除了挨饿，都有哪些主要的减肥方法？效果如何？
说实话，想要安全健康且有效的减肥，“管住嘴、迈开腿”是减肥的王道。
那么管住嘴不代表什么也不吃，而是要按照中国居民膳食指南中的建议：减肥的人能量摄入每天减少1256~2093KJ（300~500kcal），全天能量摄入不能低于1200kcal，要严格控制用油和脂肪的摄入，适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜水果和牛奶的摄入充足。减肥速度以每月2~4kg为宜。减肥期间千万不要盲目节食，也不要不吃碳水化合物。比如下面图片这份早餐，能量是500kcal，馒头是用南瓜和面，做到了粗细搭配。用电饼档加少量橄榄油做的巴沙鱼，牛奶是脱脂牛奶，这些属于优质蛋白质物质。外加拌菠菜和红心火龙果，蔬菜水果都有了。这样一餐即营养又可以吃饱。
对于减肥来说，吃饱后运动也是十分重要。根据膳食指南的建议：超重肥胖的人每天累计达到60~90分钟中等强度有氧运动，每周5~7天；抗阻肌肉力量锻炼隔天进行，每次10~20分钟。
什么是“中等强度”？
就是指需要你用一些力，但是仍可以在活动时轻松的讲话。比如快速步行、跳舞、游泳、打网球等等。
总之，肥胖不仅仅是外表不好看那么简单，而是对人体健康的危害很大，很多疾病都是先从肥胖开始的。而减肥是对于肥胖人群来说，势在必行的事情。减肥是一场持久战，需要很大的毅力，一但开始就坚持下去，付出就一定有回报，加油！
作者：崇珊珊
在保持身体健康安全的环境下，减肥有很多种方式。有控制饮食的，有健身运动的，还有手术切除的。
挨饿并不是控制饮食的代名词，仅仅只是控制饮食的一小部分。因此，你还可以利用别的更灵活的方法控制饮食（也就是控制卡路里摄入）。
减肥的第一个要点是卡路里的摄入要小于卡路里的消耗。所以在你决定削减卡路里之前，一定要搞懂，高卡路里食物和低卡路里食物。
高卡路里食物识别很简单，就是高糖高油脂。低卡路里食物，我们可以简单粗暴的认为是蔬菜和水果。现在你知道，并不是越贵的食物营养结构就越好。
因此，你也可以用比较便宜的价格买到低卡路里而且健康的食物，以便让自己不挨饿且成功减肥。
一旦你能够控制自己的摄入，要么再添加一点健身运动，减肥效果会更好。
这些运动其实并不难，在家里就可以做。比如，高抬腿跳以及俯卧撑等等。于减肥来讲，健身运动是锦上添花，真正起到效果的是控制饮食摄入。
而控制饮食并不一定要挨饿。
所以，现在你应该能够理解为什么很多人不挨饿也可以瘦下去的道理了。这只是因为他们吃了很多大量的低卡路里食物。
减肥不一定需要挨饿，但是调整饮食是必须的，要把使我们致肥的主食尽量减少，也就是说要把粥粉面米饭类的食物尽量剔除，用优质的肉类和脂肪去代替。
慢慢调整我们身体激素的平衡和分泌，以及要尽量补充我们全面的营养，确保所有人体必需要的氨基酸、脂肪酸和微量元素可以充足的吸收，所以我们要尽量多吃绿色的蔬菜，因为这是很好的各种微量元素来源。
以及不要少吃多餐，因为少吃多餐会让身体一直处于一个胰岛素分泌的状态，胰岛素分泌时会促进我们脂肪储存，我们身体利用脂肪的效率降低，所以无论如何调整饮食都是必须的。
感谢邀请。其实个人的话并不赞同用挨饿的方式去减肥，因为这既不健康，也不会有什么明显的效果。就算有一些所谓的效果也会很快的就反弹回来。个人认为均衡饮食，合理运动。使自己时刻都保持在一个积极向上的心态之下，这样的减肥才是有效的，健康的，长久的，以及合理的。希望可以帮助到你。
减肥方法有很多，明天晚上7点半我会在今日头条直播有关各种减肥方法的优点及不足，要是感兴趣，可以关注我，来May姐直播间收听。对于效果如何，要根据个人的情况来决定，并不是每个人的效果都一样。只不过不管使用哪种减肥方法，建议都要以身体的健康为基础，要注意机体的营养均衡。
如何维持机体的营养均衡：
吃的食物种类要多。每种食物的营养成分都不同，而身体的健康是基于各种成分的比例平衡状态之之下，[_a***_]让身体实现这个作用，要保持多吃不同种类的食物，在减肥期间，建议每人每天要吃上12种以上不同种类的食物；每周要吃上25种以上不同种类的食物。
每天餐数不能少。这个主要避免胃肠出现排空时间太久，而出现身体不适以及影响机体胃肠正常生理功能，除其之外，要是空腹太久，也会导致暴饮暴食的症状，增加肥胖的风险。建议一日三餐要按时，除其之外，根据自己的情况，选择加餐方法。
适量的运动。运动是可以提供身体新陈代谢，增加能量的消耗，促进肠道的蠕动能力，提高食物营养成分的消化及吸收，有助于维持均衡的营养，增强身体的体质，提高个人的健康水平，除其之外，还能促进脂肪的分解速度，对减肥也是具有一定的帮助。
