下班后跳舞吃什么最好？
下班后跳舞吃碳水化合物的食物比较好，如藜、糙米、小麦、大麦、黑麦和燕麦等。
碳水化合物是所有运动活动所需能量的首要来源，应该尽量选择富含大量碳水化合物的全谷物。
每天跳宅舞一小时一个月能瘦几斤？
如果每天坚持跳舞1小时,但是不对饮食加以限制,1个月以后体重可能反而会增加,因为跳舞消耗较多能量后会促使机体进食更多的食物。
如果每天坚持跳舞,并适当控制碳水化合物的摄入,每餐仅吃7分饱,坚持1个月可能会瘦数斤,甚至10斤以上。
为什么跳舞越跳越胖？
跳舞相当于运动，任何有氧运动都能消耗卡路里，但前提是你必须管住嘴，减少你的摄入量，如果你的摄入量大于你的消耗量，那么恭喜你，你任然会胖。那么怎么减少摄入量呢？就要计算着吃，不吃或少吃油腻，甜食，等热量高的食品，吃蔬菜，水果热量低的食物，适当吃点鸡蛋，牛肉补充蛋白质，消耗量大于摄入量就一定会瘦。
首先你跳的是哪种舞蹈？一次跳舞过程持续多久？这种舞运动量大吗？除了跳舞有没有其他生活习惯的改变？你坚持跳舞多久了？你说的胖是指体重变化还是体态？
要找到你觉得越跳越胖的原因，才能对症下药瘦下去。利用跳舞减肥要注意以下几点:
1.不管是跳舞还是运动，一定要先热身，防止韧带拉伤，切忌由不运动突然开始剧烈运动，身体还没有反应过来，突然的大量运动出了使身体产生大量乳酸消耗了水分，并不能有效地减脂。有一个循序渐进的过程，慢慢地就会消耗脂肪。
2.一次运动或舞蹈的时间，因为不知道你的舞种不知道运动量，暂且以跑步做参考吧，不需要快跑，慢跑就可以，运动开始以后，保持有氧运动半小时以上才能消耗脂肪，因为脂肪的消耗燃烧必须在有氧作用下才能进行。特别记住是有氧运动哦。
3.每一次跳舞或运动以后，你有没有过多地摄取食物了？有时候运动完会觉得很饿或很渴，这时候对于食物的抵抗力是最低的时候。不是说不吃，而是要在运动后补充蛋白质，能有效地增肌减脂，保持好良好体形。切忌胡吃海喝，高油高盐。
4.减肥可不简单。贵在坚持。跳舞也一样，最怕三天打鱼两天晒网，这样运动也是最容易反弹的。运动可以提高基础代谢，一旦开始了，就要坚持。
其实保持好良好体形比关注体重更重要，当脂肪变成肌肉的时候，体重虽然没变化，体态却完全不一样了，身体的体脂率也下降了。
最后，祝你减肥成功！如果实在觉得没有效果或者方法不对，最好能请教专业老师！谢谢大家阅读。
本人跳舞从不会到，乙有一年时间，越跳身体越好，三高消失了，不在吃药了。但我不会越跳越胖了，是因我当作一项健身段练项目而练。但我发现身边人跳广场舞人越来越胖了。因为她们只做花样跳舞不用力气去跳，加上她们只会老舞不变舞样，新舞学不来，鬼步舞跳不来，不挑战新舞了，于是就没有舞可跳了，不流汗了，当然越跳越胖了
你还别说，有些人爱跳舞确实是越跳越胖。原因我想应该是1、心情舒畅，生活美好所致。2、跳舞虽然能锻炼身体，但运动量不足，还达不到减肥目的，反而因运动适量，食量大增。3、跳舞变胖，也可能与跳舞无关。可能恰好此时吃的较好等原因造成的。4、可能因跳舞放松心情，改善了睡眠。总之，跳舞是一项较好的运动。会使人心情愉悦，精神放松，达到锻炼身体的目的。当然，靠跳舞减肥运动量是不够的。
如果你想跳舞减肥的话
2. 跳完半小时不要吃东西，喝水要缓缓的
3. 可以跳慢摇类的，要随时动，又不会出很大力的那种有氧运动，跳的时候不喘气就对了
4. 穿平底鞋 冬季注意保暖
5. 跳完要注意肌肉的舒缓，捶捶腿，倒立，洗热水澡，都可以
6.很多人都知道跳舞之前要拉伸，跳舞之后其实也要拉伸的，可以让腿型更好看
跳舞减肥，是可行的，但是上面都做好了，才能成为又有气质又瘦又[_a***_]又有才华的小仙女和小仙男
吃炸鸡去掉鸡皮热量会少很多吗？论减肥如何吃炸鸡？
1、首先你要减肥就不要吃炸鸡。油炸食品热量是很高的，否则就没必要减肥了，管住嘴 迈开腿。
2、生菜买回来洗干净打成汁 胃不好的可以用40的水加一起榨汁，或者用矿泉水加进去榨汁 这个方法我母亲以前用过效果非常好，她从120斤现在九十多斤。
3、还有就是薏米、赤小豆炒熟，拿来熬水喝 记住只喝水，不能吃其他东西哦，不但可以减肥还可以去掉身体里面的湿气 尤其是长痘痘的人喝这个最好，重在坚持，加油。
4、六加一节食法：一个星期拿一天时间不吃饭 长期坚持有效果的哦，一天之内不能吃东西 可以喝水 ，当时平时大鱼大肉也要少吃。
5、一日三餐安排好自己的进食时间，比如你早上七点吃饭 你晚饭最好在五六点之前结束，之后就不要吃任何东西了，在饿都不能吃，食物吃清淡点 低脂食物。
6、瑜伽 跳舞也可以帮助你减肥，减肥就不要惦记炸鸡了，减完了再吃，给自己制定一个详细的计划 ，你会从一个胖纸变成一个女神或者男神 加油吧小伙伴。（回答完毕，麻烦给点个关注 谢谢）
