孕早期的准妈妈如何饮食？
怀孕初期的准妈妈受体内激素变化的影响可能会食欲不佳，甚至出现孕吐反应，更严重的准妈妈还可能会吃什么吐什么。
怀孕初期的准妈妈吃点什么好
- 富含叶酸的食物：受精卵在***内着床的时候，宝宝神经管就已经开始分化发育了，因此为了预防胎儿神经管畸形准妈妈一定要及时摄入叶酸。富含叶酸的食物主要有：橘子、草莓、樱桃、香蕉、花生、鸭蛋、核桃等等。
- 开胃的食物：针对有孕吐反应的准妈妈可以吃一些开胃的食物，这是因为孕早期胎儿发育需要全面的营养。
- 易消化的食物：怀孕以后，准妈妈的肠道蠕动变慢，因此这个阶段准妈妈最好吃一些易消化的食物，这类食物主要有：全麦面包、饼干等等。
- 少吃多餐，均衡饮食：怀孕初期的准妈妈如果胃口不好也不要过于担心，记住均衡饮食，少吃多餐。
总之，建议怀孕初期初期的准妈妈跟平时一样饮食即可。注意多休息，避免剧烈运动，按时产检。
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怀孕第1个月，如果孕妈妈的身体状况良好，营养供给均衡，也没有节食经历，那么在第1个月营养供给和饮食选择问题上，可以不用太费心思。因为怀孕初期基础代谢与正常人没有特别大的区别，主要还是要做到营养全面即可。
下面我们从6个方面来说明，希望能够给孕早期的准妈妈们一个参考。
在怀孕的早期，这个时候是胚胎各种器官形成和发育阶段，需要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水在内的全面营养素。
所以这个时候孕妈妈一定不要偏食，也不要因妊娠反应吃的太少。为了增加营养供给，吃的多一点，应该按照孕妈妈的口味儿在饭菜调味上尽量使孕妈妈满意，以求能吃多少就尽量吃多少，尽量进食，以满足胎宝宝发育所需要的各种营养。
在妊娠早期，胚胎发育虽然缓慢，但它是胚胎发育的关键时期。这个时候母体缺乏蛋白质和氨基酸，可能会引起胎宝宝生长迟缓，身体过小等症状。甚至会造成胚胎畸形，出生后无法弥补。
妊娠反应有时会影响孕妈妈的食量，所以需要选取易于消化吸收和利用的优质蛋白质，比如奶类、蛋类，畜禽肉类等食品，确保妊娠早期胎宝宝发育所需的蛋白质。
你好，很高兴来回答你的问题。
怀孕早期是胚胎形成的时候，也就是受精卵向人胚转化的阶段，这时候的胎儿还很小，只有15克，对营养的需求并不多，孕妇体内的糖份分解、储存的氨基酸和脂肪等就可以满足胎儿的营养需求，氧气的需求量也不大，所以在这个阶段胎儿不会存在营养不足的问题。
所以，在怀孕早期，在饮食方面是不宜进补的，对胎儿也没有帮助，而且，还可能会有反效果，孕妇体内的火气是偏旺的，脾胃不和，而且月经不来，火气上升，这时候进补的话，反而会有一些副作用，轻则烦热呕吐、睡眠不好，重则流鼻血、失眠。
此外，如果平时有吸烟的习惯，也应该戒掉，防止影响胎儿发育。生病时也不要乱用药物，及时到医院，让医生开药治疗。
在怀孕早期，孕妇的营养需求和怀孕前是差不多的，但是在饮食方面还是要注意着两点：
在孕早期，即使有呕吐，也要保证每天蛋白质的摄入，主要来自于肉、蛋、奶、豆制品，才能够满足母体和胎儿的营养需求。吃了吐，吐了就再吃，为了宝宝，宝妈辛苦了。
对于产生孕吐的准妈妈妈，应该多食新鲜的蔬菜、水果，并且少吃或者不吃腌制食品、熏制食品和浓咖啡、山楂，螃蟹，等等，烧烤和麻辣烫之类的尽量戒掉，里面调料太多，好多都是热性的，对宝宝没好处。
