每天做三十个仰卧起坐长时间坚持能瘦下来吗？
第二个月，每天半小时。
或者网上去找insanity，照着撸。
最后说一句，你那每天仅仅30个仰卧起坐，纯粹是扯犊子，屁用没有！
答案是会有效果，但瘦下来不太现实，大家都知道，减肥的话，首先是要管住自己的嘴，做任何运动来***减肥都不可单一。
仰卧起坐对减肥前期的效果是有的，但是不明显，减肥的话必须要有有氧运动，且必须达到30分钟以上，比如慢跑、健走等等都是很受减肥人士欢迎的运动方式，但是，无论是慢跑或健走，最重要的就是坚持。
这里重点要说的是，不管是慢跑或健走，首先要明确个人体质差异，有的人会在40天左右出现平台期，减重一般在七八公斤左右，这就是前面提到的运动方式单一的问题，这个时候在慢跑或健走间隙或者结束后，就要适当的加入俯卧撑、仰卧起坐、加速跑、原地弹跳（或跳绳）等等***运动，让“顽固脂肪”感受来自不同运动方式的压力，自然顺利度过平台期。
还是那句话，减肥首先要管住自己的嘴，多清淡，少油腻，每顿七分饱，饭中要细嚼慢咽，切勿暴饮暴食，每个人对自身肥胖都有个界定，具体怎么胖起来的，心中都有小九九，只是由于来自生活和工作的压力，一次次被自己打败，你今天的肥胖不是一天或者几天造就的，所以想要瘦也不可能会一天或者几天瘦下来，管住嘴，迈开腿才是最重要的。
最后说一下，不要轻信任何减肥产品，它只会让你一时瘦，且必定反弹，这期间它所谓的效果已紊乱了你的身体机能，长此以往会对身体造成不可逆的后果。
想找一个健身减肥的视频，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？
1.减肥的原理是热量负平衡，只要消耗大于摄入就可以，什么运动都会消耗热量，有的多有的少，你挑个自己喜欢的，能坚持的就好。
2.脂肪是全身性增加，全身性减少，没有任何动作可以瘦局部，所以什么动作不重要，还是能坚持最重要。
可以下载一个keep，会根据你的运动情况，运动目的给你推荐合适的***，比较适合新手，祝减肥成功。
很高兴回答你的问题，我是 张吃肉的日常。
如果要减肥的话每日三餐都是要吃的，一定不要节食减肥，反弹非常快的。
我以前用过，虽然动作做起来非常累，但是出汗是真的多，不过有点小弊端就是里面跳的动作比较多，如果你住的楼层的话，可能会对楼下的人有点影响。
跑步我是亲测有效，大一的时候每周跑五天，每天跑2km，就是操场的五圈，偶尔兴起的时候就多跑一两圈。不得不说，跑步真的是一项非常不错的有氧运动，在锻炼了你的耐力和肺活量之际，也爆发了自己的潜力。
我觉得这样跑下去减肥成功与否不重要，起码让你比较健康，而且至少逃命的时候也跑的更快，哈哈(ಡωಡ)hiahiahia
以上是我的回答，希望有帮助到你
大家好，我是汤圆在减肥，关于“想找一个健身减肥的***，时间30分钟之内，有没有推荐”的问题。巧了！我最近也在减肥，跟练了很多健身***现在初有成效，下面我把这些我认为有用的健身***分享给大家。
***加载中...你得慢慢来，不是每个阶段都可以用同样的方法减重的。前期自重大不建议慢跑，你可以在keep上找些减脂操做。我八个月减重五四斤，总结来说全靠自律和毅力，方法是其次，再好的方法也不会让你一下瘦下来。给你发几张胖的时候和减肥后的照片，看到变化会有动力的。
你好，这里是毛睿小队长，很高兴回答你的问题，作为健身教练，我在这里推荐三款软件，keep，豹哥健身和change，里面都有详细的教程和训练***供参考。详情看***，这就是我的回答希望你能***纳@今日头条 @西瓜***
***加载中...挑战30天减重30斤，能成功吗？
你好，很高兴回答你的问题
如果你的[_a***_]基数较大的话，30天减重30斤是可能存在的，但是并不建议你这么做
凡事都讲究过犹不及，减重也同样如此，如果减重过快，非但不会让我们的身体变得更健康，还会产生一些可怕的副作用。比如身体缺水、形成橘皮皮肤，或者直接减掉你的肌肉。
此外，减肥过快还可能有下面这些危害：营养不良、脱发、皮肤蜡黄、抵抗力减弱、器官功能失调、骨质疏松以及容易反弹复胖等。
减肥速度过快，还会增加患胆结石的风险。有些个体不会有明显的临床反应，但是个别情况比较严重的会出现腹部疼痛、恶心等症状。
一个月减自身体重的5%-8%是健康瘦
30天减重30斤，如果您必须要这样做，可以的！但是这个是您的想法，那就先别考虑。
1：减重和减脂两个概念，减重是有人体水分 肌肉量 脂肪量组成，所以大多数人都把减重看做是减脂了，比喻就是好多健身小白都在问我，肚子怎么减，做仰卧起坐，卷腹能瘦吗一样！肚子肉多是是脂肪，其他地方也有脂肪啊！局部没有特效的运动方法。
2：危害 正常体脂肪下降就是脂肪分解的过程是一周为一个结点，平均一周下降1公斤左右正常，那么一个月就是4公斤脂肪，设想一个月15公斤势必会有肌肉量及水分的流失，那么就出现免疫力低下，皮肤松弛手臂 肚皮 脸上也会起皱纹等等现象最重要的是减完反弹更加迅猛。所以不要这样设想一步一个脚印健身没有捷径。
祝好运
每天大约慢跑三十分钟，坚持下去能瘦吗？
坚持慢跑能瘦，只要坚持够久……（感谢悟空邀请）
每天大约慢跑三十分钟，坚持下去肯定能瘦，但是到底能瘦多少的影响因素很多，也要看你是多高65公斤，或者你坚持多久慢跑，或者你是否也有注意合理饮食，或者你是否养成良好生活习惯，等等……当然，可以肯定是只要坚持，一定会瘦！
- 想瘦，慢跑是一种较好的运动方式，能够通过全身综合运动活动我们的肌肉、关节、骨骼等，自然也能够消耗热量加强脂肪的代谢，尤其是30分钟以上的慢跑更可以较高效的消耗脂肪！
- 但是，慢跑也要有所注意——如果较胖而又刚开始跑步，很可能造成膝关节损伤，所以一定要在慢跑前做好充分的热身活动（至少10分钟的从头到脚广播体操类动作），跑步中保持良好姿势，跑步后做好整理放松活动（比如泡脚泡到膝盖部位）！
- 此外，慢跑至少要30分钟，低强度，而且要保证合格的运动装备——好的慢跑鞋和服装不仅能够让你舒服跑步，也给你专业的自信，自然更能好的坚持！
- 运动前，可以吃根香蕉，运动后，可以拉伸腿部，吃饭最好控制饮食，吃什么重要，但更重要的是吃多少和怎么吃！我们有一个口诀——先喝汤后吃饭，先吃荤菜后吃素菜，细嚼慢咽15下，不够再来点小水果！
- 生活中，注意多动少做，比如尽量不要躺坐在沙发上，不要做了家务或作业就觉得累而不运动，行走坐卧都保持良好姿势，自然而然都可以帮助我们塑形瘦身！
本人运动人体科学硕士，体育教师，国家一级健身指导员，曾任减重训练营教练，感谢阅读，欢迎点赞评论关注！
