一个星期瘦10斤的方法？
一个星期瘦10斤首先要控制饮食，然后加上运动！少吃辛辣，油腻的东西！每天可以通过跑步，游泳，打球等运动来消耗能量！也可以选择吸脂手术进行减肥！针对体脂含量高的位置吸出脂肪，可以起到较快的减肥作用，相对比较安全，但是也会有一定副作用，建议慎重。
柠檬片加一物瘦10斤？
加苹果可以减肥，首先苹果和柠檬切片，都要切薄一点，这样更有利于营养物质充分释放出来。在用罐子密封，里面放适量的陈醋，蜂蜜，大慨二十天左右就可以了。美味的苹果柠檬醋每次喝一杯，效果好。
怎么快速减肥10斤？
如果想要快速的瘦10斤的话，一般是需要通过锻炼身体，再加上日常的饮食控制，平常都是可以达到减肥时间的效果，比如每天可以多吃一些高蛋白的食物，有蛋类牛奶还有豆制品，包括瘦肉等，同时还需要每天锻炼身体，半个小时到一个小时左右才能够达到减肥效果。
如何减肥可以月廋10斤？
以我减肥十多年的个人经历，尝试过运动，节食，吃药，催吐，最后吐血总结，减肥最有效的办法就是少吃，少吃，少吃！不是今天少吃，不是这个月少吃，是一生都要坚持少吃。
不管你是生酮，素食，断糖，主食吃粗粮，不吃早饭，不吃晚饭，等等，都不能忘了“量”，一天吃一片奥利奥不会胖，一顿吃二斤荞麦面照样不可能瘦。
运动可以让你皮肤肌肉紧致，塑型，健康，年轻态，气色好，但是想瘦，只有少吃，少吃，少吃！所谓三分练七分吃。
减肥药只要是符合国家标准正规销售的就没有太大用处，减也减的是水分。不正规的肯定含有违禁成分，短期内有效，他的主要功效也是让你心慌失眠没有食欲！但是对心脏肾脏肝脏损伤很大，即使瘦下来也不值得，停药还会反弹。
总之，胖人易胖，除了终生管住嘴，控制食欲，没有其他的办法。
我有个朋友辟谷减肥，坚持21天不吃饭，每天只喝水与补充一些维生素片，大概能减15斤左右，弊端就是反弹特别快，而且辟谷结束后食欲特别好，对食物特别渴望。吃食物就像一种享受。而且长时间不吃饭对身体健康有一定影响。身体由于长时间得不到营养补充，会形成一种储存机制，把多余的营养储存下来预防下次挨饿。这也是辟谷减肥容易反弹的一个原因。最科学的方法还是少吃多运动。我最近找了一个干体力活的工作，每天大概走3万步，饭量也大了，两个月左右竟然也减了12斤，这是我的意外之喜。不多了，减肥办法因人而异，老板喊我过去搬砖了[捂脸][捂脸][捂脸]
我先前在电视看见有个[_a***_]明星分享，她就是每天只喝流食，不吃固体，把蔬菜，水果全部打成汁，牛奶，麦片，都是流食，不吃，其实说实在的大多数肥胖都是挂不住嘴，如果能管住嘴基本都能瘦下来
不通过运动，有什么好方法一个月减10斤？
通过调整饮食结构一个月也可以减10斤，不通过运动可以通过其它方法增加消耗，也能达到同样的效果，减肥前要规划好自己的时间和饮食安排，这样才能在不影响工作的情况下实现健康减脂。
一，饮食方面。
1，三餐规律，不暴饮暴食。
规律的饮食可能大多数人觉得不就是吃一日三餐吗，其实一日三餐虽然简单，但是也有注意事项，三餐规律在种类多的前提下，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维食物的摄入量。以清蒸，清炒，白灼的烹饪方式，避免油炸，烧烤，爆炒，红烧等烹饪方式。这样的饮食结构才能达到均衡饮食和规律饮食的要求。
2，每餐都要有蛋白质。
蛋白质是增肌和燃脂的原料，有很多人每天都摄入不充足，这也导致很多人减肥反反复复的减不下去。每天蛋白质需要量根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，***如你体重为60千克，那么你每天需要60克蛋白质即可。富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，豆制品，牛奶，鸡蛋等食物。
3，蔬果每天要足量。