怀孕是很辛苦的，但只要宝宝健康成长再多的辛苦都是值得的。怀大宝时因为是头胎没有经验，时不时的就救助度娘，真是小心翼翼，孩子爹曾戏言“你应该查查能不能喝水”，结果我真查了。
当然也不用太过紧张，放松心情，该吃吃，该喝喝，不能吃的尽量不吃，忍不住了就少吃点。
祝宝宝健康成长
怀孕早期的人该如何料理饮食？
怀孕早期的孕妈受人绒毛膜***（HCG）的影响，大部分会出现厌油腻感、食欲减退、妊娠呕吐、体重下降等情况，当然也有的孕妈会出现食欲大增，体重增加的情况，这个是因人而异的，怀孕早期的饮食要特别注意，避免食用一些凉性和促进***兴奋的食物，当然也不用补充过多的营养物质，正常饮食就可以。
对于有妊娠反应的孕妈
要饮食清淡，尽量少吃油腻和不容易消化的食物，多吃点容易消化的食物，而且要补充大量的优质蛋白质，怀孕初期还要补充叶酸，其实食物中也有大量的叶酸，多食用一些含叶酸的食物。
少食多餐，饮食规律。很多孕妈的妊娠反应很强烈，有时候刚吃下去就会吐出来，所以每次要吃六分饱，每天多加两次辅食，保证补充足够的能量，但是[_a***_]八点以后就不要再吃东西了，以防积食，很多孕妈还会在后半夜呕吐，除了受激素的影响，还和晚上吃太多或吃一些不消化的食物有关系，这样不仅损伤胃粘膜，还会影响睡眠质量。
多吃水果蔬菜，大量的纤维素可以预防孕期便秘的情况，同时还可以补充大量的维生素和微量元素。要选择应季的新鲜水果，吃之前要清洗干净，防止有农药残留，还有一些水果是孕妇不能吃的，比如山楂，可能会出现胎儿流产的情况，还有一些含糖量高的水果，可能会导致孕期妊娠糖尿病的情况。
多喝水，怀孕之后新陈代谢会变慢，而且会出现便秘的情况，妊娠呕吐不仅会吐吃进去的食物，还有大量的水分，为了保证身体对水的需求，一定要多喝水。
怀孕早期有孕吐反应的孕妈，也不用担心胎儿会营养不良，大部分孕妈在孕早期的体重增加不是很明显，一般会增加2kg左右，当然也有的孕妈会出现体重下降，在孕中晚期的饮食要比孕早期更加注意，除了要补充营养物质，还要补充钙、铁等微量元素。怀胎十月是一件很辛苦的事，能熬过孕早期的妊娠反应都是超人妈妈哦！！！
我是萧筱，从事于临床医学，经过国家级营养师培训、产后康复师培训等。想要了解更多的健康知识，请关注我哦！图片来源于网络，侵权请联系我。
有什么好招帮老婆缓解孕吐反应吗？
孕妈妈孕吐是正常的早孕反应，一般情况下正常的孕吐不必担心，不影响健康，如果孕吐严重，如眩晕、脱水、不能进食等需要及时就医。
1.放松心情、充分休息、避免劳累和紧张，压力过大或者心情不好，都会加重孕吐；
2.避开***物，不要勉强自己吃不喜欢的食物，如果哪些味道会引起孕妈妈恶心和呕吐，就尽量避开它们；
3.多吃干淀粉类的食物，可以有效缓解孕吐，干淀粉食物包括饼干、烤馒头片、烤面包片，起床前可以先吃几片，然后再床上躺20--30分钟再起床；
4.少食多餐，每餐可以少吃，多吃几次，多吃清淡容易消化的食物，如面包、稀粥、蜂蜜和水果；
5.汤类和油腻食物容易引起呕吐，所以吃饭时不要喝汤、以及油腻食物；
6.恶心时，可以闻柠檬、薄荷改善症状，或者也可以口含柠檬、梅子；
7.生姜疗法，用开水泡2片生姜5--10分钟后取出生姜，加入红糖或者蜂蜜可以改善孕吐；
1.首先确定是正常妊娠，因为葡萄胎也会引起剧烈呕吐，很简单，B超就可以。
2.正确认识，妊娠反应不是病，大多数孕妈妈可以通过饮食，生活方式的改变而缓解，顺利渡过这个阶段。
