晚上吃什么水果减肥最快？
在减肥期间，晚上吃水果可以吃，一是猕猴桃，因为它含有丰富的维生素和微量元素，对身体健康极有帮助。二是苹果，它含有果酸和维生素C，他们可以帮助肠胃消化，大大地降低了热量转化成脂肪。而且苹果的血糖指数相对其他水果来说，比较低。
减肥效果最好的水果有什么？
水果是公认的富含营养的健康食物，所以许多人在健身减肥的时候也会选择水果来代餐。但是很多人都忽略了水果在富含营养的同时，糖分、热量也很高，而且单吃水果餐并不会增加饱腹感，反而还容易饿肚子。
(万一真饿着了，说不定还有可能暴饮暴食……)
所以在健身减肥的时候可以将水果视为补充品，在锻炼之后吃些相应的水果，帮助恢复体力和解乏，可以更好的达到锻炼瘦身的目的，但是应该要注意水果的卡路里含量，合理安排每日的能量供给。
那来看看哪些水果更适合在健身期间吃呢?
1、 苹果
苹果号称是世界上最健康的水果，俗话说得好：“每天一苹果，医生远离我。”而在健身期间，苹果能够帮助人体提供多酚类，增加肌肉力量。并且苹果的含钙量比一般水果丰富的多，有助于代谢掉体内多余盐份，“苹果酸”还可代谢热量，防止大腿肥胖。
2、 香蕉
香蕉，苹果，草莓，西瓜，橙子类单糖水果，可以在健身前补充，因为单糖相当于碳水，可以快速的供能，并且可以在运动中消耗掉。健身后食用，可以快速补充体能，避免分解肌肉和预防低血糖。
No.1 香蕉
健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。
No.2 菠萝
菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳，再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象。
No.3 苹果
苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中，流失的水分和维生素，而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。
No.4 牛油果
牛油果中含有多种，人体所需的营养物质，其含有的蛋白质，对于健身增肌的人群来，是帮助肌肉增长的很好的水果，但切忌少吃哦，牛油果能量高，吃的太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。
很多人听说吃水果可以减肥，对于水果减肥的效果，众说不一。
那么，吃水果能否达到理想减肥效果呢？
什么水果减肥效果最好呢？
接下来超哥为你解答。
水果是膳食中重要的组成部分。
从营养学角度讲，水果除了含有大部分的水分外，其次含量最高的就是果糖、葡萄糖、蔗糖等糖类，吃多了还是起不到减肥的效果。
绝对减肥的水果是没有的，基于量的基础上才能评判热量。
感谢邀请
减肥呢最管用的水果我觉得应该是香蕉，每天饭后和睡觉之前吃一个会很能帮助肠胃消化！睡前一杯酸奶。
然后蔬菜多吃一些生番茄，也是[_a***_]养颜排毒的呦多做一些有氧运动！快走慢跑什么的，不用大汗淋漓，出汗就停，坚持一下去就会成功的
祝你减肥成功
加油
要选择含糖较少的水果。 菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的 血糖指数 水果餐 增肥 促进消化
减肥期间水果应该什么时候吃？
很多女性在减肥期间不知该如何吃水果，那么我就分享下我的经验吧。很多人觉得水果不含脂肪而且富含维生素和纤维素，是减肥的佳品，所以应该多吃。其实不然，水果中的脂肪含量虽然少，但其中还含有大量的果糖，食用过多不仅对减肥无益，还会变得更胖。下面给介绍下减肥期间应该怎么吃水果：
1. 吃糖分低的水果。很多水果吃起来甜甜的口感很好，那是因为其糖分高，但是这类水果是不易减肥的。比如香蕉、西瓜、哈密瓜、草莓、榴莲、水蜜桃、甘蔗等。建议可以吃些糖分低的水果，比如猕猴桃、苹果、柑橘、山楂、柠檬、李子等。
