减脂期吃猕猴桃的热量是多少？
猕猴桃热量61大卡，每100克。猕猴桃是生活中普遍的一种水果，其中含有大量的维生素、蛋白质、纤维素、糖分、有机酸以及多种矿物质化合物，适当食用具有肯定美容养颜、促进消化以及减肥瘦身的效果，通常每100克猕猴桃中大约含有61大卡左右的热量，绝关于生活中许多水果来讲，它的热量算是比较低的了。
减肥可以吃猕猴桃吗？
在减肥时是可以吃猕猴桃的，因为猕猴桃的整体热量相对是比较低，并且会具有大量的维生素成分，是比较利于减肥，还可以减少便秘现象，因此在减肥期间，水果蔬菜，以及肉食，要科学安排，并且加强做有氧运动来减重，晚上要少吃，不宜通过节食方式来减肥。
减肥可以吃的水果有哪些？
水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。
苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。
你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
奇异果
奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
减肥可以吃的水果是比较多的，像苹果，香蕉，梨，哈密瓜，火龙果，猕猴桃，橙子橘子等水果都是可以吃的，但是不能够吃的太多，不然也很难起到减肥的效果，另外想要进行减肥的话，那么建议长期的进行锻炼，这样才能够起到好的减肥效果，单一的通过节食来进行减肥效果并不是特别的理想。
饭后吃水果或喝酸奶能减肥吗？
不请自来
先将结论放在文章前面，饭后吃水果或者和酸奶是绝对减不了肥的，这点是毋庸置疑的。无论是酸奶还是水果，都是含有热量的，水果中含有大量的糖类，而酸奶不仅有大量的糖类还有脂肪。这些食物摄入的话不仅减不了肥，相反的是还会长胖。
减肥或者说减脂的原理就是控制热量，打开人体的热量缺口，而无论饭后吃什么，都是摄入热量，这和打开热量缺口的目的背道而驰。想通过这种方式减脂是不存在的。减肥需要的是饮食上的控制配合运动的消耗。这两者并不是互不可少的。可以仅仅通过饮食上的控制达到减脂的目的，也可以通过高强度的运动达到减脂的目的，这两个方面的目的只有一个，那就是控制热量。
人体每天通过饮食摄入热量，自身的基础代谢和运动消耗热量。当人体消耗的热量大于吸收的热量，造成上文所说的热量缺口造成的方式有很多，但题主所说饭后吃水果或者喝酸奶的这种方式并不可能。平时正常饮食没有减肥，再在饭后加上水果或者酸奶。热量会堆积的更多，减肥是不存在减肥的。
上文说了造成热量差的两种形式，我们可以双管齐下，也可以只做其中一项，目的只是热量缺口。饮食方面，我们需要做的是少吃，而不是多吃。将饭后食用水果或者酸奶改为一天之中的某一顿换为水果或者酸奶代餐。水果的选择上尽量选择低糖水果，这里的糖指的是碳水化合物而不是甜味。酸奶摄入的量也不宜过多，原因在于酸奶的热量较高。原则上不推荐减脂人群饮用酸奶。但这种方式的饮食可能在没有满足饱腹感的情况下自身摄入热量过多，所以我们减脂需要的是在满足饱腹感的前提下制造热量缺口。低能量密度才是减脂大的首选。
综上，饭后食用水果或酸奶是不能减脂的。想要减脂更多的是控制饮食，加上适量的运动。这样会让减脂更为高效。
