有知道跳绳减肥的正确方法么？哪种最好啊？
跳绳前要热身，原地踏步跑5分钟再跳，开始跳不能太快，每分钟跳60下，或者跳半分钟停下走会，反复直到身体适应，跳绳时双脚不要离地太高，大约25厘米左右，中间跳绳的速度也不能过快，全程跳30分钟左右即可，跳绳后要做拉伸运动，可避免小腿长肌肉变粗，一周跳绳4-5次，长期坚持再配合痩立美很快就瘦了，它是名副其实的瘦身之王，瘦身是目前最好的值得推荐，同时还要控制好饮食，就是瘦了也不会再长胖。~~
正确的跳绳减肥方法是什么呢？
你的问题我来回答。
首先，跳绳能减肥，超级能减肥，本人正在尝试。效果很明显，至少腿型好看了。
另外，个人认为，跳500下以上就会有效果了，但跳到30分钟效果会更好，同时会出很多汗，排了毒，瘦了身，很好的，是不是？？至于频率，只要能跳过，不用很快的，我平均一分钟跳一百下，很好。。。
最后一个问题，我在跳的时候会岔气，相信很多人都会遇到这个问题，只要呼吸调节好，心态平和，勿操之过急，都还好了。。
回答问题完毕。。祝你..早日..瘦身成功。
跳绳减脂的最有效方法？
答:跳绳属于全身性的运动，相比其他运动已经属于燃脂较快的运动了。
一分钟快速跳绳，间歇一分钟，再跳一分钟，重复三到五次。这种短间歇，高强度的方法，燃脂效果相当不错。
跳绳减肥怎么跳好？跳多少下？
大神们都说要连续跳半小时以上，还要连续跳，中间不要休息。
一般人连续跳五分钟已经很不错了，五分钟可以跳五百多个，这样的跳绳都没有几个人能做到。
我们几个人，试了几次，都是一次最多一二百次，四五分钟。
大神经们却说5000个，一小时。
终于知道什么叫吹牛不打草稿了。
跳绳减肥的效果微乎其微。它可以有效的提高红肌纤维的体积，有效的提高肌肉耐力。但却不能当做减肥的主打项目，它属于减肥的一般练习，只能间接减肥。而有氧长跑则是减肥的专项练习。但跳绳和有氧长跑天然绝配。通过跳绳可以增加红肌纤维，而红肌纤维增多，可以让您跑步时消耗掉四倍的脂肪量。晓行星祝您健康。
请参考晓行星的作品。《教你如何练出快速减肥的肌肉来》与（运动减肥之路）第四章第八节《运动减肥的一般练习和专项练习》
跳绳简单易学，大多数人小时候就都会了。现在作为减肥运动的一种，跳绳人气高涨。市面上有各种各样的跳绳产品。
仅仅是向上跳，效果也相当于慢跑的1.3倍。而跑步和散步一般都需要考虑场所和距离等因素，但跳绳的话，几乎没有场所的限制，楼道、房间、院子，等稍微有1-2个平方的空间就可以了。也不需要特别的装备，甚至你连绳子都可以没有----做跳绳的动作，空跳。
1. 为什么跳绳有减肥效果？
跳绳是全身运动。专业的拳击选手等为了提高耐力、为了减重也做跳绳。跳绳的时候会用到全身的肌肉。特别是对于收紧下半身效果显著，尤其是小腿。
当然了，跳绳运动也是有氧运动的代表。
从每天10分钟开始，持续跳绳1个月以上，可以提高心肺功能，促进身体把脂肪当作能量，打造不易胖的体质。跳绳运动量大的时候，消耗的卡路里要超过慢跑。
跳绳还可以增加节奏感，提高敏捷性，减压，转换心情等功效。
2. 跳绳运动的注意点
这个问题就像别人在问散步要走几步要走多久，跑步要跑多远要跑多长时间一样，这些问题问的有些牵强了，首先减肥是要毅力以及坚持了，控制饮食，这里是必须的也不多说，其次运动，很多人都问减肥要做够多少量，要做多长时间。你既然选择运动减肥，而不是选择减肥药啊绝食啊等等那些不健康的减肥方式，说明你是想要一个健康的减肥过程，那么既然你选择健康的减肥方式，你就要根据自身的身高体重身体素质来定制你所运动的量和时间，循序渐进的有耐心的坚持下去。比如你今天第一天打算进行跳绳来减肥，先给自己定个小目标，不要记数量不要记速度，就记时间，先跳个五分钟，如果你跳不够五分钟，跳了三分钟就累的不行了停下来了，就休息一分钟，再跳个三分，跳它四组，第二天同样三分钟四组，坚持一段时间你发现变强了，就试着增加时间，当你时间到了一个界限，就试着增加速度，当你速度到了一个瓶颈，就试着来几下花式跳。一步一步似魔鬼的步伐，这样才是正确的减肥打开方式。
