一周瘦多少斤的最好方法？
大家好！很高兴回答这个问题。
我们普通人减肥一般的减肥方法话一周瘦2斤，如果极端饮食比如水煮食物周瘦五斤也很正常，需要注意，一定不能吃宵夜。
减肥是一个漫长的过程，任何减肥方法没有最快最有效，无论是饮食、运动以及药物减肥。因此，我们要使用合理的减肥方法，合理饮食,养成良好生活习惯，不熬夜，不暴饮暴食，多吃水果蔬菜，持之以恒，相信一定能够减肥成功。
以上是我的回答，谢谢，再见！
对于一周能瘦多少斤的问题，这个需要因人而异，但是不能一味地追求速度，用各种极端的手段，这样对身体会造成极大的伤害。需要科学的减肥，不能盲目图快，这样会适得其反。凡事都有一个度，过分的追求减重的速度，这样是非常不科学不合理的。
说到瘦身最好的方法，有好多种，但是需要选择最适合自己的一种，不能看见别人咋样自己就咋样。你可以去轻断食，可以去登山跑步游泳骑车，可以去做力量训练……找到一个适合自己需求的方法尤为重要，这样也有利于你长期的坚持下去，不半途而废。
单从量来说，一周能瘦7斤左右就可以了，是一个正常的范围。太快了身体无法适应，太慢了会打击自己的信心，无法继续下去。
减肥是一个痛苦漫长的过程，不会轻易成功。一口吃不成个大胖子，一下也减不成瘦子。结合自己的身体，按可以接受的速度一步一步的来，相信自己一定会成功的！
一周瘦5致15斤！看你的身体健康状况，如果身体好代谢好的话可能20斤都可以。早餐8⃣️分饱、午餐8⃣️分饱、3点水果餐、晚餐清淡为主！这就是我们的减肥餐，如果你能坚持可以找我协助你减下来。减肥餐吃新鲜的肉类比较好代谢。
理论上说一斤到半斤都还是可以的。快速减肥也有方法 但是比较伤身体 其实我们都知道的就是管住嘴迈开腿。控制碳水的摄入，尤其是精致碳水和精致糖，一定要控制。为什么不完全戒掉碳水呢？就我个人经验而言，戒掉碳水自己过度节食，很容易换上暴饮暴食！就是已经吃吐了可还是感觉不到饱，这是很可怕的，不伤胃，倒流的胃酸也会伤害食道咽喉！所以长期坚持运动才是最好的办法
你吃胖用了多久？
那么你瘦下来，肯定也是想着健康第一的对吧？
心态要先摆正，减肥是一个减肉减脂的过程，心态好非常重要。
用合适的方法，***适合的产品，最重要的是跟着有方法的人，30天健健康康瘦10～15斤，很正常。
但如果你用了那种伤身体的方法，乱七八糟的产品伤了身体的代谢功能，那真是作茧自缚，要养好身体都要时间，减肥就更要下一步了。
我给你的建议，合理控制摄入量，想办法提高自己的代谢能力，拉开摄入代谢差。总体上学会吃三餐，当然也可以直接来找我帮你。
每天做100个深蹲、20个俯卧撑、晚上少吃饭，一个月之后可以把肚腩减下去吗？
100个深蹲20个俯卧撑这种羽量级的运动量，不可能达到减脂效果，更别说一个月减肚腩。但是有用，最起码你开始了。
要想成功减脂，1.控制饮食结构（不是控制饮食），做到“高蛋白低碳水低脂肪”，2.适量运动，这个量要达到消耗大于吸收。
锻炼场所最好选择健身房。室外风吹日晒雨淋绝大多数人坚持不了几天；在家就做HIIT，耗能大时间短效率高，千万别买任何器械，最后那就是个占地的累赘。
到健身房一定要上心，好好学习天天向上，否则，一两个月内除了累就是痛，没有任何实质性效果，那99%要放弃。健身不是靠意志力坚持换来的，那样健身就是个负担，毫无乐趣。健身是靠努力学习和实践，取得超乎预期的效果，进而产生兴趣最终变成爱好，这样才有乐趣，才能坚持一辈子。健身房练得好的，你隔三岔五能碰到，练得一般的要么一两周碰到次，要么天天见，但一两月后就永远看不到了。
我每天做100个深蹲，20个俯卧撑，晚上少吃饭，一个月之后可以把肚腩减下去吗？不能减下去，减肥应以有氧运动为主，深蹲和俯卧撑属于无氧运动，适合作为***运动方式。
慢跑，骑车，游泳，动感单车，[_a***_]机，高强度间歇性锻炼等有氧运动是减脂减肥的有效运动方式；而且有氧运动减肥还应注意：一周至少三次，每次运动半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%。
减脂减肥是整体的，局部的无氧运动，可以达到促进作用。深蹲锻炼的主要是腿臀部位，俯卧撑锻炼的是胸肌和肱三头肌；针对腰腹的锻炼应多做卷腹，平板支撑等锻炼，深蹲，俯卧撑可以作为***锻炼。
坚持有效的有氧运动可以减脂减肥，多做卷腹，平板支撑等无氧运动则有助于减脂效果，尤其是消除内脏多余的脂肪。悬垂举腿、仰卧举腿、箭步蹲等，也可作为***锻炼的运动方式；锻炼时，尽可能腹式呼吸。
消除肚腩，还需注意饮食和生活习惯。减少油脂和糖类摄入，适当摄入膳食纤维，多喝水；避免久坐，烟酒，熬夜等。
您减大肚腩的方式方法都没有搞清楚啊！
深蹲是锻炼与发展自我大腿肌肉群和臀部肌肉群力量能力，俯卧撑是锻炼与改善自我胸部、背部肌肉群力量能力，对于自我的腰腹肌肌肉群塑造仅仅有一点点***作用。
可以说您根本就没有针对性去训练您的腰腹肌，何谈消除大肚腩呢？
高效消除您的大肚腩一定先严格控制住嘴巴，绝不能整天胡吃海喝，做到了控嘴的同时加强各种各样的有氧运动来增加体能消耗，尽快把体脂率降下来，另外就是针对性开展自己的腹部大肚腩脂肪消除行动，可以通过各式各样的仰卧起坐、单杠举腿、双杠收腹、壶铃前甩、杠铃前拉挺、杠铃前屈体、哑铃左右转体、左右方向侧拉杠铃片等等动作训练。
必须***取，严格控制嘴巴摄入量+腰腹肌力量训练+各种各样有氧运动组合式减脂套餐方能达成。
