网上总说节食不减肥，但为什么很多明星都是靠节食瘦下来的？而且明明说减肥就是要多运动少吃饭？
我觉得我可以根据自己的经历，发表一下个人的观点，无任何权威性，但绝对是亲身体验过，也具有一定的说服力。
不要再拿节食减肥会反弹的观点来误导了，我就是通过节食减肥，两年时间，从135斤控制到现在95斤左右的，而且每顿基本七八分饱，很自律的自觉性，身体胃里都很舒服。我想说的是，节食减肥不只是一个概念问题，而完全是一种的生活习惯的彻底改变，饮食问题就是一种长久养成的习惯。
而当你已经适应了这种饮食习惯，味觉胃口都已经改变，你的身体也不会尝试决定改变，暴饮暴食的欲望微乎其微，所以不会有反弹这种现象发生。
节食会瘦，一直节食一直瘦，我之前两个月瘦了三十多斤，不过呢，反弹也快，哈哈哈，但少吃点挺好的，五六分饱，还长寿健康，吃那么多容易生病，还费钱。没事儿再练个瑜伽跳跳舞，基本也就稳定了
不节食是减不了肥的。即使运动减肥，也不是说运动了就可以随心所欲的吃。运动还得配合相应的专业食谱才能达到减肥的效果。只是运动减肥比单纯的节食减肥要健康一点，减肥后的身体线条更好看一点。所以说减肥，不论用什么方式，都是要节食的，对自己的生活有所节制，是挺痛苦的。
作为女人说实话节食真的是减肥的最有效得办法！但是确实过度节食肯定会影响健康！但如果不节食只运动也只能维持体重想瘦很难！所以如果爱美的女生！为了健康还需要体型优美只能轻度节食了！就是吃半饱尤其是晚上，我的经验就是五点左右吃饭不要太晚尽量早些，吃的量大概是维持5-8点不饿，但是九点以后会稍微感觉饿！但是要控制住不要再吃东西睡觉！作为女人没办法啊！
一个正常的瘦子和胖子饭量一样？想变得那样瘦还超级能吃不发胖？……世上有多少这种体质的人？所以呀，想减肥怎么可能不节食？？？多摄入的卡路里不变成脂肪难道变成空气呀[捂脸]
杜江晚饭只吃盐，21天练出八块腹肌？明星的减肥食谱我们能学吗？
谢邀！
减肥食谱一般都是具有针对性的，就像是减肥方法，也都有针对性，每个人生活的环境不同，所选用的减肥方法其实也不同。同一种减肥方法，减肥食谱不一定适合所有人，所以MM们在选择减肥方法的同事还是需要根据自身条件来制定适合自己的减肥方法。减肥食谱更是如此，个人身体素质不同选择食谱就不一样。选择减肥食谱的时候还是需要理性一点。
如果你认为回答有效，就不要吝啬你的“赞”美哦！
-------------------------------------------------------欢迎关注--------------------------------------------------------
本答案来自微信公众号瘦不停（ID：***t8090），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧。
每天坚持做俯卧撑胸肌 腹肌都会有 节食不能乱节 我一个战友二个月减六十斤 每天不吃肉不吃油 只吃白水都青菜洒点盐 头发差点掉光 还得了甲状腺癌
先不说这个信息真实性。本身单一的减肥方式就是不科学的。想瘦必须做到能量消耗小余能量摄入！所以管住嘴迈开腿是必须滴！能动就则动！食物注意摄入高营养低热量的食物！主食细粮搭配粗粮，肉类以瘦肉为主，控制油脂的摄入量，限制零食增加过多的热量！！！
