吃苹果可以减肥吗？
吃苹果有减肥的作用，苹果减肥法是一种三天只吃苹果的减肥方法，一般来说，每天吃2-3个苹果。用吃苹果的方式减肥之后，人们的肠胃暂时会比较脆弱，因为肠胃已经连续3天没有吃各种食物了。苹果富含人体必需的营养成分，能满足人体正常的需要。另外苹果减肥等于身体消化系统的大扫除，想要靠苹果一次减肥就恢复身材是不太现实的。
晚上吃苹果可以减肥嘛？
晚上吃苹果是可以减肥的，因为苹果中含有特别多的维生素，能够补充人体缺乏的微量元素，同时苹果中含有纤维素能够促进胃肠道的蠕动，一定程度上能够促进排泄，从而起到减肥作用，建议平时也要多进行运动，减少主食的摄入，能够起到很好的***作用。
一天苹果减肥法有用么？
不建议你***取这种减肥办法，如果用这种减肥办法的话，不仅会导致你饮食的紊乱，而且也会增加你肠胃的负担，有不建议你***取这种减肥办法呢，如果用这种减肥办法的话，不仅会导致你饮食的紊乱，而且也会增加你肠胃的负担，有可能会给你的身体带来不好的影响，如果你要减肥的话，建议你长期性的进行节食和运动，你可以有针对性的减少主食的摄入，同时增加运动量可能会给你的身体带来不好的影响，如果你要减肥的话，建议你长期性的进行节食和运动，你可以有针对性的减少主食的摄入，同时增加运动量！
流传甚广的水果餐减法中，最著名的可能就要算“苹果餐减肥法”了，就是在N天之内，只吃苹果、其他食物不吃，据说可以达到快速减肥的目的。有的声称，三天可减重3至5kg（且不论减的是水分，还是其他）。这是什么概念？如果一个女性原来体重是50kg，三天减重3至5kg，达到体重的6%至10%。即便是对于体重60kg的女性来说，也会达到减重5%至8.3%，将对身体形成诸多潜在的不良影响，包括营养不良、器官功能失调等。而安全减肥的界限，最好是一个月之内控制在减肥5%之内，最高不要超过10%。此外，所谓“减肥”，本意是减去多余的脂肪，而不是为了减去体重。如果体脂未下降，体重却减轻了，真没什么值得高兴的。
不行，如果你想通过食物减肥，可以适当减少正常饮食结构，晚上少吃或者不吃。
减肥，是现代社会最热门的话题之一。减肥的方法有很多种，如生酮饮食、节食减肥、21天减肥法等等。其中，节食减肥，是用得比较多的一种方法。因为，它可以在短期内，让体重快速下降，就是很容易反弹。
节食减肥虽然能够有效地让体重变瘦，也会让体重变轻，但是也会对身体带来很多的伤害。甚至让人失眠睡不着，通过节食减肥瘦下来的人，身体上的肉都是很松的，这样是不具备美感的。正确的减肥方法还是要将合理的饮食和运动互相结合。
节食减肥其实是一种比较极端的减肥方式，控制饮食更重要的是多吃一些蔬菜和一些脂肪含量与糖分较低的食物。通过节食减肥尽管会瘦下来，但是也会对身体造成严重的伤害，这样一算下来是得不偿失的。
关于运动，减肥更重要的是有氧运动和无氧运动的互相结合，适当的做一些力量训练锻炼自己的身体。身体的线条能够把松下来的肉锻炼的更加紧实，这样身体不仅变瘦了身体的曲线变得更加具有美感。
现代生活节奏比较快。年轻人许多时间忙于工作学习，空闲时间比较少。另外现在的年轻人大多比较懒惰。能躺着就不坐着，能坐着就不站着。所以很多人就不喜欢锻炼了，年轻人越来越懒，在科学技术不够发达的年代，人们依靠自己的脑力、体力能够经营的生活或许差距不大。但是如今，网络的发达，让我们接收到非常多的知识，有的是伪科学，所以，有的人持守着自己所学的东西，有的是以尝试的方式，我们看多很多评论里，都是把教程知识收藏起来，就没有结果。
我听说过“3天苹果减肥法”，但是从来没有听说过该“一天苹果减肥法”。
我实在很难想象第一个提出“1天苹果减肥法”人是多么的随心所欲的一个人？也很难相信他怎么就好意思理直气壮地起了个“一天苹果减肥法”这样的名字？
当然没有用。
