拳击和跑步哪个减脂快速？
如果想要减脂效率高，除去营养、再生恢复、兴趣。高间歇训练方法的效率是最好的。
跑步和拳击都可以用高间隙训练方法。比如冲刺跑与慢速跑结合，间歇时间短或无间歇时间。拳击也可以***用高间隙的训练方法。
所以最主要的是训练方法而不是运动形式。
建议如果想减脂效果好可以尝试在健身房进行高间隙训练，如波比跳+深蹲+高抬腿+俯卧撑类似这些动作组合，限定时间完成相应运动量。要比单一运动项目减脂效果更快。
这个问题首先得有一个前提，不能直接说哪个东西好那个东西不好。
首先：减脂除了增加热量差之外，还需要注意的是能量供应的方式。只有更经济的脂肪供能模式才能达到更好的减脂效果。
其次：个人的生活习惯及运动习惯有差异，在选择运动方式时，需要注意个体差异。运动水平越高，能够接受的训练方式更多样。
最后：明白以上这些以后，再去选择适合自己的训练内容。跑步也可以通过设置变量得方式，模拟拳击运动比赛时的能量供应状态。拳击也可以通过基础体能训练，***心肺耐力的提高，加强有氧适能～
单纯拿减脂为目的来说，增加热量差，提高脂肪供能效益，这样的减脂速度更快～
拳击主要是练的速度，耐力和灵活性。体力消耗非常大，配合很多，打沙袋练力量，空练***想，跳绳练步伐，重点消耗身体上半部分脂肪，以上半身消耗带动下半身，长期练习后，身体会变得壮实，肌肉既视感好。
跑步主要是练腿部带动全身整体消耗，肺活量变大，呼吸均匀。长期联系腿部变得匀称，腿部肌肉层次感会很美，变得有条理而不显得肌肉突兀。
要想来得快，还是建议练拳击，当然双管齐下更好。
我是女生要减肥买沙袋练拳击会不会长肌肉啊，只是为了减肥？
女性练肌肉是一件很难的事情，只能更苗条，首先长肌肉是大重量器械锻炼才会增肌，女性增肌需要雄激素，所以不必担心，女人的雄激素很少，除非要吃一些东西才会跟男人一样。
请问游泳vs有氧拳击，哪种可以更快减脂？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
说起减肥运动，每个人都能说出一两项减肥训练。比较常见的就是：跑步，单车，游泳等等。那么如果是游泳和有氧拳击相比较，哪个运动项目更加的减肥呢？今天我们就来一起看看。
一：游泳减肥
游泳是很多人群都非常喜欢的训练项目，尤其是在炎炎夏日，既能解暑又能够让身体活动一下两全其美。并且游泳运动的减肥效果也是非常出众的，我们就以比较常见的泳姿来看，蛙泳每小时可以消耗600卡路里，而蝶泳每小时消耗高达1000 卡的热量，由此可见游泳是一种非常有效的燃烧热量的运动。而且对于一些大体重人群来说，游泳训练对于身体的关节压力比较小，不容易产生运动损伤。但是游泳训练的缺点同样也比较明显，对于场地的要求还是很高的，并不是随时就可以进行的运动。对于一些时间不是特别充裕的人群来说，可以一个月也只能进行5～6次的游泳训练，这样的训练频率对于减肥来说，还是太低了。因此如果你想要依靠游泳来减肥的话，还是需要将运动频率提高，这样效果才会更好。
二：有氧拳击
有氧拳击在近两年是非常流行的减肥运动，属于有氧操一类。只不过将体操训练动作转化成拳击的方式进行。单次训练时长为40分钟～1小时，可以消耗我们身体约600大卡的热量。虽然可能要比游泳训练的消耗量少，但是好处在于，你可以在家里随时随地就开始进行训练，并且训练难度也比较低，比较适合新人训练者。让你保持一定的运动频率，确保减肥的效果。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
