肥胖是因为什么引起的，不做运动可以做好减肥吗？
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
如果题主有细心观察就会发现，身边的胖子大部分都有一些共同的不良饮食习惯：比如食量较大、口味偏重油重盐、不爱喝水，不仅三餐是比普通人吃得多，还习惯性的加餐小零食、甜品等等，有的时候睡前还要来上一顿宵夜。
这样的饮食习惯使得摄入的热量远远大于身体需要的热量，多余的热量自然而然就会转化为热量储存起来。
二、不爱运动
肥胖人士一般来讲都喜欢把“我是懒人”挂在嘴边，如果题主再次留意，你就会发现胖子一天的运动量其实是少得可怜的。
真的就是能躺不坐、能坐不站、能站不走的状态，想要他们运动，那可能比要了他们的命还难。
三、遗传因素
第三种原因就是我们所说的遗传因素影响，一般来讲如果家族性都比较肥胖，那么影响到后代的肥胖率就会高很多。
1、生活习惯不佳：吃得多运动得少，身体会产生脂肪堆积，引起肥胖；
2、生活压力过大：因为工作压力过大，无法得到及时舒缓，经常呼朋唤友以吃来排解压力，吃完后卧床大睡，这种排解压力的方法也会引起脂肪的堆积，形成肥胖。
不运动可以减肥。足够网有很多肥胖的专业知识分享以及怎么减肥有效，建议先详细了解，看看其他网友的分享经验。
2.汤： 三餐前先喝汤，能减少人的饥饿感。特别是像番茄蛋汤，更容易饱肚而所含的热量很少。
3、蔬菜沙拉:蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉酱或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量减少7%，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能减少12%。
肥胖引起的原因一般认为是先天禀赋、饮食不节、劳逸失常、情志及年老体弱几个原因引起脾胃虚损，进而导致体内其他脏器功能的失调，慢慢就形成了肥胖。
运动并不是减肥的必要手段，但适量的运动可以促进机体的健康，中医，久坐伤肉、久卧伤气、久立伤骨、久行伤盘、久视伤血，而随之着现代科技的发展，时常动动让机体保持活力，但也不要太大运动量，运动过了，也是对人不利的。
针对题主的问题就回答这么多，关于减肥如果有其它问题也可以直接在留言区留言，我将尽力回答。
饭量不大为什么还会发胖?怎么减肥？
没详细做过饮食和其他生活习惯调查，看了你的问题描述，我觉得问题可能出现在以下几个方面：
1、年纪越大，基础代谢率越低。岁月是把“猪饲料”，催肥了“我们”，催慢了基础代谢率。特别是25岁之后，机体的肌肉开始逐渐呈现萎缩的趋势，我们的直观感受便是日渐松散的大腿和小臂以及肚子上的小肚腩。如果用临床上常用的M-S（女性）公式来计算基础代谢，一位体重50kg，身高165cm的女性，28岁时基础代谢率比25岁时下降27kcal左右。***设运动情况以及饮食量与以前毫无差别，那么一年下来可以导致体重增加2斤。3年、5年累加起来，体重增加10斤、20斤很容易的。
2、可能你的饮食习惯变了，而你却没有察觉。以前工作上相对轻松一点，还可能会多花点心思在食物上，比如周末或者平时有空会自己做饭，平时会督促自己多喝点水，偶尔还会来几杯柠檬水、花茶之类的。而现在工作压力大，每天吃饭就是点外卖，时不时可能还要出去聚餐或者应酬一番。即使你吃的和以前一样多，但是饮食质量变了，“多油多盐多主食”即使吃的不多,也会让你在不知不觉中变胖。
我觉得控制饮食的最好办法：自己做饭。减少主食的总量，增加杂粮的量；增加蔬菜的量，做到每天一斤；适当控制肉的量，每天3两。再加上一盒牛奶，一个鸡蛋。每天既能吃的饱，又能吃的饱，关键是能达到自己的目的：减肥。
加强运动这项对于很多人来说也难办到，反正我们能给自己找到千万种拒绝运动的理由，我觉得容易坚持且省钱的运动方法：下载一个运动软件跟着练，我自己常用的是Keep。这种方式一方面省时，每次半个[_a***_]足够了，一周次数自己定；另外一方面有目的性，运动项目多，可以进行有针对性的运动；最后还省钱，当然如果有钱有时的伙伴，我肯定首先推荐去健身房找私教。
