怎么利用健身器材瘦腿？
瘦腿的话可以使用：空漫步机，但切忌摆动幅度过大 太空漫步机是最受欢迎的健身器材。之所以受欢迎，是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。医生说，太空漫步机其实很容易拉伤腰肌，如果双腿摆动的幅度过大、速度过快，就很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，在做“太空漫步”时摆腿的幅度最好为45℃左右，频率最好为每次3-4秒。 其次是蹬力器 这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的人来说，则不宜进行这项运动。 接着是健骑机 这种器械是依靠双手和双脚的力量做上下运动，从而将整个身体拉伸，以达到活动全身各部位关节的目的。按道理，这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。 还有扭腰器，旋转时幅度莫超180℃ 要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180℃，频率控制在3-4秒完成一次动作为宜。以上这些都可以瘦腿，如果你是想增肌，跑步是最实在的！
马路边的健身器真的有健身效果吗，为什么？
小区、公园的一些传统的健身器材，主要目的不是为了让人练肌肉的。最主要的针对人群是中老年人。
比如转盘，为了活动手臂关节；
比如扭腰器，为了活动髋部和腰部；
比如浪板，为了舒缓一下脊柱的肌肉；
以上这些都是为了让这些人群通过轻微的运动来达到一个放松保健的目的的，当然不需要添加任何阻力。
效果虽然没有在健身房里练力量那么明显，但是动起来总比在家里宅着要号吧。
再说了，真正的健身大神们，有个单双杠就能用自重练力量了呀。
椭圆机效果怎么样？
椭圆机效果非常棒，除提高心肺功能，瘦身，健身外，它还有康复作用了其中必确椭圆机是椭圆机之父，椭圆机是必确发明创造的，而椭圆机的发明创造是跟一个小女孩有关的，那么想了解到底是什么故事呢?故事情节如下： 底特律一个小镇上，有一个非常爱好网球运动的小姑娘，在一次运动中腿部不幸受伤，医生说如果康复的不好，可能以后都不能再打网球了。小姑娘看着球队中的伙伴们每天奔跑在球场上，而自己只能坐着休养无法上场，她非常伤心，更害怕将来可能永远都不能打球了，爱她的爸爸看在眼里疼在心里，作为一名机械工程师，这位父亲开始设想能否有一种设备帮助女儿尽快康复并重新回到她热爱的球场。他反复观看了女儿打球时候的录像视频，发现女儿在走动和跑动时，两只腿好像是在按椭圆轨迹交替运动，无意中的发现让这位父亲内心有了希望，他开始放慢镜头，一帧一帧***慢慢观察，发现真的是做椭圆轨迹的运动，他想，如果把设备的运动轨迹设计成椭圆的，那么女儿可以借助设备完成正常的运动动作时尽快恢复腿部机能，女儿就又可以重新奔跑在球场了。这位爱女心切的慈父根据自己的构想画出了设计图纸，然后满怀希望去找了几家器材制造商，然而大家没见过这种器材认为这个爸爸是异想天开，这个器材生产出来是没有市场的，没有人会买的，都拒绝了，这位父亲并没有放弃，最后找到了必确公司，必确被这位父亲的父爱深深感动，也发现目前都没有这种器材，也是个商机，于是与这位慈父工程师一起合作生产出了世界上第一台椭圆机，让小女孩使用并不断改进，不久椭圆机风靡美国，以至于在美国，很长一段时间，椭圆机的名字是叫必确
