躺床上两腿像骑自行车一样蹬，能减肥吗？
有效的，而且腿部线条会特别好看，关键在于姿势要正确，姿势对了一个顶十个，姿势不对，练半天也是白搭。
步骤1：仰卧在垫子上，双手伸直掌心向下放在身体两侧，双腿自然弯曲。（注意：尽量不要在软的床上做，否则对腰部不好，而且会影响锻炼效果。）步骤2：腹部收紧，颈部放松，上身不动，屈膝向身体移动双腿，感觉大腿逐渐靠近腹部。步骤3：保持左腿贴近腹部，吸气的同时右腿缓慢向上蹬，蹬的时候脚尖用力向内勾起，直至右腿垂直90度向上。
（注意：一定注意用力勾脚，并努力把腿蹬的垂直，通过勾脚和伸腿，可以很好的拉伸小腿和大腿后侧肌肉和韧带，让肌肉线条修长、非常好的瘦小腿。）步骤4：右腿到达顶点之后，将脚尖用力绷直，然后呼气，呼吸的同时尽量保持右腿笔直向地面方向移动，腹部收紧。左腿不动或尝试进一步贴近腹部。
步骤5：（连接上一个步骤）呼气腿绷直向地面移动的过程中腹部要注意收紧、速度要平稳缓慢，直至腿与地面夹角45度。
步骤6：吸气的同时左脚缓慢向上蹬、右腿回缩，蹬的时候脚尖用力向内勾起，直至左腿垂直90度向上。
躺着伸腿到墙上能瘦吗？
躺着伸腿到墙上是一种常见的运动，被认为可以帮助塑造腿部线条和增强腿部肌肉。这个动作主要锻炼大腿前侧肌群和腹肌，但它并不能直接导致减肥或瘦身。要达到减肥效果，还需要结合合理的饮食和全身综合性的运动。躺着伸腿到墙上可以作为锻炼腿部肌肉的一部分，但不能单独依靠它来减肥。综合性的健康计划包括有氧运动、力量训练和饮食控制，才能实现减肥和塑造身材的目标。
不会瘦
因为站立或者腿伸展都不能直接导致脂肪减少，只有通过合适的饮食和运动才能达到减肥的效果。
墙壁腿部练习可能会有利于加强腿部肌肉，但是不能直接减少脂肪。
如果你想减肥，一个有效的方法是控制饮食，减少热量的摄入，并增加运动量，包括持续20-30分钟的有氧运动和力量训练，这些都可以达到瘦身效果。
躺着伸腿到墙上是一种常见的伸展运动，它能够帮助改善腿部的柔韧性和灵活性，但并不能直接减肥。这个运动主要着重于延伸和伸展腿部肌肉，特别是大腿后侧和腓肠肌。它能够帮助加强腿部的肌肉群，提高血液循环，缓解肌肉疼痛和僵硬。然而，要达到减肥的效果，还是需要结合适量的有氧运动和控制饮食。只有在加强全身肌肉的同时，合理控制饮食并提供适量的热量消耗，才能真正实现瘦身的目的。
因此，躺着伸腿到墙上可能有助于塑造和强化腿部肌肉，但不会直接导致减肥效果。
躺着腿放墙上垂直90度能不能瘦？
躺着把腿放在墙上垂直90度的动作是瑜伽中的一种练习，称为“腿上靠墙式”或者“腿垂墙式”。这个练习主要是为了促进血液循环、舒缓压力和放松肌肉，并不能直接瘦腿。
要瘦腿，通常需要综合考虑饮食控制、有氧运动和力量训练。减少摄入的卡路里和脂肪可以帮助减少身体的脂肪储存，其中包括腿部。有氧运动（如跑步、骑自行车、游泳等）有助于燃烧脂肪并增加全身的代谢率，进一步促进腿部瘦身。力量训练（如举重、蹲起、深蹲等）可以增加肌肉量，提高基础代谢率，并改善腿部线条。
因此，单纯地进行腿上靠墙式并不能直接瘦腿。需要综合考虑饮食和运动***，以及坚持定期进行全身的有氧运动和力量训练，才能有效地实现腿部的瘦身效果。