很多小伙伴们都说炸鸡的热量主要是在于它的外皮，酥脆的口感，浓香的感受，用热油过后的淀粉物质不仅味道好，口感也不错，是大脑无法控制的一种灵魂美食。很多人说想减肥又想吃炸鸡怎么办？把外皮去掉是不是脂肪就会少很多，当然了，不吃外皮，热量很少，但是不吃那酥脆的外皮的炸鸡，人生还有什么意义？
在咬下那酥脆的炸鸡的那一瞬间，你的嘴巴里会有爆炸的感觉，所有的面包糠和淀粉经过热油的凝固后，散开在你的嘴巴，那一片一片的清脆，能够解决你的所有烦恼，如果说有什么事是一顿炸鸡解决不了的，那就来两顿。
以吮指原味鸡为例，一只鸡胸表皮重量约为42克大卡，，表皮脂肪含量是31g/100g日一只鸡胸表戍脂肪含量约为13.3克，1克脂肪有9干卡路里，一只鸡胸表皮热量约为119.7千卡，实际摄入热量高于数据。
事实上，炸鸡表层还有淀粉、蛋白质带来的热量，吃进去的鸡肉也有脂肪蛋白质。所以吃掉一只炸鸡，热量一定要高于我们换算的数据，热量不可怕，可怕的是你不运动所以想吃炸鸡还想变度这种情兄理论上是存在的只要你加大运动量，严计草每天卡路里摄入即可，吃不吃自己定，胖瘦各有天命，作店被公认为是级品与样相两杆钩，但“健康永是一个无法被数字化的标准。一个60公斤的木跑步一小时，能够消耗约600卡的热量，这样计算，这相当于吃只鸡胸+两只鸡翅的热量，所以想要吃炸鸡的你可以通过运动啊！但是也不是所有的人都会长胖，所以鸡光宝盒一直都是坚持，胖瘦由命，好吃是真的，但是长胖不要怪我。
对于结婚后男性发胖，有没有特别简单的减肥方法推荐？
一、操控三餐饮食摄取量
以每餐8分饱最理想，并且要吃足蔬菜与生果，规范吃法是，1餐吃1个拳头巨细的蔬菜，与1个橘子巨细的生果，食物养分装备则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。少吃高热量食物，即便应付聚餐也要多吃蔬菜，诀窍是先吃蔬菜，大概3分饱后，再吃别的食物，以保证蔬菜摄取量足够。
此外，酒能避则避。“拼酒”是台湾非常欠好的应付陋俗，现代上班族要打破传统，改动这项损害健康的外交观念，非不得已，浅酌也能宾主尽欢。
二、改动作业习性
已然无法准时运动，男士便要懂得使用空当进行活动，例如让电脑歇息的时分，你也动身动一动，走路去倒杯水，送公函，也算运动，尽量每作业30分钟，活动5分钟。
身体坚持活动，就能耗费热量，主张男生不要每天开车上下班，有时走路去坐公车，或上下班时，爬楼梯到目的地，能极好地帮助你耗费前一晚残留在体内的剩余脂肪。
三、日子休息正常
尽量不要熬夜，作业能早上做，就早上做，非不得已，熬夜作业肯定要抑制食量，不要一时心烦气躁，猛吃废物食物，体重常因此添加。
四、养成运动习气
作业至上的男生，千万别让作业毁了你的健康，尤其是结了婚的男子，经常因家庭和作业的两层压力，抛弃原本独爱的休闲运动。
发胖总之跟你饮食还有你的生活习惯的问题。
结婚后发胖都很正常，因为饮食三餐更规律或过于丰富，生活状态比较稳定了，可能更多的是呆在家里而运动量少了。
饮食上不要过于油腻，尽量避免高糖高油的食物，如果找了一个爱做美食的老婆，就更容易发福。
尽量不做烘焙的食物吧，好多女生很享受这个过程，但是烘焙的食物很容易高糖高油，所以很容易堆积脂肪。享受生活的同时，要注意健康与营养均衡。
增加运动，同时增量力量训练，提高睾丸激素有助于肌肉生长，而肌肉生长又支持新陈代谢。帮助减肥。
睾丸激素主要是一种男性荷尔蒙，因此男性比女性多产生40%到60%的睾丸激素。
虽然男性和女性的肌肉组织是相同的，但睾丸激素可以男性肌肉更大、更强壮，同时可以帮助减少全身脂肪，尤其减少腹部脂肪。
建立健康的生活方式、每天坚持锻炼和健康营养均衡的饮食，就会保持足够的睾丸激素，帮助你充满活力并减肥成功。
你需要在有氧运动（包括快走跑步骑自行车等运动）的同时，增加力量训练（包括杠铃哑铃壶铃和阻力运动等），锻炼肌肉有助于提高睾丸素水平，并提高新陈代谢，增加肌肉，肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里，提高减肥效率。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。
基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。
所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
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