生吃减肥的蔬菜？
可以生吃蔬菜达到减肥的目地。通过吃蔬菜水果，使体重恢复到理想的状态。平时适合减肥的蔬菜有，木耳，可以降低血液粘稠度，软化血管。白菜，含有丰富的营养物质，是比较好的减肥蔬菜。卷心菜，是既瘦身又美容养颜的好食材。
纤维素高的蔬菜水果有哪些？
膳食纤维呢，对人体健康很重要，我们在日常生活中如果食物选择得当，就不需要额外补充了，有些水果和蔬菜中含有丰富的纤维素，如包心菜、萝卜、蕨菜、大***、西芹、石榴、樱桃、苹果、竹笋、蚕豆、小扁豆、燕麦、香蕉等，可以根据个人喜好来更换。此外，还应积极参加体育锻炼，增强体质，保证充足睡眠，避免熬夜。仅是个人观点！
富含高纤维的蔬菜水果有很多，日常生活中常见的有芹菜、菠菜、西兰花、石榴、苹果、樱桃等，当然除了蔬菜水果，还有燕麦、绿豆、黑米、高粱、荞麦等也属于高纤维食品，平时适当的进食高纤维食品，可以通肠润便，缓解便秘，对健康是很有益的。
[玫瑰][玫瑰]你好***宝贝 很高兴为你解答
[玫瑰][玫瑰]辣椒 （超过40%）
笋类（30-40%）
菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑[玫瑰][玫瑰]的纤维素含量接近50%，
蔬菜（30%以上）：按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。
紫菜（20%）
[玫瑰][玫瑰]坚果（3-14%）按照从多到少的排列为：黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜 子、花生仁。
[玫瑰][玫瑰]其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、***、油菜。
[玫瑰][玫瑰]纤维素是植物细胞壁的主要结构成分，通常与半纤维素、果胶和木质素结合在一起，其结合方式和程度对植物源食品的质地影响很大。而植物在成熟和后熟时
[玫瑰][玫瑰]质地的变化则有果胶物质发生变化引起的。人体消化道内不存在纤维素酶，纤维素是一种重要的膳食纤维。自然界中分布最广、含量最多的一种多糖。
题主你好:常见食品的纤维素含量如下:
蔬菜类:笋类 辣椒 蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、***、油菜
菌类(干):纤维素含量最高，松菇 发菜、香菇、银耳、木耳。
紫菜的纤维素含量也较高
坚果:黑芝麻、松子、杏仁;白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁
水果:含量最多的是红果干，纤维素含量高些 其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
个人观点希望有所帮助，不对之处请批评指正
1、常见的蔬果，例如胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子、等，都含丰富的水溶性纤维，也都是高纤食物。
2、谷物：百分之4至10，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。
3、纤维含量最高的食物是米麦等五谷的皮质，也就是米糠和麦糠，这种纤维不溶于水，在胃肠里也不能完全消化，没有热量，含维生素B，能把胃肠撑饱，是很有效而又安全的减肥食物。
4、豆类：百分之6至15，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆。无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量高。
每天是吃蔬菜水果瘦的快，还是不吃饭瘦的快？
亲你好！减脂是项系统工程，不要为了减肥而减肥。在这个过程用我们需要的是方法，而不是走捷径。有句话叫“欲速而不达”，这是个重要但不紧急的事情，需要你平静[_a***_]，好好了解减肥的机理。就好像砍柴一样，不把刀磨快点，直接拿着刀去砍柴，多少会有收获，但是后期会让你痛苦不堪。
减肥的过程也不能简单的理解成做了加减法，吃的少，运动多就一定减肥吗？人体是个复杂的有机体，我们的大脑会根据外界的环境随时调节加以适应。***如就像你说的只吃蔬菜水果，不补充蛋白质，优质碳水，或者干脆节食减肥，大脑会做出你最近在闹饥荒的结论，从而调动身体各项机能减少脂肪的消耗。如果长时间这样对身体也是个非常大的挑战。营养不良，内分泌失调等种种病症就会找上门来。所以，科学的饮食加上适当的锻炼才是你保持身材的秘诀！
首先，减脂期间一天三餐要按时吃，尤其是早饭，经过一晚上的消化，胃里早已经空空如也，这时候补充能量会开启一天的美好。有研究表明，早晨营养的摄入会促进胰岛素的分泌，提高兴奋度。最重要的还是补充一晚上所缺失的能量。
