减脂期爬山吃什么补充能量？
果仁棒、超仁棒(一种坚果类食品)，不用剥壳，直接食用的零食，营养价值高，快速补充能量。爬山之前，买一些独立包装的这类食品，放在随身背的小包里，在爬山后，随手来上一个，随时补充能量，既方便又及时。
（1）碳水化合物一般选择面包、蛋糕、罐装八宝粥等方便质轻的食品。高脂肪的果仁，巧克力等能量高，而且体积小，对登山这种长时间的有氧运动来说是一种好的功能食品。
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（2）蛋白质建议选择午餐肉、鱼罐头、火腿肠、鱼肉酱、真空包装咸鸭蛋、豆制品等蛋白含量较高的食物。
（3）高脂肪的果仁，巧克力等能量高的食物。
爬山的话带什么食物又轻又能吃饱又能补充高能量？
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香蕉当中饭吃，没的热量
减肥必备龟苓膏
爬山带水和水果
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低热量食物：
番茄（100g）19卡蕃茄1个135g约25卡
海带（100g）23卡
蘑菇（100g）28卡
冬瓜（100g）7卡
