如何在学校住宿用最方便简单的方法有效瘦腿？
你好，少侠还是女侠，我最喜欢针对年轻人去回答这个问题了。其实在学校瘦身的方式还是很多的。一来饮食方面比较苛刻，而来可利用场地也比较充裕，虽然平时你们可能没有过多的时间去参与减肥锻炼，但是把能够利用上的东西充分利用，减肥还是比较如鱼得水的。
下面我就针对学校环境设施方面，给你讲一下该如何去瘦腿！
我这里依然从减肥三要素着手，不知道的我再在这里回顾一下，习惯减肥，饮食减肥，以及运动减肥。当然你只要是想瘦腿，这些方面也一样需要引起你的重视。
1：习惯方面，我深刻了解你们的久坐习惯，即使是再繁重的作业或者任务量，都是可以抽出时间来活动一下的，充分利用好课间的十分钟，下课了就需要放松一下，你的腿也是。如果长时间久坐，时间久了会导致下半身脂肪堆积，另外还容易引起静脉曲张。每个课后，你都需要出去活动一下，不要等到要上厕所，才想要出去。
2：饮食方面。学校食堂的伙食不知道现在怎么样，反正当时我们上学的时候，是真的很一般，很多学生宁愿白交伙食费出去吃，也不愿意走进学校食堂一步。学校饮食方面，正餐可以正常吃，但是零食方面，请一定要少吃一点。学校小卖部所出售的零食，选择性不是太多，但是热量基本都属于比较高的那种。讲到这里你可能会问了，我是要瘦腿，不是要减肥。但是你要知道，瘦腿也是瘦身的一部分，你整体瘦下来之后，腿部脂肪也不会多。
3：运动方面。需要充分利用各种场景。学校早操，激活代谢的第一步，不管怎么样，想要瘦腿的你，肯定是需要去参加的。另外，利用好楼道，经常走楼梯有利于腿部血液循环，促进腿部消脂。这里将的楼梯，不是走一趟就完事了，而是需要以瘦腿为目的去走楼梯。因为学校里正常走楼梯的过程也就是短短1分钟，达不到有效的瘦腿效果，把楼梯当做训练场，目的明确一点，对你来说大有裨益。
以上三点你可以先坚持一段时间，运动方面，每一个动作都不能持续锻炼很长时间，寻找合适的项目，然后更换运动瘦腿方式，这样的效果会来得更好一点！
如果还有其他减肥相关的问题，不管是整体还是局部，都可以找我咨询哦！
学生一族怎么瘦大腿？
学生党，时间少，久坐大腿又容易变粗，要怎么减呢，今天就教你几个睡前在床上就可以做到的瘦腿动作，PS.刚开始做会有些累，坚持一周就能见效哦
1⃣双腿靠墙倒立：双腿并拢 紧贴墙面 臀部也不要有空隙 勾起脚尖 保持不动
2⃣空中自行车（被推荐无数次的瘦腿方法，不过要注意姿势，不要弄伤自己）
3⃣仰卧抬腿：30个一组 做3组 腹部发力 抬起腿部 放下去的时候腿不要落地(不要落地不要落地，因为一旦落下，你就会舒爽的放弃，别问我怎么知道的）
学生党大腿粗，怎么减肥？
学生党大腿粗尽量选择运动，没事多跑跑步，必不可少的一日三餐，不能节食，因为你还未成年，也可以吃七八分饱，但不可以不吃饭，多运动运动，练练瑜伽，做拉伸运动，可以有效减肥
这种情况一般是由于长期不活动，脂肪堆积引起的，最好的办法是：
2，运动方面，可以***取跳绳，跳跃，下蹲，蛙跳，蹲马步跑步等一些锻炼下肢肌肉的办法进行锻炼。
3，晚自习后，坚持上面提到的锻炼下肢肌肉的锻炼方法进行锻炼，然后，洗个热水澡。不能再吃任何食物。
4，长期坚持。我相信你一定可以成为苗条的大长腿。
5，如果，觉得不知道怎么具体操作，请加我关注，给你具体操作方法！
首先分析下自己属于哪种粗 是易水肿体质 还是久坐形成的梨形身材 还是肌肉腿 或者是体重比较高造成的 不过哪种都逃不过吃➕练
分析完之后就要从[_a***_]细节开始注意了⚠️
易水肿体质跟基数大的还有肉比较软的姐妹 减起来还是比较容易的 吃就不用多说了 少油少盐少糖是必须的 有条件的可以早上起来喝杯纯的黑咖啡 不过胃跟心脏不好的就不推荐了 能提高代谢的都是靠心脏的跳动 然后晚上少吃点 如果确定不了自己吃了多少可以下个薄荷app 粗略的算算别超太多就好 尽量六点以后不吃东西 九点以后别喝水了 不过一切一定还是要以自己的健康为第一标准 这里推荐一个🔥了很久的运动叫美丽芭蕾 对就是那个漂亮的魔鬼女人 个人试下来最管用的是第三套瘦腿提臀➕配合大腿内侧的锻炼 练完以后自己根据视屏里的拉升动作延长一些时间拉升 讲道理挺难坚持的 但是基本坚持半个月到一个月 效果也是挺夸张的 绝对是你穿上裤子别人能看出来瘦了 自己拿尺子量是围度小了的效果
