20小时断食法？
20小时断食方法:
4小时之内完成一天的饮食，其余的20小时都不吃任何东西，除了水。
在这里，强调一下所有的禁食不含喝水，其实任何水都可以喝，包括茶水、无糖黑咖啡。
具体地说就是不吃早餐和午餐，断食20小时，然后在4小时的窗口期吃一顿丰富的晚餐。
战士饮食，这个做法首先是在军 队中实行的。具体地说就是不吃早餐和午餐，断食20小时，然后在4小时的窗口期吃一顿丰富的晚餐。
这种做法因为两餐间隔很长，有一定困难，但确实有助于燃烧脂肪和降低胰岛素水平，也有助于提高胰岛素的敏感性。
请问，怎样快速瘦二十斤？
首先快速减肥不推荐禁食，这样对身体伤害真的是巨大的，也不推荐减肥药等产品，正确健康才是最好的减肥方法，下面推荐你几种健康的减肥方法！
第一，就需要有意识地培养自己良好的饮食习惯，三餐一定要按点吃饭，饮食一定要荤素搭配、营养均衡，尽量的少吃一些油多、盐重、油炸的食品，三餐不仅要保证营养充分另外还要尽量的控制热量的摄取这样才行。对于平常喜欢的一些零食减肥期间应该戒掉。
第二，就是应该保证一定的运动量，不管是有氧运动还是无氧运动都有助于减肥。刚开始主要是以有氧运动为主，身体的脂肪在减到一定的程度时一周再配合2-3次的无氧运动，可以有效的帮助身材的塑造。
快速瘦20斤需要加强锻炼和控制饮食，吃全麦面包，鸡肉，蔬菜水果等，而且一定一定要坚持下去，可能刚开始的几天会倍受煎熬，但是挺过去了，习惯了就好了，管住嘴迈开腿，不能追求一味地减称，一定要合理饮食，不能绝食，不要追求过快的速度去瘦，早上吃好，中午吃饱，晚上可以拿低糖水果来代替。或者不吃。都能瘦下去的。我已经瘦了10斤了，还在坚持！
这也是我想知道的问题，如果那样我就回到了八十斤[打脸]不小心爆露了体重。
把自己饿成一道闪电⚡
下面为你推荐减肥法，希望能帮到你一点。[呲牙][呲牙]一周瘦20斤减肥法
1、鸡蛋减肥法
鸡蛋减肥法不是说让你一天到晚只吃鸡蛋，而是早上吃一到两个水煮蛋，只吃蛋白不要蛋黄，中午的时候可以吃少量的煮食和新鲜的蔬菜，当然蔬菜最好以水煮为主，尽量少油少盐，晚餐再吃一到两个水煮蛋还是只吃蛋白，再加热量低的水果，这样一个星期瘦20斤绝对不是问题。
2、苹果减肥法
苹果件减肥法就是说在你一个星期之类，除了吃苹果和喝水以为天，都不要再吃其他任何东西，至于吃苹果的量可以根据自己的需求来决定，不管是早、中还是晚，都可以靠吃苹果来充饥，但是以吃到感觉不到饥饿为好，不要吃苹果吃到撑，这样对减肥也是没有多大效果的。
3、轻断食减肥法
现在网上特别流行轻断食减肥法，轻断食就是说不要吃食物，将水果榨汁，然后一天三杯，一般的搭配方法是[_a***_]和黄瓜、牛油果和西红柿还有就是胡萝卜和黄瓜等，可以在榨汁的时候添加酸奶、益酸菌、麦片等粗粮，这样比较容易促进肠胃蠕动，如果你能坚持一个星期的话绝对是可以瘦下来的。
