明星减肥食谱都用哪些？
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想要减肥，我觉得方法是非常重要的，你可以百 度下超凡~曲线，去年我就是用他们的方法和产 品减肥成功的。
另外我告诉你一些减肥的技巧
1、过度节食会让你变得更想吃东西，不推荐过度节食
大部分人想到减肥，一开始的想法就是我节食，晚上不吃饭或者早上不吃饭。但你会发现这些人大部分都半途而废了。
2、吃点肉
对于缺乏蛋白质的人来说，多吃肉有助减肥。 除了提升饱腹感、降低餐后血糖反应，蛋白质还有利于肌肉形成；
袁姗姗和大S的减肥食谱有用吗？
这是明星的特定食谱，是针对她本人的体质定的，其实不适合我们普通人，我自认为我是普通人，不能跟明星比，我记得报道说过鲁豫一顿只吃一粒米，杨丽萍不吃米饭，但是她们和袁姗姗、大S一样，都有特定的营养师，我们没有，这是其一。
第二，***设我们按照她们的食谱来做，会出现什么情况呢？***设早餐只吃一碗糙米饭，我们挺不到中午，我们要工作，我是在私企工作，不用动手出力，但是，我要动腿，要走路，要动脑，所以，我需要能量，我相信各位应该有和我一样的吧，即使挺到了中午，结果，就那点水果，我想是越吃越饿，下午还有精力干活吗？就算我们挺到了下班，结果，不允许再吃了，第一天如此，我想用不了几天，我们根本不用减肥了，已经趴下了，我怎么觉得是在万恶的旧社会了呢？吃不饱饭，还得出工干活呢？明星们不像我们，她们的这个食谱是公布了最基本的一天的饮食，如果要是饿了，肯定营养师会给她们补充额外的一些东西，既不超标，又有营养，不然的话就那点东西，一天，两天或者几天还行，长此以往，她们还能那么光鲜的精力充沛的站在我们面前，我心里真是佩服啊，因为我在年轻的时候，就是听了一个台湾的养生***提供的食谱，比这个食谱要丰富一点，没几天，我就就坚持不了了，饿呀。
所以我说，减肥不能跟风，根据自己的情况，还是那两句话:管住嘴，迈开腿；早餐吃饱，午餐吃好，晚餐少吃。只要记住这两句，并付诸于实践，我相信，我们每个人都会有一个健康、健美的身体，你们同意我的观点吗？
从图中观察，他们的食谱的能量在一个较低的水平，另外还有许多的运动配合。这样的情况下是可以起到减肥的作用的。
但是我们首先要看到自己是否可行，第一就是体重不同的人的能量消耗是不一样的。像袁姗姗和大'S的体型本身需求的能量就没有许多肥胖的人的高，而如果肥胖的人吃的很少，身体一时间转换不过来，就会整天没精神，因为你的大部分精力用来压制自己的食欲，严重影响生活和工作。
故而食谱没错，但是还需要因人而异，不能盲目的照搬。
另外就是食谱当中搭配的运动也是一个关键点，运动可以加快新陈代谢，可能短时间是看不出来的。但是当你长时间坚持再坚持就会发现自己吃的一样多也会慢慢改变，只是这样只是靠运动很容易会有部分人存在接下来猛吃的状况。这个时候就要配合健康的饮食，也就是食谱的效果。
再次就是运动也是一个慢慢改变自身的过程，不可操之过急，很久没运动却要来个马拉松。这样是不可取的，只有逐渐增加自己的运动量和强度，从一个适合的量开始才是好的。
切不可直接照搬别人的运动方案，不然很容易造成损伤。
总结出来就是适合自己的减肥方法才是好的，应该因人而异，而不是盲目跟风，觉得别人能靠这么吃会瘦就跟着做。真要减肥还是要学会计算自己的摄入量和消耗量，并且整个过程循序渐进，不可操之过急。
