产后想要重回小蛮腰，该如何科学瘦身？
很高兴收到回答邀请，我是两个孩子的宝妈。孕前我体重95斤，现在90斤，一点多余的肉肉都没有。爱美之心人皆有之，特别是宝妈们生完孩子都担心身体能不能尽早恢复健康是一方面，更重要的方面现在大家都注重能不能恢复生育以前的好身材。
42天对产妇来说是个非常重要的阶段。这期间基本恶露排干净了，医生会让去医院复查，其中要进行刀口检查、***B超以及血、尿常规等，还要对我们的盆底肌功能进行评估。产后我们的器官都移位了，特别是膀胱容易脱垂，出现漏尿尿频等现象，这个时候需要做盆底肌的康复治疗。不仅有利于恢复***，对日后的夫妻生活也有帮助。
当时我就是生完之后的42天我去医院做了个检查，因为比较瘦的原因，腹直肌分离特别厉害，做了一个疗程下来基本达到了目标，也没有漏尿的症状。孩子半年左右的时候我发现肚子实在太难看了，考察了好几家产后瘦身机构，我选择了专门针对肚子松松垮垮的纤体塑造，穿上了塑身内衣，现在肚子上的皮慢慢收紧了，臀部也慢慢紧实了。
我记得当时除了配合机器治疗外，医生让做平板支撑的锻炼。具体步骤是：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每天坚持数次，对于腹部肌肉收紧很有作用。也可以组作仰卧起坐，我觉得对收紧腹部也很有作用。刀口不疼恢复好了之后也可以转转呼啦圈的呦。
还有，产后42天就可以用收腹带了，选择材质舒适，健康环保的产品最好，合理使用收腹带对于产后体形恢复具有巨大影响。
不光产后42天，产后塑形不能一蹴而就，宝妈们不要慌，要根据身体情况循序渐进，平时多锻炼，注意饮食，相信大家就能恢复孕前水平的哦。
产后是身体恢复的黄金期，妊娠晚期，逐渐增大的***会使腹壁扩张延伸，腹部两侧的腹直肌会从腹部前壁中线的位置向两侧分离。正常情况下，产后半年到一年内会回到原本位置，但是部分产后女性由于本身的原因、或者多胎、胎儿过大、孕期BMI过高、多次生产等，使得产后半年甚至一年仍然不能回到原来的位置，结果出现了腹直肌分离，具体表现为大肚子松垮下不去，有的产后妈妈肚子大的像四五个月的孕肚。
腹直肌分离会导致腹壁松弛膨隆，腹白线变宽，腹白线上的脐孔处最为薄弱，在进行腹直肌分离检查时，手可在脐周围摸到有纵向的、凹陷的深“沟”存在。想重回孕前小蛮腰，先解决腹直肌分离是关键！
四招教你天天在家也能瘦肚子
1. 仰卧抬腿
仰卧，上半身紧贴垫子，双手扶住一侧腿小腿上方，另一侧腿缓慢向远处右腿慢慢向远处蹬出，然后再换另一侧腿（此为一次）。6-8次为一组， 2-3组，全程可保持腹式呼吸。
注意：紧贴垫子，腹部收紧。
2. 俯卧撑地
俯卧，肘关节与肩关节垂直，双脚和双臂将身体完全撑起，坚持越久，效果越好！
艾叶怎样做吃了能减肥？
艾叶泡水喝是可以帮助减肥的，艾叶不仅可以入药，日常生活中饮用艾叶茶也有很多的好处，艾叶具有利尿消水肿的效果，所以对于水肿型肥胖是非常好的保健饮品。传统药性理论认为艾草有理气血、逐寒湿、温经、止血、利尿、解毒、安胎等功效。艾草还能降低血液中的胆固醇，同时具有代谢毒素、润肠通便、抗***、平喘、镇咳、祛痰、镇静及抗过敏等作用。艾草不但可以喝还能用来泡澡。而水肿是体内循环不畅，多余水分未能排出造成的。因此，可以利用艾草和利尿解毒的功效，促进体液循环，加速体内多余水分排出，使身体水分维持在“刚刚好”的状态。
多囊[_a***_]综合征的人怀孕后该怎么安排食谱？
您好，非常高兴为您解答这个问题，在头条中有很多的粉丝发私信问我这类“多囊卵巢综合征的人怀孕后该怎么安排食谱?”问题，下面我将对您的问题给出如下解释，希望对您有所帮助，如果您有类似问题可以在下方评论区或者是私信给我，给您解答：
黄医生常给多囊粉丝们科普，多数多囊粉丝存在胰岛素抵抗，高雄激素血症和肥胖的情况。
多囊粉丝在怀孕之后，胎儿连接母体的胎盘会分泌大量的胎盘生乳素、雌激素以及孕激素，这些大量的激素可以在一定程度上面保证胎儿的正常发育，与此同时这些激素也有抵消胰岛素的效果。
于是黄医生很专业地把这种情况称之为“胰岛素抵抗”，这样朴素地科普大家能看得懂吗?
因为胎盘分泌的激素很容易产生胰岛素抵抗，因此多囊粉丝在妊娠期很容易出现糖尿病，而之前就有胰岛素抵抗的粉丝，在妊娠后这类问题会更加严重，出现糖尿病的几率会显著增加。多囊卵巢综合征的粉丝在孕后要避免药物对胎儿的影响通过食物改善十分有必要。
黄医生在之前就有给粉丝们科普过“地中海式饮食”，这类饮食在多囊粉丝孕后同样适用。这种类型的饮食，最初得名于地中海周边的一些国家，比如像西班牙、意大利以及法国。黄医生给大家推荐这种饮食的特点就是这类饮食健康、清淡而且简单，主要是以蔬菜、水果、豆类、鱼类为食物来源，在饱和脂肪酸的饮食摄入方面也有所减少，有利于帮助多囊粉丝们日常减肥。
国外对于肥胖引起流产是这样解释的：在欧洲人类生殖与胚胎协会举行的年会上，就有研究人员表示有肥胖情况的女性流产率普遍偏高，这类女性血液中的胰岛素含量往往偏高，可能会损害到***脆弱的表膜。与正常体重的妊娠女性，肥胖女性在患高血压、糖尿病等疾病方面的可能性更高，生下来的孩子可能是死胎或者是存在心脏病等先天缺陷。
黄医生给粉丝们一个小提醒：PCOS粉丝们在孕后要注意糖类的限制，在米、面、玉米、土豆、白薯及水果等方面的摄入也要有所限制，维持正常的体重。多囊粉丝在孕后除了要注意营养的补充，还要做好产检，科学保胎。对于多囊粉丝要怎么进行保胎，需要根据妊娠期间体内HCG值及孕酮值来决定的，做好内分泌方面的检查，谨遵医嘱进行保胎。
你好，非常高兴为你解答问题，多囊卵巢综合症是女性内分泌失调引起的一种疾病。多囊卵巢综合症如果能自然怀孕的话，只要胎儿发育正常，就跟正常怀孕一样，不用过于紧张。
多囊卵巢综合症怀孕后， 吃什么好?在饮食上，要注意以下几点：
一、不要单吃碳水化合物，尽量合并蔬果纤维、蛋白质，可降低吸收速度。
三、选择低血糖指数的食物：多吃粗粮，如颗粒的燕麦、糙米、五谷饭、硬杂粮面包。
四、多吃新鲜的蔬菜水果：多吃水果和蔬菜，保持大便通畅。（如果血糖偏高就不能吃过多的水果） 总之，多囊美眉怀孕后，和普通的孕妈没有什么区别，不要太担心了。
希望我的回答能够帮助到你！
