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平板支撑,并没有想象的那么神奇...
平板支撑以俯卧撑的起始姿势，利用自己的小臂或手掌支撑自重，进行等长收缩的一种静力核心训练动作。 平板支撑是自重训练；平板支撑是等长收缩的静力训练。 等长收缩 是指长度保持恒定而张力发生变化的肌肉收缩。在该收缩状态下，肌肉张力可增至最大。但由于不存在位移，从物理上讲肌肉并没有对外做功。
平板支撑并没有想象的那么神奇，完美身材的锻炼不是靠一个运动能够锻炼出来的，这需要有计划的训练，练身体的各个部分，才能够成就一个好身材。
平板支撑是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率，仅仅做平板支撑热量消耗不足，并不能达到很好的减肥作用。要想瘦得更快，还得通过较长时间的有氧运动，同时控制饮食，减少热量摄入。知识拓展，平板支撑发挥减肥瘦身的办法：平板支撑要减肥需配合控制饮食及有氧运动。
个人觉得平板支撑还是没有那么绝对的能瘦身，想要瘦身还是要通过各种运动，锻炼，还有健康的饮食才可以达到的。运动强度有点大，但是有基础而且能坚持下来的人肯定可以快速减脂。我用悦跑圈差不多半年了，现在基本上可以一次跑十公里左右。我现在每天在家坚持做hiit，做一个小时，每次做完很爽。
平板支撑减肚子吗 平板支撑可以减肚子。平板支撑看似简单，其实是消耗体能的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。尤其是配合花式动作一起做，它的减肥效果绝对比做仰卧起坐要全面、高效。
骨盆偏斜等因素有关。不难发现，老年人的身高会缩小，并不是因为真的缩小，而是因为以上因素导致体态变化，造成视觉上的缩小。同理，年轻人错了也会“缩水”。平板支撑可以帮助你加强背部和其他地方的肌肉。虽然没有直接的肌肉训练那么明显，但是你挺直腰板，体态优美，有自信的风格，并不难。
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