怎样才能十天瘦十斤？
在十天之内瘦10斤应该控制饮食量和增加运动量，还需要持之以恒，饮食上应该选择营养丰富热量低的食物，尽量不要吃高盐的饮食，还需要坚持做户外的体育锻炼，比如说跑步或者是跳绳等，长时间坚持，能够消耗身体当中多余的热量跟脂肪，拥有减肥的效果。
怎么十天瘦20斤？
正常来说，十天减20斤基本是不可能的，如果想要减肥，需要张开嘴和迈开腿，每天少吃多餐，既保持营养均衡，也不能过量摄入，尤其晚上要减少饮食，尽可能的不喝碳酸饮料，尽量保持运动一个小时以上，可以多做一些有氧运动，比如慢跑和游泳等等。
如何在10天瘦十斤？
十天瘦十斤，很容易做到，但是减去的是水分还是脂肪，就很难说的清楚了，例如有三天苹果减肥法三天水煮白菜减肥法，如果连续做了十天，我觉得可能瘦了不止十斤，我试过三天苹果酸奶减肥法，由于基数大的原因瘦了，六斤左右，由于刚刚过完年，胖了有十斤，我打算用苹果减肥法三天的试试，清清肠道。如果你不是有什么急事去做，我不建议你用十天瘦十斤这样极端的减肥方法，最多也就用三天吧！比如三天苹果减肥法，还有，三天水煮***的方法来做实验，毕竟三天不吃主食伤害不到你的身体。谢谢邀请加油👄
如何在很短时间瘦下去，这些事，演员经常做。可以做到，10天瘦十斤。十天里吃一些水果蔬菜，只能维持最低的身体消耗。这样做很伤身体，并且不能长久操作。应急瘦一下，拍完剧情立刻恢复。
这个问题问得有点问题，***如十天内真瘦十斤，恐怕这个人是有一定的大病，或者是超级巨胖。一般不要想十天瘦十斤，一个月瘦十斤说明减肥挺成功。如果真想十天减十斤，去医院让医生把胃切一部分，恐怕十天不止减十斤，开个玩笑。不要想十天减十斤，能坚持每天早晚多锻炼身体，每餐坚持粗茶淡饭，平时适当多运动，应该慢慢会减到想要的体重。至于十天减十斤没有好方法，要不去魔鬼训练营试试。
10天瘦十斤，这种行为是作死啊，劝你放弃这种想法。十天减重10斤的话倒是可以实现，但是对身体的伤害极大。减掉身体的水分，部分脂肪，部分肌肉。
每周减重超过2斤就会有危害。快速减重会导致身体代谢紊乱，引起各种疾病。一旦对身体造成伤害，很有可能是永久性的。科学的减重建议每周减脂1-2斤，而且减去的是脂肪，不是水分和肌肉。
就像脂肪的堆积，也是慢慢增加的，不会在10天增加十斤。如果暴饮暴食，在10天增长十斤，肯定也会内分泌紊乱，引发疾病。
想要减脂，最科学并且对身体最有益的办法是运动加上饮食控制。时间有的是，不应该拿自己的身体不当回事。
我是肖恩阳，欢迎评论，点赞，关注！
快走减肥有十天了，每天20000步，腰疼腿疼，还能继续运动吗？
感谢邀请。
劝题主不要这样运动，这样会伤害自己的身体，而且也并不一定是减肥的有效方法。每天走路大概在1w步就已经很多了，天天两万步对膝关节的伤害很大，如果长期这样下去，膝关节会磨损严重，年轻的时候再生能力强，关节韧性大，可能察觉不到，到了中老年就会发现关节常容易疼痛，所以最好还是以保护膝关节为主。
减肥中运动是起到***效果的方式，运动消耗的热量很少，它的主要作用是可以增加基础代谢率，提高体质，维护肌肉健康。慢跑半小时所消耗的热量大概也就170大卡，两块[_a***_]下肚也就补回来了。所以，减肥的时候主要是控制饮食，而并非做大量运动。如果在饮食上不节制，摄入过多热量，那么做再多的运动，无法达到能量的负平衡，最终也无法达到减肥的目的。
减肥中最好是先算出自己一天所需要消耗的总热量，在此基础上减少500~1000大卡的热量吸收，达到能量的负平衡，这样减肥才更有效。建议多做有氧运动，比如慢跑和快走，对脂肪的消耗更有力。一周坚持3~5天运动，每次保持1小时以上，可以30分钟做力量/无氧训练，30分钟做有氧运动，这样对减肥是最有效的，而且也容易保持肌肉含量，让体质更健康。
刚开始不要太猛，要根据自己的身体实际情况，循序渐进。
如果你之前很少运动，可以10000步起，每天少量递增。
身体如有不适应适当休息或者减少运动量，以免造成运动损伤，得不偿失。
快走减肥不用那么拼吧，我也是快走，也是为了减肥，开始只是随便走走，后来才懂得要快走，燃脂在掌握心率情况下还要持续时间达标，我坚持40分钟走4公里，心率维持130-140，走了两月效果不大，这时已经走习惯了，每天不走难受，延长为60分钟内持续走完6公里，同时注意饮食，3月减了15斤，腰围减了12厘米，没感觉哪里疼哪里不舒服，每天走得心情愉悦
现代社会，走路已经成为一种时尚，各种以走路为健身手段的科目层出不穷，快走、健步走、暴走、日行一万步等等。尤其是中老年人，已经把走路作为自己健身的主要手段。
以健康的方式轻快地行走，确实是一种值得推荐的运动，正确的走路姿势，会给身体带来不少的益处
1，不但可以锻炼到心血管，还能很好的减少腹部脂肪，增加胃肠蠕动。
2，能加强下半身肌肉增长，塑型大腿、强健臀部肌肉而更好的保护骨盆。
3，可以减少髋关节与膝关节压力，减少对关节、骨骼、肌肉的磨损与拉伤。
4，促进全身血液循环，预防血栓、静脉曲张，防止骨质疏松，帮助拉伸腰部肌肉。
4，有效锻炼足弓肌肉，强健的足弓能够防止脚部变型，减少脚部疾病。
当然，以上的诸多好处都是基于正确的走路姿势，如若一直在错误的姿势上，那就等于在伤害身体，走的越多伤害越深，并走出了很多疼痛点，以至于你会对走步是否能锻炼身体产生怀疑。
