斜踏板使用方法？
1、选择平整的地面，将器械放于自己的正前方，将一只脚完全的放于踏板上，使腿保持垂直，缓慢用力向下踩踏，使踏板完全向放置脚的方向倾斜，直至踏板无法向下活动。
玩跳跳球有什么好处？
玩跳跳球的好处：
跳跳球能增强心肺功能，体力耐力和平衡力。比一般的运动器多2培的卡洛里消耗量。
只要将双脚站在踏板上~ 配合双脚的运动,橡皮球会带动身体上下跳动,达到减肥健身的效果。
生长期的小孩多跳多运动不仅个子会长高~而且也锻炼身体协调能力。
成人也可以边听音乐，边跟着音乐的节奏进行运动，蹦蹦跳跳保持好心情，保持好身材。
骑车上班单程十公里，有助于减肥健身吗？
有志者，事竟成！
首先友友单程10公里的路程不远不近，骑车上下班非常适合，如果朋友想要骑车通勤那就不要犹豫，抽时间赶紧入手一辆单车。
建议您根据骑行路况和个人喜好综合考虑购买何种车型，一般来说山地车是首选，属于万能车型，无论是乡间土路还是城市铺装路面都能胜任。公路车适应路况能力差一些，而且舒适性也不如山地车但是公路车的特点是车身轻，在平坦的路面上可以骑得更轻松、速度更快。另外您也可以选择旅行车，旅行车具有挡泥板和货架非常适合通勤骑行。
骑车上班单程十公里，每天就是二十公里，不仅是低碳环保的出行方式，而且能增强心肺功能，有助于减肥瘦身。
骑车是一项有氧运动，按中等速度的强度运动，每小时可以消耗600大卡的热量，而且速度越快，运动强度大，消耗热量就多，减肥效果就越明显。骑车通勤减肥要注意以下两点：
1，骑车要长期坚持。骑车运动最忌三天打鱼，两天晒网，那样起不到减肥作用。必须持之以恒的坚持骑车运动，才能达到减肥效果。
2，骑车与节食相结合。骑车运动后，要消耗大量热量，人会产生饥饿感，这时一定要控制饮食量，不可暴饮暴食，否则会适得其反。
最后，祝你骑车通勤愉快，取得满意的减肥效果。
我以前骑过一段时间，怎么说呢，为了上班而骑车，而且是骑十多公里的自行车，一个字：“累”。
那会是2005年冬天，我从清河每天骑自行车到大钟寺，路过科大，路过农大，路过地大，路过五道口，路过锦秋大厦，路过知春路地铁，路过沃尔玛，还路过沸腾鱼乡，经常在知春路地铁站北侧的城隍庙小吃和环卫工人一样，喝人家的免费豆浆……
到了公司打完卡，开完会，我接着骑自行车满北京城的扫楼（跑建筑工地），最长的一次，从大钟寺的公司开始接着骑，骑到二环，然后从东二环接着往四环骑，骑到东北四环的鹿港，当时鹿港在建，我去给做的植筋工程，到了工地找工人处理现场的问题，然后找甲方做结算要账，办完这一系列的事情后，接着从鹿港往回骑，最后回公司打下班卡，打完卡接着从大钟寺骑回清河的清缘里。
我已经不记得那段时间有多少这样的日子了，也不清楚一天到底骑了多少公里，就是一个字：“累”！屁股和大腿都疼！
还有一次，骑回清河后，因为累，骑车没太注意，一个私家车上开门下人，车上的人也鲁莽，猛开车门，一下子就把我拍在地上了，车上人看到我摔倒了，居然上车开车就跑了，好在我当时年轻，而且冬天穿的厚，没摔伤，第二天我同事问我记住车牌号了吗？可以报警告司机逃逸，我当时哪想到要记车牌号啊，我都摔懵了[我想静静]不过我自己没啥事，正常情况下，我也不会计较了，没受伤就是最大的福气！
能不能减肥，关键看骑行速度是否让心率进入最佳燃脂心率区间106—124 bpm，在这个区间的心率，燃脂最有效，减肥效果也最好。至于能不能健身，长期坚持骑自行车上下班，无论快慢，都会起到健身的作用。
每天20公里，不仅仅是减肥，而且还会有个强健的体魄。
我曾经坚持了近7年，2005年初我从***某部调到某部，从北京的东城区黄寺到海淀区苏州桥附近，我上下班全是坚持骑行，家里买了轿车，我也不学。效果惊人，每天一身汗，吃饭很香，体重反而减了10斤左右，繁重的工作都能应付下来，同学见面总说，你怎么“冻龄”了。
我从两个方面谈谈骑车的好处。
首先我讲讲什么是肥胖？通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了。
现代人的肥胖很多，就是因为体力的付出太少，热量消耗太少，而吃的太多。一天20公里的骑行，不仅把热量全部通过汗液排泄了出去，而且把体内的拉圾有毒物质也都排泄了出去。
再有，骑车是非常利于人体经络气血运行，加速人体新陈代谢。车的座椅对肝经的部位进行摩擦，有利于肝气的抒发。车的手柄对劳宫穴和大鱼际进行摩擦，有利于疏通心包经和肺经。气血的经络畅通，反过来更有利于身体健康和减肥。
另外，我再谈谈两点建议：
骑车时，尽量养成腹式呼吸，加大人体摄入更多氧气能量。同时在人的腹部有九条经络的通过那么在复式呼吸[_a***_]也锻炼了这些经络。
第二个建议就是在严重的雾霾或者是不好的天气环境下不要骑行。
祝喜欢骑行的骑友们健康快乐。