怎样减肥才是最简单的呢？
其实，肥胖是不良生活方式的外在体现，只要改变不良的生活方式，你的减肥就在不知不觉中，比如说：早餐一定要吃，晚餐一定要吃易消化的食物，而且每餐要七八分饱，不能吃撑，多喝水，不能熬夜等等！如果想细细了解，可以关注我的文章，希望对你有帮助。
减肥很辛苦，但也很难实现？
身边不乏有通过各种方法减肥的例子，有的人依靠减肥药减肥，瘦了下来，但皮肤也垮了；有的人利用节食减肥，但还没瘦下来，肠胃先崩溃；有的人利用各种偏方减肥，一吃东西就反弹。
无数的血泪教训告诉我们：要想减得好看，你需要运动+健康饮食。更简单的说，保持健康饮食，就能缩减体重。如果想要短期内达到效果，搭配运动是最好的。
1、 早睡早起
要能健康减肥，吃得好和锻炼是关键 。“秘密”就是少吃多动，这里有9种简单的日常饮食技巧，不用花力气，又能健康减肥。
1. 减速吃饭时，你的身体需要20分钟来记录饱腹感。根据罗德岛大学的一项研究，通过在约半小时内慢慢进食而不是在10分钟内进食，可以节省70卡路里的热量。如果你每顿饭吃得更慢，那就会导致每个月减掉两磅体重。
3. 使用较小的盘子，将主餐放在7英寸的盘子上，大小相当于沙拉盘或儿童尺寸的盘子。选择1杯甜点或谷物碗而不是汤碗，6盎司的酒杯而不是高脚杯。
4. 吃早餐研究表明，经常吃早餐的人往往更瘦，节食者在减肥时更加成功 。用蛋白质和纤维充满你的早餐 。找到快速，低热量的早餐食谱，让你保持苗条。
5. 吃含水量高的食物， 如汤，沙拉，黄瓜和西瓜 ，可以帮助你减少卡路里的摄入量。研究表明，用餐前喝肉汤或吃沙拉，可以帮助你少吃主菜。
6. 开心果小吃，研究表明，吃坚果的人往往比不吃坚果的人更瘦。最近的一项哈佛调查显示，坚果是减肥的最佳食品。特别是，带壳的开心果是一个很好的选择，因为去除壳会减慢你的速度。在东伊利诺伊大学最近的一项研究中，吃带壳开心果的人消耗的热量比那些不带壳的少了41％。
7. 根据犹他州杨百翰大学的研究，增加每日纤维摄入量可以帮助你预防体重增加，甚至可能促进体重减轻。在为期两年的研究过程中，研究人员发现增加纤维摄入量的人通常会减轻体重，而那些减少纤维摄入量的人则会增加体重。添加富含纤维的食物，如水果，蔬菜，豆类和全谷物，可以帮助您减少卡路里消耗。
美国家庭教育孩子都会让其“每天一家务”，家务怎样让娃大脑受益？
家务当然是一件非常值得去做的事情。中国孩子最大的一个问题就是只学习和玩，对于做家务几乎没有认识。实际上，做家务可以很好的培养孩子的责任心，对于孩子的规则意识也有很大的帮助。同时，做家务可以让孩子更有归属感，也能锻炼到孩子的大脑，手脚的协调能力等等。
我一直都提倡让孩子参与到家务中来，这甚至比让孩子玩玩具更有益处。当然，适合孩子的家务不多，这个需要家长选择孩子力所能及的事情。
我自己的孩子从小就做家务，她经常帮忙洗碗，收拾碗筷。当然，她也会时不时做一些高级一些的家务，类似于做蛋糕、炒鸡蛋之类。
很多孩子学习的时候出现很多问题，这和孩子的规则意识和自理能力都密不可分。我经常建议家长让孩子多做家务，生活上多自理。
原则上我们应该让孩子先能够自己搞定自己该做的事情，比如自己穿衣服，收拾自己的房间。学习上要求孩子能够自己写作业，收拾自己的书包。
如果孩子的日常很多事情都是家长代劳的，那么我们又怎么能够期望孩子能够管理好自己的学习呢？事实上事情是相通的，如果生活上很有条理，学习上也会有条理。
论一个优秀“后妈”的养成记！做家务啊。
额，错了，我是正宗嫡亲的老母亲，我的意思就是说，在培养娃做家务上，向“后妈”进军，hohoho，其实，我们小时候哪个不做家务啊？
我小时候，回家就去挖野菜，当然，这项家务我很喜欢，可以在大自然里疯跑。
现在的孩子，家里大多没有太多家务，也就扫扫地，擦擦桌子，洗洗碗，如果家里有老人的话，顺手就做啦，哪还轮到孩子做，但是，且慢。
哈佛大学学者曾经对456名孩子做过长达20多年的根据研究发现，爱干家务的孩子和不爱家务的孩子，成年之后就业率为15:1，前者收入比后者高20%，同时，犯罪率是1:10，爱做家务的孩子，心理疾病都少！
看到这里怎么样？
再来看看，国内的研究结果：
中科院曾经对全国2万多名家长和儿童做过调研，在孩子专门负责一两项家务的家庭中，子女成绩优秀的占86.92%，认为，只要学习好，做不做家务都成的家庭里，子女成绩优秀的比例仅为3.17%。
这回看到了吧，别不舍得用你家娃！该用就得用，再说大了想用都用不着了，光给自己家“亲爱的”干活去啦。
问题来了，如何让孩子爱上家务呢？
1.思想统一战线
