西柚粒粒爽做法？
食材：
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🔸步骤：
1️⃣猕猴桃去皮切丁，西柚切片
2️⃣倒入冰块，倒入半瓶水溶c
3️⃣倒入半瓶茶π，加2片青柠点缀完成👏🏻
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酸酸甜甜💓像初恋
吃黄心猕猴桃可以减肥吗？
猕猴桃减肥原理： 1、水果膳食纤维改善便秘猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，也可以控制身体对脂肪的吸收，同时果胶还可以清楚肠道中的残余废料，可以帮助排便。 2、消化酵素减少脂肪堆积猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，他可以帮助快速分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。对于夜猫子来说，用餐时间通常较晚，富含猕猴桃碱消化酵素的奇特果可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，也因此让奇特果成为夜猫族的减肥好伙伴。 3、肉碱促进脂肪燃烧目前在减肥界中受到正视的胺基酸，在猕猴桃里也相当丰富，猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用，人体内的肉碱约在20岁时达到高峰，其后便开始减少，因此，吃猕猴桃也同时增补减肥的有力帮手。要想减肥就要多吃依顿一号红心猕猴桃。
减肥是当今最流行的话题了，2002 年，全国有近 3 亿人超重和肥胖，其中 18 岁以上成年人超重率为 22.8%、肥胖率为 7.1%。 1992 年至 2002 年 10 年间，我国18 岁以上成年人肥胖率上升 了 ***.2%。关键肥胖跟我们的健康密切相关，尤其是慢***。
你的问题应该问只吃黄心猕猴桃可以减肥吗？只吃是可以减肥的，但缺点是面黄肌瘦，营养不良，极容易反弹。减肥常见的方法有：
２、长期吃特别单调的食物；如某种营养粉剂，或西柚、猕猴桃。抑制食欲，变相节食。
３、低能量食物替代；用蔬菜水果等含能量较少的食物代替主食、肉蛋等含能量较多的食物。不要吃油腻、香脆等含脂肪较多的食物。不吃含糖较多的饮料、甜食和零食。不要喝酒。
４、饭前水果；饭前5~10分钟吃水果（最好是苹果和水晶梨），从而减少进食量。
５、抑制食欲的药物；服用减肥药（如澳曲轻）抑制食欲，变相节食。
６、阻止食物吸收的药物；服用减肥药（如赛尼可）阻止胃肠吸收食物中的脂肪，使之随粪便排泄出去。相当于节食。
７、缩胃手术；做缩胃手术，减少胃容量，从而减少进食量（能量），被动节食。
8、加大运动量；增加运动频率，时间和强度。做家务，爬楼梯、步行、举重、拉力器械、仰卧起坐等。
生酮减肥遇到平台期怎么办？
1.生酮饮食对于部分人来说确实能够达到减肥的效果，但也并不是所有人都适合使用这种减肥方式，而且这个饮食方案是非常不安全的，也不可以长期应用；
2.生酮饮食它主要是用于癫痫[_a***_]改变脑细胞的一个供给方式来减轻癫痫患者发作次数，它对于三大营养素的供能比是发生改变的，它把碳水的摄入量降到了5%左右，这样一个饮食就一点主食都没发吃，很不合理。
下面分享减肥平台期的突破方法：
平台期，怎么破？
破平台期，最好的方法就是在原来的减肥计划上改变饮食模式、变换运动方式和组合！
1.改变饮食模式
改变饮食是减少食物的摄入，而是改变饮食搭配，调整饮食种类。
2.改变运动方式和组合
以前的减肥运动跑步，现在就改成游泳，以前是靠游泳减肥的，现在改为跳绳。换一种运动方式***身体，这样在身体适应这项运动的过程中就会消耗更多的热量，让减肥效果更加显著。
