女明星都是怎么瘦身的？
女明星都很夸张的，不适合我们普通人吧。现在人都提倡饮食控制，运动减肥,也是很多人***取的方式。可以在运动前30分钟喝杯咖啡，这样有效提升燃脂效率的。我自己减肥就是运动前会点一杯luckin coffee的小蓝杯。
如何给手掌减肥？
我们经常看到综艺节目公布某某女星的瘦身食谱，只要刚释出那一个月大家都疯狂比照吃，然后发现并没有什么用……
不过，最近韩国有线电视，On Style的节目《The Body Show 2》就用手掌饮食法教大家如何吃的轻松，让你在享受美食时也不容易变胖。

手掌减肥法简单来说就是以手掌做尺子，去计算要吃的食物的大小与份量。
1. 蛋白质类 (含肉)
肉～每次去吃烧烤都是带着罪恶感吃的，虽然知道热量高但又难以抵挡
最适合吃的肉类份量以不超过手掌大小尤佳！

2.蔬菜类
一个拳头大小的蔬菜就够了。
女星们是如何处理产后肥胖，快速瘦身恢复身材的？
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燃脂甩肉必备，连辣妈小S都赞不绝口的燃脂zumba!
（Zumba）融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈、探戈等多种南美舞蹈形式,即使没有舞蹈基础的朋友也可以很容易学会
❤小S曾在社交网站上连PO几条健身舞蹈的消息，这个舞蹈叫“Zumba”（尊巴）。
靠着这个ZUMBA舞蹈，小S的腰围都瘦了一圈，体重也一路掉到90斤了，
实在难以想象这么好身材的她已经是三个孩子的妈！
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好玩减肥两不误的ZUMBA舞，快来一起跳吧
女生做力量训练会练出强壮的肌肉吗？
区分对待，运动员绝对可以练出强壮的肌肉，普通女生进行力量训练后力量的确能变好，但是要想练出特别强壮的肌肉，没有特别专业的团队和专业的指导，几乎是不可能的。看看下面几个肌肉特别发达的女生。
牟丛，中国女子健美第一人，中国第一个取得IFBB（国际健美联合会）职业卡资格的女运动员。
曾经火遍网络的韩国金刚芭比池妍玉。这两位有的才是强壮的肌肉，女性由于激素水平的问题，其实并不好长肌肉，只是在健身房挥汗如雨，即使注重饮食、休息，肌肉增长到一定程度之后很难继续增长，距离强壮的肌肉差距很大。到了这个程度后想更上一层楼，要付出的努力和代价可能就不是普通人所能支付的，几乎所有的人职业运动员都是团队作战，运动员的成绩是训练团队、营养团队和自身天赋、努力加成的结果，所以像牟丛老师、池妍玉这样强壮的肌肉，大家看看就好了。
以瘦鱼目前的经历，健身房里频繁进行力量训练的女孩子身体素质的确不错、形体优美但并没有练出特别强壮的肌肉，各位担心自己一不小心就练出粗胳膊、发达肌肉腿的姑娘们放心吧！肌肉还是那么好获得的话，健美这项运动的门槛岂不是太低了！不要被这张照片吓到啊
美好的身材千篇一律，有料的大脑万里挑一！我是瘦鱼！
很多女性担心进行力量练习会练得像男性一样胸宽、背后、肌肉发达，然而女性大可不必担心自己会同男性一样。
从生理上看，由于女性身体内雄性激素较少，雌性激素较多，因此肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强。即使是利用器械进行肌肉欧负荷训练，由于进行的训练方式不同，会产生不同的结果，要想长肌肉也是很难的事情，真正的肌肉训练要***用特殊的训练方法，且需要漫长的过程，不是一朝一夕就能练出肌肉的。因此，女性完全没有必要害怕做力量练习而长肌肉块。
从训练方法上看，小重量，多次数的训练，不但不长肌肉，还会消减多余的脂肪。美国健身专家韦恩.维斯考特认为，举重练习有助于女性减肥。练习举重以及举哑铃不受时间及场地的限制，每天容易坚持做，这样天天都可以燃烧更多的热量。更重要的是，举重练习能使胸部、腰部及四肢力量更加强健，能使过于堆积的脂肪转化为紧实的肌肉。而许多肥胖者正是因为肌肉量少，脂肪增多，使新陈代谢减慢而引起体重大幅度增加的。因此，哑铃、杠铃是女性进行减肥健身的一条有效途径。
因此，女性进行力量练习不仅不会长出大肌肉块，还可以消耗多余的脂肪，保持优美身材。另外，女性进行力量练习可以消耗体内多余的雄性激素，经过力量练习的女性会更加的女性化而显得又***、又年轻。
只要完成有效的力量训练，必然可以增肌，与性别没有关系。
人类的肌纤维，是在超量负荷后，发生断裂。
然后在能量补充后，重新生长，而且比以前要更加粗壮。
这就是肌肉生长的原理。
但是女性增肌的确比男性缓慢。
[_a***_]之一在于女性天生脂肪含量高于男性。
而女性有23%的脂肪就比较健美。
因此，女生的肌肉练出来也不容易看到，被脂肪盖着呢。
另一个原因在于睾丸酮含量。