比较困难点的就是肌肉腿的姐妹了 对于肌肉腿的姐妹来说 一定要耐心坚持 可能咱们坚持了一个月的时间效果是不明显的 这会儿一定要稳住心态 时间到位了总能有改善的 拉伸按摩可能比训练更重要 依旧是美丽芭蕾 练完以后建议肌肉腿的姐妹们先拉伸有泡沫滚轴的一定要用起来别嫌疼 没有的姐妹就注意了 拉伸动作尽量选择一些让腿是伸长伸直出去的 多放松一会儿 等腿完全放松下来了然后再拿刮痧板or七龙珠or任何***的 腿上要涂身体乳的哈 不然会拉伤皮肤的 还是纵向*** 也是稍微使点劲儿也别太用力了 皮肤微微泛红即可
总之做什么事想成功达到自己的目的一点要坚持 最后现在就动起来吧 祝大家在夏天前都成功变成小腿精[大笑][大笑][大笑]
大腿粗，对于学生时代的爱美人来说，是该减肥。减肥的方法最好是饮食低脂低糖的食物，再加上合理的运动。
减腿部的运动可以是走路，跑步，弹跳，跳绳等，运动时间控制在自己的身体能承受的范围内。
运动完后，记得一定要做腿部的拉伸运动，避免腿部肌肉突出造成的不美观。
长期坚持下去，相信总有一天会有明显的效果。加油！
首先，你要先确定自己是什么腿，一般有两种腿：肌肉腿和脂肪腿。
肌肉腿
肌肉腿就是大腿上有肌肉的腿，一般情况下有肌肉腿而且很粗，那说明你运动后没有进行静态拉伸和放松哦，一般来说肌肉腿是很难变细的，想这么做的话就是把肌肉腿变成脂肪腿然后再运动，运动后进行静态拉伸和放松。至于怎么把肌肉腿变成脂肪腿呢？那就是尽量不做运动。
脂肪腿
脂肪腿就简单多了，那就是运动。当你运动完之后才是瘦腿的关键，那就是静态拉伸。静态拉伸可以将你收缩的肌肉拉长，这样你的腿就会看上去很好看哦。
有没有适合学生的瘦腿方法？
分享寒***我瘦腿瘦全身的经验给大家：
———运动方面（做完记得拉伸哦）
1.空中自行车
一组40个，做四组，每组中间休息十秒；
2.开合跳
一组30个，做四组，每组中间休息十秒；
3.后踢腿
左右腿各20个，做四组，每组中间休息十秒；
4.小碎步跑
一组30秒，做四组，每组中间休息十秒；
我觉得可以分为两个方面：1饮食方面，建议吃些低脂肪低热量的食物，荤素搭配，少吃多餐，切记暴饮暴食。2运动方面，建议多坐些有氧运动，像慢跑，骑自行车，打羽毛球，游泳等等。另外经常拉筋对瘦腿也挺有效果的。
学生，作息三餐规律，记住这是优势，在学校少了很多外界的诱惑，少了很多人情世故。
所以！有很多适合学生党瘦腿及减脂的方法。
首先生活中，作息规律不熬夜，其次，保持正常的三餐，少吃油腻油炸食物，多吃蔬菜水果，绿色食品。
然后运动，运动前后拉伸腿，不仅可以拉开韧带，还可以避免运动带来的肌肉腿哦[思考]
运动主要的方法，挑腹（瘦腰提臀瘦大腿）平卧空蹬自行车（完***部曲线，对腰腹也有帮助）就这两个动作，坚持一段时间就有明显效果了，一学期下来腿就瘦下来了，可以穿瘦瘦的裤子👖。
运动后也不要立马坐下（屁股会变大），应当缓步走几步。
至于动作，每天几组，每组多长时间可以根据自身的身体条件定，开始可以少一点，慢慢的加加加，每次做不动到极限了，给自己多加几个。这是自己做的没有人逼你，每天多做几个，自身成型也就越快，
坚持！每天雷打不动的做！不论学习压力多大，做！不论受了什么委屈做！
最后预祝你成功，加油，奥利给！
第一先看腿粗的原因是运动后肌肉多还是长期久坐脂肪多，***如是第一种情况，建议先拉伸，拉伸大腿前侧股四头肌和后侧股二头肌还有内侧，适当可以加上***。如果是第二种情况就建议“管住嘴迈开腿”多做慢跑，跳绳，游泳等有氧训练，谢谢！
（1）、应尽量少站立，也不要久坐不动，更不应该盘腿而坐。站立时要注意经常变换姿势，坐着时最好每隔半个小时就站起来走动走动，活动一下腿脚，以促进静脉血液回流。
（2）、腿部的穴位***。现代医学研究表明，对腿部穴位适当的***和***，能够有效的促进腿部血液循环，加速腿部多余脂肪的代谢，帮助缓解腿部疲劳，有助于塑造紧致腿型。
（3）、跑步姿势要正确。对于爱运动的人来说，运动姿势很重要。跑步抬腿时使用臀部和大腿肌肉做屈髋动作，落地时放松膝盖以下，而不是让小腿肌肉进行弹跳，不充分调动臀部和大腿，小粗腿就是必然的了。
（4）、瑜伽瘦腿。做瑜伽运动，会让身体整个都拉伸起来。瑜伽还可以打通身体内的经脉，减轻血管堵塞的情况，让身体保持阴阳平衡。只要经常练习瑜伽，腿想不瘦都难。
（5）、一字马劈叉。可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿慢慢变细，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。另外跪姿抬臀也不失为一个瘦腿的好方法。
（6）、抽脂，适合有钱任性的朋友。抽脂是对正常组织的一种创伤，在手术局部会损伤到一些小血管和神经末梢，术后可能会出现肿胀、感觉麻木、硬结等情况，所以需谨慎选择。
