冬天怎么减肥？
如果想在冬天快速且有效的减肥，建议减肥人士一定要遵循管住嘴、迈开腿的原则。在冬天的时候，尽量减少高油脂、高热量食物的摄入。每天可以进行室内运动，多吃些低脂、低糖、低盐的食物。当前情况下，有减肥需求的人应控制自己的饮食，每顿饭建议以七分饱为宜，减少淀粉类食物的摄入，可以适当吃些牛肉、鸡胸肉等肉类。每天早起出去晨练，可以进行半个小时的慢。
冬天减肥有点难，特别是北方，寒风刺骨，买不起羽绒服，就靠着身体里的那点脂肪来抵御寒冷了。
看看从身边穿啸而过的小美女，还是瘦了好呀。管住嘴，迈开腿，饿得肚皮叫唤，头昏眼花，也绝不向美食妥协，杜绝糖、油、饮料、糕点，每天多动少卧，半年后会让你刮目相看。
冬天要多加体育锻炼，比如冬泳，跑步，健身之类的，尤其是老年人更大，天天锻炼身体，如果不锻炼身体，就会增加体重，增加肥肉经常锻炼身体，能很快的减肥肥，经常做做家务，经常去逛逛街，走走路上公园去玩一玩，这样都能增加减肥的效果我很喜欢这种减肥
冬季怎么减肥比较好？
天寒地冻！2个室内燃脂方法比跑步效率高3倍
春节过完了，大家这个***期胖了几斤呢？虽然春天即将到来，但是室外却依然非常寒冷。不想出门如何瘦？
今天为大家分享两个办法：
如果你家里有一台跑步机，不妨试试今天的方法，按照这套方法，能够最有效率地减掉你节日囤积起来的脂肪哦！
先热身！先热身！一定要先热身！
简单活动下你的手脚，在跑步机上慢跑几分钟，做一套动态热身动作。
然后！跑起来！
下面这套跑步做3组，当然你体力好可以做更多。
冬季，对减肥者来说挑战最大的季节，一方面随着温度下降而大增的食欲，还有越来越倦怠的身体，天气寒冷，很多小伙伴也不愿意户外活动，总想着等到春天再减肥但看着镜中自己日益丰满的身材，抓起去年的羽绒服发现套不上的时候，这时候才想着在冬季如何“管住嘴，迈开腿”，实施自己的减肥计划。
人在嘴馋时食欲失去控制，各种高热量食物在这个时候更是充满诱惑力，一不小心吃多，肥肉就来了。掌握一些方法，帮你更好地控制食欲，拒绝长胖。
1.多喝水，秋冬季节，本身因为天气寒冷，大多消耗水分较少，所以很多小伙伴不怎么喝水，但空调的温度升高会造成体内水分的丢失，而且在减肥的过程中，充足的水分能够更好的运输营养物质和代谢废物，所以多喝水是必不可少的。冬天天气干燥，我们更需要注意每天至少喝2000-2500毫升水，更好地控制食欲，注意不要喝含糖饮料。
2.少食多餐，多吃高蛋白、高膳食纤维的食物，维持饱腹感，建议多选择羊肉、牛肉、鸡胸肉、鱼类等富含蛋白质而低脂肪的食物；多选择全谷物类食物（红豆、小米、燕麦），做到粗细搭配，可以保持身体合理的碳水需求，促进旺盛的精力；控油少盐，食物烹饪方式尽可能的选择清蒸、炖煮的方式，减少油炸食品的摄入、
3、合理选择加餐食物，注意加餐食用量的把握，闭麦 摄入过多，[_a***_]正餐的食用，根据《中国居民膳食指南》（2016版）指出，建议每日摄入坚果 脱壳一小把（约15克左右），或者低糖无糖酸奶、水果都是不错的选择。
4、保证睡眠要充足，充足的睡眠有利于人体新陈代谢的规律化，同时促进人体分泌瘦素，而瘦素可以更好地控制食欲，并且也有利于人体基础代谢的上升，更有利于体重的控制。
5、保证适量的运动，冬季气候寒冷，很多小伙伴们都不愿意出去运动，其实冬季可以选择中午出去走一走，建议可以散散步，洗碗、拖地、做家务等中轻度锻炼方式，保证每周3 - 5 次30分钟左右的有氧活动时间，注意不要饭后立马坐下，或者办公室久坐，多有意识的站起身或者起来活动一下，都可以起到增加运动量的目的。
冬季减肥就是管住嘴，迈开腿。冬天寒风刺骨，太多数的人都不愿意出门，不愿意运动，身体内的脂肪热量堆集，自然发福。只有管住嘴，合理饮食，多运动，比如冬季仍坚持每天适当的骑行单车就是一项很好的运动，就是迈开了腿，就能减肥。