一天的饮食已清淡为主，但是每一餐蛋白质，碳水占多数，脂肪可以少量来一点，蔬菜可以多吃，水果要适当。因为一些具有“欺骗”性质的水果，含糖量是很高的。小心掉入糖分陷阱。
接着是运动，如果是新手，建议一周三到四练，也就是练一天休一天。这样可以让身体有个恢复的过程，不至于影响到第二天工作和学习，一个小时的时间，多做有氧运动，可以搭配一些力量训练做***。
我用的是Fit软件（不是广告哈），里面有大量针对初、中、高级的训练着对应的视频教学，可以跟着做。我感觉这里面的动作比较适合我，你也可以选择其他的软件，找到适合自己的就好。
最后还是有一点，保证晚上充足的睡眠。
祝你早日减肥成功！加油！亲，你觉得我的回答对你还满意的话请点赞加关注谢谢！
吃蔬菜和水果会让人瘦吗？
吃蔬菜和水果会让人瘦吗？这个比较宽泛，这要看平时饮食的其他的搭配，如果单纯炙烤蔬菜和水果，也要量吃多少，如果适量吃，比如一天固定不超过半斤水果，蔬菜随便吃，是可以瘦的，但是这种方式不健康，还容易反弹，但是如果用蔬菜和水果搭配来减肥，这个相对来说还好一点。
水果因为本身具有果糖就较高，所以建议水果每天拳头大小的一个就可以，并且可以在餐前或者两餐之前吃，这样可以减少正餐食物的总的摄入量，不要饭后吃，饭后吃会增加能量的摄入，不利于体重的控制。一定不要用水果来代餐，一来水果无法满足人体对于各类营养素的需求，二来，水果的果糖较高，多吃不利于控制体重，少吃不足够工作时对于能量的需求，会影响工作。
那么对于蔬菜来说，可以不用限制，建议每天的蔬菜吃够500g，蔬菜本身能量低，饱腹感又强，生糖指数低，营养又丰富，每餐都有蔬菜，更有利于控制体重，但是注意烹饪时控制油的用量就可以了。
蔬菜和水果的热量相对于其他食物来说偏少，但是它们的糖分是比较为人体所吸收的，如果你光靠吃这个减肥是不行的，可以减体重减不了脂，还有不摄入蛋白质，你会营养不良，蛋白质是人体最重要的营养元素。
回答是肯定的，但是如果你摄入太多水果，糖分累积，还是会发胖的，所以建议你以蔬菜为主。
最近我一直在不断地建议大家放弃节食减肥法，因为节食减肥给我们带来的负面影响和造成的伤害太多了!我如果你热爱生活，珍爱生命，你肯定会放弃节食减肥，而开始健康的减肥，对吧！
蔬菜是唯一能够帮助我们减肥的最健康的食物。但是蔬菜也有很多种，你要会选择。我们想要减肥，就不能食用含碳水化合物太多的蔬菜，如果你不知道，吃了这些蔬菜的话，你不但减不了肥，而且还会胖。所以，想要一个好的身材，那就学会科学地选择蔬菜，开始健康减肥的第一步吧！下面的这几种蔬菜既能让我们减肥，又可以促进我们身体健康，不信你吃试试看：
白萝卜，可能很多人都知道这玩意它助消化，这是因为它含有丰富的纤维素，木质素，食用还能够防止皮下的脂肪大量堆积，无论是减肥的人还是不减肥的人，食用它对身体都有好处，对减肥的人来说当然是不可缺少的!
竹笋，这可是促进消化的好食物，能够促进我们饭后消化时小肠的蠕动。而且它还具有脂肪含量底，含糖量低，纤维含量多的特点，可谓是我们减肥的佳品。
感谢邀请。题主是想要减肥吗？
多吃蔬菜和水果一般人是很难瘦下来的，合理的饮食、作息习惯也是非常重要的。
早吃好、中吃饱 、晚吃少，每天坚持慢跑30分钟，持续一个月的时间 效果就非常明显（我坚持一个月 瘦了5斤）不锻炼之前，爬楼梯到五楼 又累又喘 ，现在爬到五楼没什么感觉！现在咱们年轻人，真的有必要锻炼下身体！
首先水果中的主要成分是糖类，部分维生素和水，但蛋白质，脂肪酸，钙、镁，铁等营养物质的含量都非常少。而人体每天都需要几十种营养物质来维持正常的生命代谢，长期如此，不仅不能健康的减肥，还可能会引起营养不良，贫血，抵抗力下降，皮肤和气色都会越来越差，严重的甚至会引起内分泌失调，造成闭经。如果水果摄入过多，还会引起糖分过多，而多余的糖会转化成脂肪，从而越减越肥，以及血糖偏高的情况。所以不提倡单一食物的减肥方式，对身体的健康不利。
减肥可以吃的日常食物水果和不可以吃的食物水果有哪些？
您好！很高兴能来回答这个问题！因为我最近也在计划着减肥，所以刚好列出了一些能吃的热量较低的水果.蔬菜.还有主食。
主食类热量低的有:玉米.红薯.紫薯.土豆.南瓜.芋头.山药.魔芋
蔬菜类热量低的:豆腐.蘑菇.包菜.冬瓜.黄瓜.生菜.西蓝花.花菜.芹菜.茄子.豆角
水果类热量低的有:苹果🍎.桃子.柚子.梨子.菠萝.橙子🍊.橘子.木瓜.圣女果.火龙果
以上的食物都是我从中挑出热量最低的理出来的。下面我附上一张热量图表，每种食物都是100克的量来计算的！👇
希望这些能对你有些帮助，加油哦！
很高兴能回答这个问题，我是北方人，我早点一般属鸡蛋，麦片，玉米紫薯，蔬菜，减肥可以吃的日常水果，当属火龙果，苹果，圣女果，香蕉（水煮的）热量低了，西瓜（大寒）也是少量的呀，葡萄这都不能多吃，米饭热量高，其他可以吃粗粮[_a1***_]的自己做，然后呢蔬菜带叶子青菜都可以吃的了，像土豆是不可多吃的淀粉高，都能当主食吃了☺，平时可以做一些清肠的东西吃也是不错的。
