瘦身棒真的有用吗？
瘦身棒有一定的减肥效果，但不建议通过这种方法来减肥。 瘦身棒在一定程度上能有效分解身体多余的糖分和脂肪，均衡调节脂肪的分布，同时还能让人体每天摄入的热量小于消耗热量，让身体代谢多余的脂肪，所以瘦身棒是有一定的减肥作用的。
仁和奥利司他减肥效果怎样？
奥利司他的主要作用原理，是通过和胃肠道的脂肪酶结合，达到阻止脂肪吸收的效果。
在所有减肥药里，它的减肥逻辑最简单，几乎没有潜在的安全问题，所以是咱们中国药监局唯一批准上市的减肥药。
也就是说，在中国，你能买到的减肥药，只有奥利司他 。
不过，这种减少脂肪吸收，也并不是很多人想象的“酒肉穿肠过”。
事实上，奥利司他只能减少30%的脂
肪吸收。也就是说，如果你吃得太多，留在体内的能量还是过多，人还是会胖。所以，这个药一定要合并饮食调整才能起作用。
同时，由于吃进去的脂肪不能被完全吸收，要排出体外，所以脂肪性腹泻不可避免，经常动不动就是一***，非常尴尬。
而且因为脂肪不能被完全吸收，一些脂溶性维生素，比如维生素A、D、E、K就极有可能缺乏，所以吃这个药的时候必须一并补充。
麻烦不少，奥利司他的减肥效果怎么样呢？
数据显示：服用奥利司他，1年内，44%的人能减重5%，平均也就是2.6kg，远没有广告中那么神奇。
其实不只是奥利司他，目前最强效的减肥药效果也远远比不上生活方式管理。而且，减肥药的副作用，比如恶心、腹泻、头晕、口干、心慌、心律失常等，发生率都接近2%。
共轭亚油酸减肥有没有效果？
关于共轭亚油酸有没有效果！其实我是最有发言权的！因为我现在正属于减肥阶段！从去年的10月份减肥到现在已经瘦了40斤了！纯粹是靠运动和控制饮食减下来的！我不是专业的减肥健身人士！所以这期间走过很多弯路！趟过很多雷！但是这个共轭亚油酸的确是感觉管用的！因为我有每天早晨空腹称体重的习惯，方便根据每天的体重变化去找问题！我知道不可能每天都掉秤，但是最起码不涨秤我就阿弥陀佛了！长期的控制饮食我也有嘴馋的时候，期间偷嘴之前吃这个cla，第二天上秤基本不会涨秤维持原体重！曾经有几次临时应酬吃大餐身上没带这个cla！第二天上秤多多少少会涨点秤！所以个人感觉cla降低脂肪合成酶，抑制脂肪合成阻断碳水吸收的功效还是可以的！
苹果减肥法靠不靠谱？
吃苹果短时间内是可以见到成效，但不是长久之计，长期吃苹果减肥，没有其他营养物质的摄入，例如蛋白质、碳水、糖分，会使身体内分泌紊乱，免疫力下降，对身体造成不可逆的伤害！所以减肥还是要合理饮食+适量运动！
不赞成。
减肥饮食方面一定要注意两条腿走路。
1.低热量，所以要学会正确控制饮食，吃饱，但热量不高。这就是不饿减肥法。所以很多加工类食物不推荐，外卖不推荐，奶茶不推荐的原因。
2.高营养，就是七大营养素都需要均衡，少了谁对身体健康都有影响，更不能很好的维持体重。就像机器一样，螺丝钉和螺母都需要。苹果减肥法没办法摄入足够营养，即便开始能做到低热量，体重有所下降，但是不能持久，易反弹，对身体也不好
不靠谱。苹果减肥法实际上是以靠饿的方式来减少体内水分和肌肉的一种方法。并不能起到减少体内多余的脂肪的作用。短时间的苹果减肥法是可以看到体重快速下降，但是一旦恢复正常饮食体重也就很快就反弹回来了。既伤害身体又不能不能起到减肥的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高[_a***_]，优质蛋白质和饱腹感强的食物摄入量。只有这样才能达到健康减肥不反弹的效果。
1，三餐规律，不节食不少餐。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。而少餐和节食会让你的代谢降低，营养摄入不足，让你以后减肥越来越难，还会形成易胖体质。
2，每天减少500卡的热量摄入量。
每天通过减少500卡的热量摄入量，一个月就能减少15000卡的热量。通过减少糖分食物的摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，一个月就能减少约4斤的纯脂肪。
3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
特意去问了一下度娘，什么是苹果减肥法。《苹果三日减肥法》的作者是姚成玉，由上海科学技术文献出版社出版。《苹果三日减肥法》就是连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
靠不靠谱你试试就知道了，但是作为曾经在减肥路上走过不少弯路最后减脂成功的健身教练建议你不要尝试这种只摄入单一食物变相节食的方法。
第一、从营养上来看，每天只吃苹果，三大营养素只摄入了一种，缺乏蛋白质和脂肪，任何一种营养素缺乏或则摄入过少，都会对身体不利，可能引起暴食，甲状腺激素紊乱等健康问题。
第二、通过这种方式减下来的体重并不全是脂肪，里面还包含了肌肉，水分。肌肉越少代谢越低，肌肉越多代谢越高，举个例子，一个健身的肌肉男一天要吃5-6顿，饭量可能是正常男子的两倍，少吃一顿都怕掉体重，节食导致肌肉的流失代谢降低，所以恢复之前的饮食你就会迅速反弹，你愿意辛苦减下来的体重，恢复正常饮食就反弹了吗？甚至更重（因为你的代谢降低了，所以吃以前的饭量会变得更胖）。
第三、让你每天都吃一样的东西，饿了就吃，虽然不会饿肚子，但是你的心理得不到满足感，然后你满脑子里都是其他东西（炸鸡汉堡薯条…），最后坚持不了，开始报复性的吃，吃完又后悔，然后又开始节食，死循环。
减脂最关键的就是心态，你不是一口吃胖的，我们的身体很诚实，你对他付出了多少，他就一定会如实反馈给你，你一口一口吃起来的肉，花了一两年甚至更长的时间储存的脂肪，你觉得花几个月能还得了这个债吗？
减肥没有捷径，给自己多点时间，瘦只是个结果，而过程需要一步步脚踏实地来走，减肥慢就是快，越慢越稳定，谁也不希望辛苦减下来的肥反弹了，身体的基本健康出现问题，所以靠节食减肥是非常不可取，我们要健康的瘦，瘦下来不反弹，一劳永逸。
不靠谱，长期容易反弹且容易导致营养不良。
苹果热量较低，一个100g小苹果的热量约为53kcal。三日只吃苹果会造成极低的能量摄入，短期会瘦，但这些体重丢失的主要是机体蛋白和水分，脂肪丢失的量只是少数。而身体蛋白的长期流失，导致身体基础代谢率下降，如果恢复正常进食体重容易反弹，如果不恢复正常进食，则会出现蛋白质缺乏而使身体浮肿的不良后果。如果用苹果代替3天所食用的所有食物，不吃主食和肉类，时间长了，身体的蛋白质、碳水化合物、脂肪都会摄入不足，皮肤萎缩、掉头发、女性闭经的情况都有可能出现，就算这种“节食”的方法真的让体重数字变小，整个人的状态也会相当糟糕。
