你觉得大牌的减肥产品可靠吗？
变啦可以尝试下，是经过了无以复加的科学研究实验的减脂技术了。每周六《重量级改变》在江苏卫视播出，由***总医院内分泌科主任母义明坐镇指导，帮助胖胖们健康科学减脂！
纽崔莱“乐纤”很好，有各种口味。主要是含有各种维生素，微量元素，蛋白质，还有纤维素，晚餐作代餐，能保证基本营养，又可减少300～500千卡热量，减脂33～55克，一个可减1～3千克。减肥而不损害健康，不运动也有效。如果加上适量运动，又可多减3千克，一个月可减6千克(12斤)，这样减肥很理想，又不损害健康。
本回答由高级营养师汪国华作出，请关注我微信号zhwgh2020
减脂后，腹部的赘皮能自然消失吗？
谢邀。
每个人减肥后的赘皮情况可能都不一样，轻微的或许可以自己消失，但是严重的有可能要通过手术的方式才能消除，一般来说赘皮多是因为减肥不当导致的。
一般产生赘皮都会经过一些按摩和保健的方法把多余的赘皮给慢慢地去掉，所以我还是建议大家减肥的时候选一下养生保健的减肥方法慢慢减，不要太过于心急。
减肥后留下赘皮是因为是我们太着急了，快速减肥，当你因为节食或是吃减肥药“快速”达到减肥的效果时,就会造成皮肤容易有松弛的问题.这是因为你皮下的脂肪快速失去了脂肪,而在没有肌肉的状况下,你皮下的肌肤就会失去弹性,所以你的皮下就会松垮!减肥要慢慢减,不要想要快速减肥!快速减肥对肌肤会得不偿失!
在这个颜值至上的年代，身材再好脸太大也是白搭，微信搜索：face277，关注公众号：瘦脸族，免费帮你测脸型，根据脸型选择适合自己的瘦脸、瘦身方法，一步步变小脸，告别大脸时代！
谢谢邀请，看到你的描述，应该是个90后的年轻小伙，同时根据你开心下来的对之前身高体重的描述来看，应该是没有问题的！
但是建议还是加上有氧运动，不为别的也是为了身体机能，每周也要来两次有氧运动，这样对你身体整个代谢能力的调整也很有帮助！
同时腹部锻炼是很重要但是建议隔一天做一次就可以，每天做但是不一定会有很大的效果，腹肌的单次训练强度也要做突破才好。还有在描述中你没有提到腹肌的状态，如果已经有很清楚的6块腹肌了，只是坐着的时候会有些小皮褶的话，那你就更应该多关注你的其他肌群吧，更为重要，不要太过纠结！
如果真的是只看见4块，或者还有些模糊不清的话，那就请再多给自己些时间不要太着急，一点要注意，生命不息，运动就不能止哟，不然你的脂肪会随时反弹出来！
⒈适当的加入一些有氧，一周2次—3次就可以。有氧前可以吃支链氨基酸尽可能保护肌肉不流失。
⒉腹部不用每天锻炼，最多隔天锻炼，虽然腹部相比较其他肌肉群恢复快一些，但是也是需要时间的，每天都***腹部肌肉没有休息时间肌肉没法充分生长。
看你目前身材，虽然腹部有肌肉线条，但是上肢其它部位(胳膊、肩部、背部)和腿部还是稍显弱些，毕竟健身整体好看才是真的好。
你追求的那种低赘皮效果是体脂非常低而肌肉线条又分离的很饱满的情况下才会有的。坚持锻炼和控制饮食会出来你希望达到的效果，但是对于体脂还是适度就好，并不是越低就越好看，除非健身比赛需要，不然平常练出那样低的皮脂是对健康有一定危害的。
谢邀。
首先我们要知道这些赘肉都是些什么：一是减肥后皮肤还没有来得及收缩而松弛的皮下组织。另外一种就是脂肪[_a***_]中的脂肪被消耗掉以后留下来的脂肪细胞膜等细胞组织。
