瑜伽减肥瘦腰方法？
瑜伽减肥瘦腰瘦肚子的方法是比较多的，但是每一个方法适合每一个人，所以患者可以根据自身的情况，到正规的瑜伽馆做练习的，也可以在专业瑜伽师的指导下进行瘦腰瘦肚子的，同时日常的饮食也需要注意，尽量不要吃太多，高油脂高糖分高热量的食物。
练瑜伽适合吃什么样的食物？
多谢邀请！
瑜伽本身就是一种以意念为主力的运动，但是如果你做那种减肥瑜伽的话，我觉得应该多少先吃点东西，因为身体只要是运动就里离不开蛋白质，碳水，热量，还有一些矿物质，微量元素的供养。
在当今社会，随着生活节奏变快，人们渐渐的开始注重自身的健康，更多的人会选择在空余时间选择投资自身的健康。
瑜伽是一种修身养心的健身方法，改善人们生理、心理、情感和精神方面。往往健身的人会比较注重自身的饮食。
我觉得请朋友吃饭不一定要去餐厅吃，可以邀请朋友到家中，自己动手做一些营养均衡的健康餐，不仅用心，而且也能改善自己的饮食习惯。
准备阶段：准备鸡胸肉200克，彩椒适量，西蓝花适量，胡萝卜适量、喜欢吃生菜或紫甘蓝也可以准备一点，鸡蛋两个，小番茄适量。
1、将鸡胸肉洗净后切成1cm厚条状放入碗中，加入适量盐、耗油、酱油、黑胡椒抓匀腌制10分钟左右。
2、起锅烧水，水开后将切好的西蓝花和胡萝卜放入水中煮熟，中途加入适量香油，即增加口感又能使菜品保持鲜亮。
3、起锅烧油，将鸡胸肉放入翻炒，炒至变色后再翻炒半分钟左右盛出，太熟的话肉质会比较柴。同时再水煮两个蛋（也可以煎蛋）后进行摆盘。
这样一道轻卡且营养均衡的健康餐就制作完成了。
瑜伽是锻炼全身心全面的一种运动，可以是健身也可以是减肥或是其它目的，请练瑜伽的朋友吃什么，可以从以下方面来确定:
①她（他）练瑜伽的目的是什么。
②她（他）的个人口味喜好是什么。
在家吃
热菜:牛排、鸡肉 （蛋）、海鲜……
在外吃
主要少油少盐的菜品都是可以的，可以按朋友的喜好去吃也可以。
谢邀答，一，首先肯定瑜伽应该是空腹练习。我们知道瑜伽是一个通过调整身体的***，呼吸，冥想等方法以达到身心合一的运动。那么***调整法，就需要对身体各个部位进行拉伸的练习。如果在练习前一至二小时进食了，那么运动时管理肌肉的活动中枢，处于高度兴奋状态，使消化器官受到抑制，从而影响食物的消化吸收。又由于胃部随[_a***_]而动，也会造成身体的不适。所以练瑜伽应该是空腹进行的。
二，练习瑜伽后，不要马上进食。要休息30分钟左右。因为刚练完瑜伽，肠胃正处于放松和休息状态。此时立即进食，肠胃经受不了***，会造成肠胃负担过重。还会由于血液大量流入胃部，而使心脏的血量减少，导至心脏负担增加。所以练瑜伽后，应该是一小时以后再进餐。
三，练瑜伽适合的食物是因人而宜的，瑜伽的饮食原则，主要讲的是均衡饮食。不管是素食者，还是食肉者。在每天食物中，应包括各种谷物，豆类，新鲜蔬菜，新鲜水果，坚果，和奶制品等。最好每天喝一些用果蔬打成的汁，适当加些盐或糖，来清理体内的毒素，和不洁净的积物。以达到巩固和提高练习瑜伽带来的效果。
1.新鲜果汁
你可以在上完瑜伽课回家后,饮用一大杯新鲜的果汁。还可以每天用不同的水果榨汁,不要添加额外的糖分,要靠水果本身的天然糖分。它将远远比喝含人工香料和过量糖分的果汁好。
2.自制蔬菜汤
如果在瑜伽课上你消耗了很多卡路里,那就有必要给身体补充营养和能量了。没有别的东西可以比自制蔬菜汤更有营养了,你可以用胡萝卜,芹菜,菠菜和卷心菜做汤,加入你喜欢的蔬菜后,加点黑胡椒和姜粉调味。自制的蔬菜汤肯定比买现成的好很多,在超市卖的熟食都含有大量的额外盐分。
3.绿茶
绿茶有很多健康益处,它比很多其他饮料都要好。然而,回到瑜伽课中,瑜伽可以增强血液循环,绿茶中的抗氧化成分可以在身体内流动。它们结合在一起是一种很好的减压方法。
小贴士
练习完半小时后可进食,尽量吃新鲜、自然的食物。瑜伽把食物分为惰性食物(肉类)、变性食物(辣椒)、悦性食物(果蔬、牛奶)。瑜伽修行者建议多食悦性食物,少食惰性食物,禁食变性食物。练习后1小时内不要进食大量食物。
