怎么减肥减得快？
可以通过饮食和运动控制。尽量要少吃含脂肪和蛋白质高的食物，要多吃点新鲜的蔬菜水果，可以多吃点胡萝卜，菜花，火龙果，猕猴桃等，促进肠蠕动。平时要适当的运动，可以跑跑步，跳跳舞或者是做做针灸按摩，都有助于减肥，减肥期间尽量要少吃主食，特别是晚上尽量就不要吃主食了，也可以做做减肥操。
减肥减得快有很多方法，但是减肥的真正目的是如何长期保持，如果减肥完了马上复胖，会陷入一种恶性循环，导致越来越难瘦下来。
真正有效的减肥是养成健康的生活习惯，并且控制好饮食、增加有氧运动。
您好，快递减肥办法很多，但是不推荐，减肥是一个长期坚持的事情，减肥过快很伤害身体健康，减肥不就是为了健康和美吗？所以减肥一定要循序渐进，根据每个人身体情况，月瘦5到10斤还是可以做到.
减肥注意饮食、生活习惯和运动这几方面来进行.
饮食方面
减肥期间饮食很重要，都说减肥七分靠吃，三分靠练，所以吃很重要，吃什么，怎么吃.
主食方面，建议选者高纤维，饱腹感强的食物，比如地瓜、土豆、糙米等粗粮比较好，如果肾功能有问题，还是选择细粮，减少相应分量就好，毕竟减肥还是要根据身体状况去调整，不能以伤害身体来减肥.
肉类：选择瘦肉、海鲜、牛奶，吃肉主要补充身体需要蛋白质，蛋白质在减肥期间起到很重要部分，不管减肥运动中修复肌肉和促进肌肉生长，蛋白质都是关键营养成分.
蔬菜：多选择绿叶植物，补充身体维生素，蔬菜上没有特别注意的.
早餐选择蛋白质、碳水化合物为主，牛奶，鸡蛋、全麦面包、红薯等都不错的选择，早餐可以吃到9分饱.
午餐以肉类为主，可以补充每天需要的蛋白质，因为蛋白质消耗时需要大量热量，而且饱腹时间长，中午可以吃7分饱可以
怎么瘦得快些？
1 可以通过合理饮食和适量运动来快速瘦身。
2 合理饮食包括控制摄入量、多吃蔬果和蛋白质等，避免高热量高脂肪的食物。
适量运动可以加速代谢，提高脂肪燃烧效率，最好选择有氧运动，如跑步、健身等。
3 此外，可以尝试一些***方法，如喝绿茶、多喝水、晚餐尽量早吃等。
但需要注意，过快的减重会对身体健康造成负面影响，所以一定要合理控制瘦身[_a***_]。
想要瘦的最快的方法就是多加锻炼，一定要坚持锻炼才可以，再加上控制饮食，不要去吃一些高热量的东西，而且饮食上一定要少吃米饭，馒头这类的主食，饮食一定要规律，这就是瘦的最快的办法
1 减肥过程不应该太快，体重下降速度应该控制在每周0.5-1公斤之间，过快的减肥容易造成身体营养不良和代谢异常等问题。
2 想要瘦身，必须控制饮食和增加运动量。
合理饮食要注意三点：控制总能量摄入，减少高热量食物的摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入。
运动方面，除了每天多走路、爬楼梯等基本运动外，还应该每周进行2-3次有氧运动和2次力量训练。
3 快速瘦身的秘诀在于坚持，要养成科学的饮食和运动习惯，控制好减肥速度，才能让瘦下来的身材保持更长久的时间。
要怎么样才能减肥减得快？
做为一个长期在减肥的人来说，如果你想快速减肥，那就是一分练九分吃，吃是绝对的关键，健身只是起到***作用，减脂必须少吃，我从13年开始，生完孩子后，一直瘦不下来，维持在120斤左右，加上我骨架大，给人就是一种魁梧的状态，那段时间整个人总是活在阴影中，自暴自弃，拼命的吃，也不打理自己，得过且过，到后来老公出轨后，我才大彻大悟，我为什么要糟践自己，然后我开始减肥，我基本一天只吃一顿，因为早上睡得晚，所以跟午饭就一起吃了，吃七分饱，没有限制必须吃什么，然后晚饭是不吃的，每天四点前跳一次小红帽，坚持了一个多月，我腰围也小了，体重少了十斤，那时候真的超有成就感。你也可以像这样，不过建议是吃两餐吧，不管怎么样，只有健康最重要，没有健康在苗条再好看都是浮云。
