一大杯小米南瓜粥有多重？
一大杯小米南瓜粥200克。小米南瓜粥的热量不高，每100克约40大卡左右。吃小米南瓜粥不仅不会发胖还有助于减肥。南瓜含有丰富的膳食纤维，食入后有很强的饱腹感。小米属于粗粮，热量低，纤维含量高，有助于缓解便秘。小米南瓜粥是非常适合减肥者食用的食物。秋冬季节多食一些小米南瓜粥，不仅能养胃、除热解毒、强身健体、而且还会帮瘦身。
一碗南瓜白米粥的热量？
看热量表南瓜100g才22K，煮好的米饭易于消化,每100克香大米的热量是346卡，煮成米饭是吸收大量水体积膨胀，所以100克米饭的热量一般在115卡左右，如果煮成粥那水分就更多了，100克粥的热量一般在46卡上下（根据希稠变化）。 我提倡每天适量吃一些米饭，因为碳水化和物时保证新陈代谢率的必须品，而且米饭内含维生素B族，也是人所需要的。目前的高蛋白质低碳水化合物减肥法（就是只吃蛋、肉不吃任何淀粉类主食）并不合理，增加肝脏负担，还导致营养不均衡，脱发就是一个症状。不要和我说“吃复合维生素片就是了”，节食期间固然吃维生素片比不吃要好，但减肥的最终目的不仅是瘦下来，还要养成良好的饮食生活
每100克21大卡，一碗大约有500克左右也就是105大卡左右
第一步：准备食材。南瓜1块、大米适量、冰糖少许。

第二步：把南瓜去皮去瓤后切片，然后放到蒸箱或者蒸锅中，蒸至可以用筷子轻松刺穿。

红薯南瓜粥热量？
红薯南瓜粥的热量会因食材比例等因素而有所不同。
一般来说，每 100 克红薯南瓜粥大约含有 50 千卡左右的热量。其中红薯每 100 克约含有 100 千卡热量，南瓜每 100 克约含有 23 千卡热量。
不过具体热量还会受到煮粥时添加的水量以及其他配料（如糖等）的影响。
南瓜小米粥有什么营养价值？
南瓜小米粥营养价值很高，关于坚持每天喝会发生什么变化，要看自己的身体健康情况决定的，如对于排便不通畅的人，坚持喝一段时间后，发现排便很准时，而且也会很通畅。
南瓜的营养价值
南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，八种必需氨基酸和儿童必需组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素，此外，还含有瓜氨素、精氨酸、天门冬素、葫芦巴碱、腺瞟吟、葡萄糖、甘露醇、戊聚糖、果胶、膳食纤维等
小米的营养价值
小米是五谷类最容易消化吸收的米，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分，有保健米之称。
南瓜小米粥的营养价值
这两者搭配在一起后，起到营养互补的作用，使得身体营养更多全面，增强脾胃的功能，改善营养不良，提升肠道免疫功能，增加肠道蠕动能力，对于小孩子来说，可以提高人体的免疫力，保护视力，促进铁的吸收，预防贫血，对于中老年，可以预防高血压，糖尿病以及肝病等。
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感谢您邀请:南瓜小米粥有什么营养价值？说到南瓜小米粥，这种粥不但好吃，而且营养价值也很高的。南瓜小米粥性温和，还含有多种维生素和微量元素。特别是针对有胃不好的人群，这粥种容易消化，经常吃南瓜小米粥可以滋阴养胃，可以修复胃黏膜，是胃病患者的最佳食材。
经常喝南瓜小米粥除了可以养胃助消化外，还可以排毒养颜哦，因为南瓜中含有大量的果胶，所以用南瓜和小米一起煮粥吃，可以把人体中的毒素迅速的排出体外，对提高身体健康是有很大的帮助的。
需要准备的食材是，南瓜，小米，大米，糯米。先将小米，大米淘好，放入压力锅，加适量的水盖好锅盖，大火🔥烧开，(压力锅的气阀转了就可以关火了)
关火后闷上二十分钟，乘这空隙就把南瓜削皮，洗净切成块，糯米淘洗干净，
这时候的压力锅气阀已经没有了气压，把锅盖打开放入南瓜块和糯米，盖好盖子，再次大火🔥烧开(气阀转了就可以关火了)闷上二十分钟就可以吃上美味的南瓜小米粥了。
也可以不用这么麻烦，就是隔夜提前把大米，小米，糯米淘洗干净，浸泡几个小时，然后南瓜去皮切块，一同放入锅中大火烧开，小火慢熬三十分钟也可以吃上美味的南瓜小米粥的。
小米是粟去壳后的称谓，我们北方俗称谷子，是北方主要的农作物之一，可单独焖饭或熬粥。含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁、锰、锌等微量元素。最主要的功效开肠胃、补虚损、益丹田，南瓜中富含维生素和果胶，能有效清除身体毒素和其他有害物质毒养颜、强身健体、健脾和胃。小米南瓜粥是一种低热量养胃的主食，两者搭配起来食用营养更均衡，更养胃。
主要制作原料有：小米、南瓜，水。熬粥的时间，一碗好的粥用高压锅。熬15分钟，时间要从泄压阀转动起算起，大火烧到转动，小火15分香粥煮好了。
南瓜小米粥是很多朋友比较喜欢的粥品，尤其是家里有宝宝的朋友，更喜欢给孩子喝。南瓜小米粥的主要食材是南瓜和小米，当然也有些朋友会添加大米或者是糯米，做出来的粥更加粘稠一些。
每100克小米含蛋白质9.7克，比大米还要，脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于大米和小麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。在粮谷中小米属于偏中性，酸度较弱，可以中和胃酸，能够***治疗和预防部分的慢性胃病。小米中含有的五羟色胺有一定镇定的作用，可以调节神经系统***大脑产生血清素，可以让人产生浓厚的睡意，睡得更深和香甜。小米黄素是小米中独有的天然色素 ，它是一种很好的营养物质，对神经系统的调节和粘膜的保护有很好的功效。小米含有的核黄素有修复粘膜的作用，可以预防口腔溃疡。
南瓜是一种非常好的食物，含有的热量近与小麦，维生素C的含量高于黄瓜。南瓜中含有的多糖类物质也是一种非常好的营养素，南瓜和小米中都含有β-胡萝卜素，具有抗氧化保护视力的功能。
对于经常用电脑和手机的朋友来说，南瓜小米粥能够缓解眼睛干涩、疲劳等症状，保护眼睛健康。尤其是晚餐的时候喝上一碗小米粥，还可以安神的作用，让您睡的更加香甜。
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