可能您会享受到短期体重快速下降的***，但是很快的您就会体验到暴食、[_a***_]体重又快速反弹的“苏爽”！
不管名字多么花俏，这本质上只是一个卖某种减肥药的（如果我没差错的话）的节食减肥法。并且饮食限制的非常苛刻。
一说节食减肥您就会明白体重的变化过程了：体重快速下降——暴食——体重反弹。
首先要知道人体必须的营养物质有哪些，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，膳食纤维，水，这些是构成人体必须的营养成分，苹果的主要成分是维生素，糖分跟水，如果长期食用水果做正餐，会引起人体蛋白质和铁的摄入量不足，引起贫血、免疫力降低等不良现象。酸性的水果吃太多会破坏体内的酸碱平衡，过量的水果会使人体缺铜，导致血液中的胆固醇含量急剧增高。每天只吃水果会短时间体重减轻，但是身体营养物质，比如必备的蛋白质，脂肪缺乏，对健康不利，并且恢复正常饮食，体重会反弹很快。
吃苹果能减肥吗，吃什么苹果好呢？
减肥不在于吃什么，而在于少吃，我原来的体重是167斤，后来控制食量减到了142斤，不过看到吃的还是想吃，现在又恢复到158斤了，至于吃什么样的苹果，我本身就管理着苹果园，每年有各种苹果可以吃，红星，红富士 ，嘎啦，中秋王，黄元帅，对身体健康还是很有帮助的，每天一苹果，医生远离我
吃苹果是可以减肥的。苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，促进排便，排空体内的废物，另外，苹果属于比较低热量的一种食物。如果要真正达到减肥的目的，一定要控制总热量的摄入，每天摄入的总热量在1200千卡以内。如果能更严格，可以控制在800千卡以内。可以适当增加运动，促进能量的进一步消耗，因为减肥的秘诀无非是摄入的总热量远远小于消耗的总热量，运动不管是跑步、游泳还是做广播操，只要促进热量的消耗，就可以通过增加运动达到更好的减肥效果。
苹果只是***，减肥真理永远都是3分练7分吃，所以趁现在管住嘴迈开腿！[奋斗]
苹果：纤维、果糖也属于碳水化合物的一种，关于吃苹果能不能减肥，要看你整天的碳水化合物的摄入量以及热量。如果热量和碳水都适中的情况下，想吃个苹果也无妨；但是在热量和碳水过高的情况下，吃根黄瓜都发胖。
为什么会觉得吃水果会发胖？
水果中含有丰富的维生素、纤维素，且口味清淡、热量相对适中（排除热带水果）；人会觉得口味清淡的食物都可以减肥，但是却忽略了食物中的“糖”，过量的糖会导致发胖，并不仅仅指加工食品中的添加糖，包括水果、蜂蜜中的果糖、牛奶中的乳糖，在过量的情况下都会导致热量盈余，而盈余出来的热量会变成脂肪被囤积。
任何食物都不能用割裂的态度来看待，因为没有一种食物可以囊括所有的营养素，人体之所以要全面的营养来维持正常机体功能，就是需要更加丰富的种类才可以更加全面的补充。只有在营养足够、而热量又适中时，才能保持身材不反弹并维持稳定的代谢。
水果怎样吃不容易发胖？
任何食物吃得过多都容易导致营养单一，水果也如此，水果受到欢迎在很大程度上是因为好吃，因为水果的许多营养素在蔬菜中都有，并且蔬菜虽然也是纤维类，但是糖分极低。
所以建议日常的蔬菜要多吃一些，并且烹饪时不要用太多的油；
水果当然也可以吃：
首先，高糖分的热带水果少吃，比如榴莲、芒果、香蕉等。其中香蕉富含钾元素、以及可以快速消耗化的碳水化合物，在运动后作为能量补充是不错的选择；
其次，***吃。水果并不是越多越好，一天不要超过300g，像苹果这类个头大、饱腹强的水果就是不错的选择，但是像葡萄、红枣、桂圆这种糖分又高、又容易吃得停不下来的水果就要少吃；
最后是吃水果的时间，作为加餐、并在上午加餐最合适，碳水化合物是很容易过量的物质，并且我们周边高碳水（热量高且容易导致脂肪囤积）的食物太多太多，所以在白天或许已经摄入了不少，晚上就尽量不要再吃任何高碳水的食物，包括水果。
