快步走和跑步哪个好啊？
不同的人群及不同的锻炼目标，适合他们的运动方式是不一样的，因此我们不能一概而论说哪种运动方式更好。
跑步相对快走的区别，在于跑步有双脚腾空的动作，就运动强度而言要大于快走，就对关节的负荷而言要大于快走。
如果你是一个健康的年轻人想通过跑步或健走的方式强身健体或减肥的话，推荐跑步。因为跑步的强度相对稍大，但也是在中低强度范围内，对于年轻人在强身健体方面要略胜一筹，因为更大的运动强度意味着消耗更多的能量，不仅减肥效果好，对心肺功能也非常有好处。而较高的心肺功能与身体健康密切相关，例如有的人上5曾楼梯就喘的厉害，有的人就跟没事儿人一样，两者的差别就在心肺功能上。
慢跑与大步走哪个锻炼效果好？
当然是慢跑锻炼的效果更好。这是本人亲测得岀的结论，因为人在慢跑的时候是全身心的运动，对于增强心肺功能特别有帮助，而且对想减肥减脂的人来说，效果特别明显。
本人通过三个月的慢跑体重从150斤，降到了130斤，而大步走的运动是达不到慢跑效果的。
慢跑锻炼效果好
慢跑能有效增强血液循环、改善心肺功能，还能改善脑部血液供应和脑细胞供氧，使大脑工作能力提高，对于增强体质、保持精力充沛，特别是对心肺功能的好处要比快步走更大。
每天快走加慢跑，这样的减肥效果好吗？有哪些需要注意的问题？
经常能见到有人问：每天跑多少多少分钟，多少多少公里，做了这样那样的项目，运动量又有多少多少，这样坚持会有什么效果？其实对于这样的问题，我的内心深处只有一个回答：我哪里知道啊，我又不是你！
是的，我不是你，没有人是你，你的运动量，你的努力，只有你自己能感受到，付出换回的好处也只有你能得到。同样的运动量，不同的人做会有不同的效果，如果你现在让我每天跑步十公里，也只是出一身汗而已，并不会有什么改变，这是因为我本身每天都在跑步；但如果让一个每天熬夜加班的人跑十公里，那他甚至有可能猝死。这样差别之下，类似“多少运动量有什么效果”这样的问题实际意义并不大。
但是，还是可以说出个大概的效果，让大家作为参考的。快走六公里，用时66分钟，慢跑5公里，用时40分钟。这样的运动量对于一个没有任何运动经验的人来说，是绝对不推荐的，除非你很年轻，而且体重也不是特别大。 这就是运动初期需要注意的问题：运动量必须适合自己。而所谓适合，当然不是拼尽全力才能勉强做到的运动量。你必须每天开始运动时，对目标运动量不会感觉到抗拒，每天起床时不会因为这个运动量感觉特别疲劳，你的身体在一点一滴的慢慢变好，心态也会渐渐变好，这就是一个合适运动量的作用。
上面说到，每天快走6公里加慢跑五公里，这个运动量不适合大部分没有运动习惯的人。如果以前有过运动习惯，能够完成这个运动量并且不会特别勉强，能坚持每周至少5天都有这样的运动量，半年之内一定会有非常明显的效果，体脂率会下降到一个非常健康的水平。当然5公里跑了40分钟算是非常慢了，可以适当追求更快的速度，会有更加好的减肥效果。
而如果你是运动小白，你应该从你力所能及的运动量开始，不要仅凭想象就决定自己要每天跑多少公里，这样轻则无法坚持，重则伤害身体。
选择不同的运动方式，就会得到不同的健身效果。减肥也是一样的，那个部位运动明显，那个部位减肥效果就会有明显得变化。而你提到了，每天怏走6公里，用时66分钟，再慢跑5公里，用时40分钟的运动量，减肥效果如何。跑步主要锻炼的是身体耐力和肺活量。而快走主要是下肢运动，只能锻炼身体的下肢，对下肢运动部位减肥效果要相对好点。你要能配合上腰部以上部位的运动来锻炼，那就会有了全身整体减肥效果了，这样出来的减肥效果会更好的。
谢谢邀请！
快走作为典型的有氧运动，它消耗的能量与慢跑相当。同时结合快跑，有氧与无氧相结合是减肥(减脂)的最好选择。
一般燃脂都是在运动40分钟后开始的，在运动过程中，通过呼吸和出汗消耗掉了一定的能量，在运动后能量的消耗也是再继续的。比如跑5分钟走3分钟，让身体有一个休息和缓和的机会，长期坚持就一定会达到减肥的效果。
想要长时间有效果体质增强，一般情况下运动对身体有一定的作用，但是有许多人作了运动会很饿，需要吃很多东西，所以最好是运动了，要更好的控制自己的食量，适量喊少，并不支持不吃东西。总之，最好的减肥方式就是运动加节食，控制饮食。谢谢！
