防弹咖啡的正确喝法？
准备适量的防弹咖啡备用。(如果是咖啡液每天饮用量最好不要超过300毫升)
步骤/方式2
准备一壶刚烧开的热水，把开水倒入放好防弹咖啡的杯子中。
步骤/方式3
用咖啡勺搅拌均匀即可饮用
步骤/方式4
市面上哪款防弹咖啡在瘦身方面比较可靠？
两年防弹咖啡很火，特别是在减肥圈子里面，在这个圈子里面不停进进出出的我，也一不小心被安利了一下，但是还没有入坑。
什么是防弹咖啡？
首先它的走红和我们中国有着莫大的关系，即便这是一个美国人弄出来的。
听说这位美国人十分向往我们中国西部的青藏高原，并且最终来到了青藏高原。然后在美丽的青藏高原上，这位美国人高反了。热心的当地人请他喝了当地的酥油茶，喝过酥油茶的他不仅高反得到了缓解而且顿时感觉精神百倍。来自东方的神秘配方给了他灵感，回去之后用了类似的配方搭配美国人最爱的咖啡，做出了最初的防弹咖啡。
防弹咖啡的配方
防弹咖啡瘦身真的不反弹吗？
管住嘴:减少高热量摄入，网上有篇文章，吃40片薯片需要慢跑40分钟才行；
迈开腿:多运动，而且中等运动量（心跳在最大心跳70%左右）30分钟以上才可以，因为前30分钟消耗的是糖分，你的脂肪库存都没动。
能坚持:坚持每天运动足够量，坚持每天控制食物（可以品尝美食，但别放纵），你能瘦下来。
如果你减下来，做不到日常控制，还会反弹的。
吃多了东西人就会胖，这是不破的真理。想要瘦就对自己狠一点，少吃多动，这才是不二法门。买减肥产品几乎都是交智商税，而且对身体也不好的。算算账，花了钱了，对身体不好，这事不能干吧？不如花钱办张健身卡，一个月下来，小仙女一枚！
什么是防弹咖啡
防弹咖啡包括低霉菌的咖啡豆、草饲黄油、一两匙椰子油或者MCT油，搅拌均匀即可，简单来说，就是咖啡和油脂混在一起。
综上，防弹咖啡的主要成分是咖啡和脂肪，不含糖等。早晨喝一杯的话，没有碳水化合物的摄入，我们身体的血糖会很稳定，胰岛素也不会有什么波动，另外，脂肪的饱腹感很强，热量高，支撑一上午属于正常。
防弹咖啡本质上是***用了生酮的思想
生酮减肥是什么？它是在高脂肪、极低碳水的情况下，脂肪被转化为酮体直接为人体功能的机制。但其实普通人并不适合生酮。
为什么很多人使用防弹咖啡有效？他们多半是生酮减肥的执行者。对于生酮减肥来说，防弹咖啡几乎是必须的饮料，它为生酮者提供了充分且优质的脂肪来源。但是你不在生酮的情况下喝防弹咖啡，热量摄入一定超标，实际上是在增肥！
这是什么东东，我不信有什么能防止反弹的。唯一不反弹的方法，就是你就算减下来了，也要适当的训练来保持身材。不是说你这个阶段成功了，就一劳永逸了。哪有那种事啊，所以这类东西也是骗人的；就会糊弄人钱。
分享下自己的例子，虽然还没有练出饱满的腹肌。[捂脸]本人疫情期间发现自己长胖了，用了差不多80天时间从85kg减到70kg，现在处于增肌期，在雕刻线条。减脂期，基本一天2小时训练量，没有大重量力量训练，也同时在学力量训练的动作。关于减脂期的饮食，在减脂期，没有特别吃啥，就是顿顿八分饱。等减下来后，就开始上大重量力量训练，一次不超过1小时，现在基本是早晨半小时[_a***_]差不多5公里，加一些hiit，加上20分钟腹肌训练，午后就是大重量力量训练。锻炼频率是，一周六练，周日休息。图片是我的健身前后对比，那个紫色的外套是M号的（不是我的[呲牙]）和我使用的器械，本人一次健身房没去过。