3.改变饮食：清淡，少量多餐（少到1勺2勺都可以），避免不喜欢的食物和味道，不刻意追求营养。投其所好。
4.生活方式。有些妈妈晨吐明显，刷牙时加重，完全可以避免刷牙，选择漱口。
5.生姜被称为“止呕圣药”，口含。
6.按压内关穴。
如果以上方式都不能缓解，孕妇自觉呕吐剧烈，乏力，皮肤干燥，眼窝深陷等脱水症状，甚至出现了发热等状态，必须就医，通过静脉补液，针灸，穴位注射等方式治疗。
谢邀！
我不是专业的医护人员👩⚕️！所以只能就我自己的怀孕经历来回答下这个问题。
我大概是怀孕第六周开始出现孕吐反应。那时候回了一次家，两个多小时车程到家后就开始不舒服了，开始头晕想吐🤮。然后就在家躺了两天没出门，回去就开始晨吐，每天早起吐黄水。我上班远，开车不堵车的情况下需要半小时，经常是下车就不舒服，走走才好。周末休息的时候就不会不舒服。
我刚开始发现吃话梅会好点，吃了两天发现也不行。后来开始喝柠檬蜂蜜水，效果不错。
我睡不好的时候，会吐的厉害些，所以需要保持充足的睡眠。
再就是有空多散散步，别去人多的地方，去公园溜达溜达就很好了。我孕早期有一次坐地铁，一进车厢就喘不过气来。
有的人是闻到***性的味道容易有孕吐反应，有的是时不时的就会想吐，有的人有恶心的感觉但不怎么吐，只是胃口不好，缓解的办法主要是少闻***性气味，可适当吃些酸梅等带酸味的食物，如果严重需要去医院检查一下，有必要的话打止吐针。
孕吐这个东西，谁吐谁知道，我怀孕初期时会在下班回家的路上下车上车好几回，难受的不行就吃清淡点的比如黄瓜，西瓜🍉，那可是二月份，再不行就睡觉，关键还得吐了再接着吃，为了孩子能有营养。
孕期如何控制体重？产科医生叮嘱：四个窍门教你让腹中的宝宝更健康，产后塑型更容易，有哪四个窍门？
孕期如何控制体重呢？其实孕期只要注意把营养补充全面，荤素搭配均衡，少食多餐，每天进行适量的运动就可以控制好体重了，还有不能吃太多甜品，容易会发胖。
我以前怀孕的时候，早孕反应就只有嗜睡，没有其他的反应，宝爸担心我睡太多会太胖，基本甜食不怎么给我吃，每天就吃水果，吃饭的时候少吃一点，一天吃四餐饭，每天早上晚上各散步一个半小时，然后孕期也不是太胖，宝宝6斤，顺产无侧切。
怀孕是女人一生最重要的时刻之一，但在怀孕的过程中，孕妈妈为了给胎儿提供营养，不断的进行补充各种营养，导致很多孕妈妈发胖，想要保持小蛮腰是每个孕妈妈的愿望，怎么做既可以给宝宝充足的营养，产后塑型更容易呢？下面我分享四个窍门给大家，希望可以帮租到大家。
第一点，整个孕期要控制体重。有很多孕妈妈都觉得控制体重是孕晚期的事情，其实孕早期开始就要控制好体重，防止发胖，从孕早期开始孕妈妈要荤素搭配均衡，要选择低脂肪，高纤维的食物，把体重控制在一个合理的范围内。
第二点，少吃多餐，有不少的孕妈妈觉得:只要妈妈吃得多，吃得好，胎儿就会长的好。其实不是这样的，孕妈妈只要每天摄入一点量的营养就足够宝宝发育了，营养过剩只会让孕妈妈发胖，少食多餐既能够给宝宝足够的营养，又不会让孕妈妈发胖。
第三，适量运动。孕妈妈在正常补充营养的同时，会产生脂肪，要不断的去消化，如果整天躺着就容易脂肪堆积，容易发胖，可以做一下孕妇操 ，也可以到户外散散步，心情都会愉快一些，宝宝也会发育更好。
第四点，科学饮食。刚刚生完孩子做月子的时候，产妇都是躺着休养生息为主，不易运动，这个时候不能吃油腻的食物，太油腻的食物会容易让产妇发胖，而且不容易下奶，主要清淡一点为主，科学饮食，营养要均衡，控制好体重，出了月子就好减肥。