2. 建议餐前吃水果。餐前吃水果会让胃有饱腹感，减少正餐进食量，从而达到减肥的效果。如果是餐后吃水果，这个时候人已经吃饱了，再吃水果就相当于摄入了额外的糖分，这些糖分就会转换成脂肪积聚在体内，让人越来越胖。
3. 不可食用过多。前面说过水果中的糖分含量惊人，如果食用太多的话，多余的糖会转换成脂肪积聚在体内，对减肥反而无益。所以，夏天吃半个西瓜，不仅不会减肥，还能变胖。
4. 有些水果不能空腹吃。有些水果***比较强，不建议饭前食用，比如山楂、柠檬、芒果、西瓜等，这类食物可以在餐后一个半小时左右食用。
最后，希望我的回答对您有帮助，祝您身体健康，减肥成功。
尽量选择含糖分低的水果如草莓、樱桃、猕猴桃、柚子、橙子、苹果、梨、木瓜、火龙果等，而不吃含糖分高的水果如荔枝、桂圆、香蕉、冬枣、柑橘、石榴、柿子、水蜜桃等。避免油煎食物，方便食物，快餐，巧克力，和零食。少吃甜食，少吃盐。坚持长期锻炼，尽量从事有氧运动，不要疾走以免损伤膝关节。运动量以微出汗为宜。不要高强度运动。可以多进行步行。减少***时间。
水果什么时候吃，减肥效果最好呢？吃水果可以帮助减肥，也是有一些讲究的，要想利用水果来减肥，首先最好不要用水果代餐，因为这种方式不健康，即便是瘦下来的效果也不长久，并且还容易反弹，想要吃水果减肥，最好的时间是在餐前以及两餐之间加餐食用，并且还要注意学习糖尿病患者的水果食谱，这样能达到的效果才最好。
首先说一下为什么要在餐前吃或者在两餐之间加餐吃减肥最好，因为可以帮助控制正餐总能量的摄入，我们在餐前如果处于饥饿的状态，那么进食的时候首先速度会更快，其次购买食物的时候选择的也会更多，那么吃的也会更多，而肥胖的主要原因就是饮食中摄入了过多的高热量的食物，所以在餐前先吃一点水果，有助于帮助控制正餐的摄入量。不过要注意水果不宜吃太多。
另外再说说为什么要参考糖尿病患者的水果摄入要求，因为肥胖与升糖指数有着非常密切的联系，升糖指数越高的食物，越容易肥胖，所以才要求对于减肥的人来说，主食一定要粗细搭配，这也是为了降低餐后的血糖生成指数。高升糖指数的食物摄入后会迅速分解为糖分入血，而消耗不掉的就会被以脂肪的形式储存，因此建议水果最好两餐之间吃，并且吃的时候建议搭配牛奶或者无糖的酸奶，对于减肥的效果更好，另外每天吃水果在200-350g之间。
吃什么水果最容易发胖？
水果中含有的营养素较多，比如维生素C、花青素、番茄红素、钾元素等等，而其靓丽的颜色更是为水果锦上添花，让人垂涎三尺。虽然有很多朋友在减肥的时候会选择含糖量低的水果，但是有些水果却不仅仅是含糖量很高，其脂肪的含量也不低
椰子
椰子主要生长在海南，甜蜜蜜的椰汁恐怕已经让您流出口水了，但是也许您还没有忘记椰子壳中色白如玉、芳香怡人的椰肉。椰肉味道醇厚，且是椰浆、椰蓉中浓浓椰香的主要来源。但是，椰肉虽然好吃，却也绝对是地道的热量担当，椰子中所含的油脂含量高达 12%。它所含油脂中的饱和脂肪酸占比高，对于想减肥的朋友来说无疑雪上加霜。
牛油果
牛油果被号称能够取代黄油，因为它的脂肪含量也很高，在它的脂肪酸含量中，有70%单不饱和脂肪酸，其中油酸含量最高，占到了总量的 61% 以上。虽然牛油果相比黄油和蛋黄酱这些油脂含量超高的调味品时，口感类似，但其热量实要低很多，并且脂肪酸构成也更加健康，能有效的预防或缓解心血管类的疾病。但是，虽然经常吃牛油果可以有助于心血管疾病的防治，但在食用的同时也应尽量减少食用油的食用量，以免出现油脂摄入量超标。
榴莲
说到榴莲，因其独特的风味，所以也可谓是让人“又爱又恨”的水果。喜欢它味道的人可以说心甘情愿的“爱它到海枯石烂”，而讨厌它的风味的人也能“恨它到咬牙切齿”。榴莲的吃法也很多，在食用前稍作冷处理如冰箱冷藏或短暂冷冻，都可以增加它的口感，而将其做成榴莲酥、榴莲蛋糕、榴莲面包等小点心时，口味亦同佳。但需要注意的是，榴莲也同属高热量的水果，只是与椰子、牛油果等不同的是，榴莲的热量主要来源于其超高含量的糖分。榴莲中的脂肪含量在5%左右，但糖分却高达 27%。所以，对于喜欢吃榴莲的人来说，也绝对算得上是一种“甜蜜诱惑”了。
