14岁的女生，每天摄入600到700大卡，可以减肥吗？
你好，我是明明，很高兴能够回答这个问题。
14岁的女孩每天摄入600-700卡路里，能减肥吗？肯定能减。但是不建议这样做。
因为正常人每天需要摄入2000打卡大卡左右的热量，成年女性1800左右。如果长时间摄入低于800大卡，那么会造成营养不良，免疫力低下，尤其女孩子还有可能月经不调。
我们可以每天保持摄入1300-1500的卡路里，配合运动，去消耗身体里多余的热量，慢慢坚持就会瘦下去。
再有少吃垃圾面包，油条，方便面等食物，多吃蔬菜水果，西红柿，苹果和黄瓜都是减肥助手。
因为14岁身体各项机能还在发育，所以不要操之过急，再不影响生长的条件下去减肥，希望我的回答能够帮到你，谢谢！
首先不能及时减肥，这对身体是伤害很大的。你每天吃600 700大卡，刚开始可以减个15~20天。可是这个时间已过你的身体就减了基础代谢。也就是说你还是同样的吃600~700大个食物，你的体重也减不下来了。而且那个时候你长期的吃600~700大卡的食物，你肚子肯定会很饿。当你受不了的时候，大吃大喝几顿体重又还原了。而且这个时候有可能还有一个危机，你体重还原的，可是基础代谢还要得一段时间还原。所以那个时候你还是吃着减肥以前的饭量的话，你还是会继续长胖。一天只吃600~700大卡，身体内部只会认为是到了饥荒的时候了，所以他们会更加的摄取食物当中的营养。那个时候也就是说你的基础代谢降了。就这些，一不要节食减肥。二不要用药减肥。而且十几岁的小女孩还正是长身体的时候，这个减肥好像对她不好。
学生如何正确减脂？
谢谢邀请，减脂是人们经常谈论的话题，减脂是要在保证健康的前提下才可以进行的，这就要求大家注意饮食结构，营养搭配。
（1）早餐是很重要的一餐，要吃些有营养，能量高，蛋白质高，脂肪少的食物，因为早上时间比较紧张，吃的可以简单些，可以吃白煮鸡蛋搭配脱脂奶或奶粉，另外吃些馏胡萝卜，杂粮面包片等，各自情况不同，每个人根据自己的情况合理安排饮食，只要能做到营养均衡，可以保证一上午不感到饥饿既可，学习是很用脑的，所以营养一定要跟上，不能为了减脂，盲目的节食，早饭不吃，或只吃几片面包，饼干，这是很不可取的。（2）午餐，一般要吃的丰盛一些，可以吃一些瘦肉和蔬菜，尽量不要吃肥肉，可以适当的吃些鱼肉，鱼肉的脂肪含量极低，且多为不饱含酯肪酸，含有多种维生素，矿物质，对增强记忆力，改善大脑功能有很好的促进作用，羊肉的脂肪含量也是很低的，营养也较丰富，但属温热性食物，吃多容易上火，可适当吃些，另外午餐可吃些水果，这样吃起来会更有食欲，而且水果有助于减脂。（3）晚餐，不要吃得太饱，尽量不喝咸汤，喝些小米粥，鸡蛋白汤，大米稀饭，黑米粥等，另外配些素菜，吃些清淡的食物，这样容易消化，对肠胃较好，而且[_a***_]学习一般也不会感到饿，既使饿了可以喝杯脱脂奶粉或银耳羹等，也不会增肥，也有助睡眠。
总之，学生时期处在生长发育阶段，一定要在保证营养均衡，能够满足生长发育需求的前提下，再进行减脂。