对于第一种组成，会随着时间的推移，皮肤会慢慢的收紧，进而消失。越年轻、生长越快的，消失的也就越快。但对于第二种组成，那就需要很长的时间了。因为留下来的这些细胞组织，很难被身体所吸收利用，只能慢慢的萎缩，被挤压在皮肤和肌肉之间的夹层中。
这些脂肪被消耗后留下来的细胞组织，由减肥前脂肪细胞的多少来定。一般来说，从小开始胖的，脂肪细胞的数量和体积都会增加，而成年后再发胖的，更多是由于脂肪细胞的体积的增加，数量增加不明显。因此，减肥成功后，那些从小开始胖的人，赘肉会更加明显，甚至于在体重、脂肪含量都已经控制在正常范围内、肌肉也有一定的体积的时候，其“皮肤”也相对瘦人要厚，就是因为他们皮肤下面和肌肉之间多了一层细胞组织残留！这些组织基本上会伴随终身，而且一有机会机会重新储存脂肪，重新变胖。
因此如何去除这些“残留”（其实是人体正常的细胞），可以说减肥界的一个大难题，到目前为止没有有效的方法。
从你提供的照片看，残留的东西不少。建议你在目前的训练计划中适当增加有氧锻炼，每周安排2~3次，每次30分钟左右，强度稍微大点，这样可以控制脂肪的再次储存。腹部的力量锻炼虽然不能少，但最好还是隔天锻炼，这样可以避免肌肉的过度疲劳，影响肌肉的增加——肌肉增加后，会挤压皮肤，让皮肤更显薄，肌肉的轮廓就更为明显了。
可以，一种比较简单但需要意志力的方法，生酮饮食+间接性断食，但是注意这里的断食要超过15小时以上最好超过24小时，断食15小时以上细胞自食机制被激活，没7-10天断食1天，3-5个月因为快速减肥产生的赘皮会被自食技能解决掉。有人说节食会导致缺乏营养导致皮肤松弛，但是这是禁食不够久没达到15小时以上到达触发细胞自食的条件。记住坚持锻炼保持代谢水平也很重要
#来年再“健”#力量训练对减肥的帮助大吗？
力量训练是对减肥帮助最大的，因为减肥需要热消耗，然而脂肪消耗热量很低，一公斤的肌肉1小时大约可消耗26大卡，一公斤的脂肪1小时大约只可消耗1大卡，脂肪的体积是肌肉的4~7倍，所以练肌肉只会让身体更紧实，肌肉燃烧的热量又是脂肪的26倍！
所以当你脂肪含量高的时候，基础代谢被迫升高，也就是脂肪也需要补充，你吃的食物会补充脂肪和肌肉，如果消耗不完，直接再以脂肪的形式储存，所以说会一直胖，如果是肌肉含量高，你吃的热量首先是肌肉需要，剩下的才可以给储存，所以说你摄入的热量基本都是肌肉吸收的！
有氧是可以很好的减重！记住！是减重！而不是减脂，我们需要在减完脂肪后身体是健康的，体型是丰满的，而不是减重，减水分，肌肉，血液，寿命！！我们要做的是在保证肌肉生长的前提下减脂肪！
你好，很高兴回答你这个问题。
其实在生物课上，我们的老师就说过，有氧训练队减肥的帮助会比较大，因为低强度有氧更多的是用脂肪去供能，所以很多人就死抓这点，每天只进行有氧训练，而不进行无氧训练。前期，我们的体重还是会掉的比较快的，因为比较消耗比较大，但是很快就会进入所谓的“平台期”，因为有氧训练（如慢跑）的强度太容易被身体适应，而且强度不好增加，所以，这时候就需要力量训练来补救了。
