黄瓜，可以增加你的饱腹感，到饭点自然会吸收热能量少！切记不要饭后吃！要饭前半小时吃才有效果！饭后就不要进食任何东西了！
其四，饭后不要立马坐下，作为一个胖子来说，能站就不要坐，坐着只会让肚子上的肉越来越多！水桶腰就是这样来的！饭后站半小时，有助于消化！防止脂肪堆积！
其五六点过后就是晚上了，所以六点以后不要进食任何东西！实在饿的话，也只能吃一个苹果！六点以后进食，活动量少，胃根本吸收不了，人体所有的功能都开始进行休息了！所以六点以后不能进食是非常重要的，这一点他是不会影响你的身体健康的！科学建议都是晚上不能进食，对人身体不好！
其六，你[_a***_]必须得有半小时以上运动，半小时以下都是没用的！半小时以上运动才能使你的脂肪燃烧，排出汗液油脂！