力量训练对减肥的帮助肯定也是比较大的。第一，力量训练能够很好的锻炼到我们身体的目标肌肉（比如各种固定器械），这样就可以加速我们局部的脂肪燃烧。第二，力量训练里有很多的复合动作（深蹲，卧推，硬拉），复合动作可以消耗更多的热量。第三，力量训练可以不断的调整负重和动作的顺序，让我们的的肌肉保持“新鲜感”。第四，力量训练也可以当作有氧训练来做啊，如果你每次训练做5-8次pr（pr就是你能做的极限次数）那么针对的是睾酮分泌的增加，如果你每组训练做的是12-15次pr，那么针对的是肌肥大训练，而你每组训练做的是25－30pr的话，那么这时候脂肪作为主要的供能物质去提供你25-30次的能量，这不也相当于是在做有氧吗？
当然，针对减肥的训练者来说，我还是建议不要做单纯的有氧训练，也不要做单纯的器械训练，而是要将两者结合来，所谓“男女搭配干活不累”，因为这样既可以锻炼到目标肌肉，也可以加速脂肪的消耗，和乐而不为呢？一般的话，我建议做40分钟左右的力量训练，外加40分钟左右的有氧，这样就很ok了。
好了，我的回答就到这里，希望能够帮助到你。
非常大！
减肥总结来说就是热量缺口！制造热量缺口有两个方法：1摄入小于自身消耗。2摄入不变，靠运动增加自身消耗。
运动分两种，有氧和无氧（也就是力量）！
单纯的靠第一种方法，不单掉脂肪，肌肉也会掉的。长时间就会导致基础代谢率下降，很容易遇到平台期。
加上力量训练就不同了。靠第二种方法，早晨空腹有氧45分钟左右，晚饭后进行一小时力量训练，不但减脂而且不会掉肌肉。虽然前面两个月效果减肥效果没有第一种方法明显，但是身体更健康，瘦下来体型更好看！
谢邀
结论：其实力量训练的减肥效果挺好的
但很多减肥的人，特别是女生。一听到力量训练，就止不住的摇头，不，我不想长肌肉，我只是想瘦下了，苗条就可以了。
对这样的人，我只想说以下3点。
一、为什么要力量训练？
力量训练能够有效提高肌肉含量，提高基础代谢值。同时，还可以改善体型，让人看上去更加苗条。
刚开始减肥的人，都觉得只要动起来，就可以减体重。所以跑步就成为很多人减肥时的第一选择，且不二选择。
而且跑步简单方便，只有一副运动鞋就可以瘦起来。
二、基础代谢的重要性
随着年龄的增加，无论男生还是女生，在30岁，甚至是25岁之后，即便是和之前吃同样的东西，但是依旧会逐渐发福。
断食十天能瘦多少，脸部变化明显吗？
我以前和同事打赌断食了七天，瘦了八斤，哈哈那真是谁见了都说瘦一大圈，可高兴了，后来打赌我赢了（赌七天瘦七斤的，谁输了谁请吃大餐）[捂脸][捂脸]结果可想而知，吃完大餐第二天一称体重，完美的长回来了[流泪]，所以我分析了减肥不可太快也不可一下子不吃不喝，只能慢慢来一步步的减少饮食，配合运动，一点点的瘦才能成功
首先我想说的是断食确实是一种特别轻松的减肥方式。但是要考虑到身体健康方面的话，我还是建议不要去进行断食的方式去减肥。因为这样会把你的胃给饿坏的。你的胃就像一个气球一样，如果你好长时间不吃饭的话，你的胃会逐渐的缩小。以至于你到后面如果吃饭的话，你会吃不了多少。会出现那种反胃的现象。这样是对身体特别不好的一种方法。年轻可能感觉不出来，但是如果以后年纪大了你会出现胃病，胃病是最不好治的一种方法，因为胃是最脆弱的一个身体部位。一旦胃部出现了问题，以后想把它养好就养不好了，很难的。所以我还是建议大家不要通过断食的方法去减肥，最好通过锻炼身体呀去健身房。或者是减少饭量，吃营养餐或者是多吃一点水果蔬菜这一类的减肥方法。
