唯蜜瘦食谱是什么?
女士食谱:
男士食谱:
注意事项:
唯蜜瘦食谱是为肥胖人们准备的减肥食谱。
女士食谱:
早餐建议鸡蛋白或者全麦面包,还有玉米;
午餐荤素搭配,要正常吃米饭和肉类,可以半碗米饭配合半碗菜;
晚餐可以吃些蔬果,黄花、西红柿、苹果、火龙果、柚子等。
男士食谱:
早餐和午餐与女性食谱一样; 晚餐正常吃饭。
180斤大肚子,如何搭配减肥食谱?
多谢邀请!
千万别去试什么快速减肥法,或者去吃减肥药什么的。可能短期内很有效的看起来减肥了。那可能只是皮脂,内脏脂肪却没有减掉。后期就会猛烈反弹!
所以除了饮食,还得运动。
然而这世界上还没有局部减肥的,你说气不气人。减肚子就得减全身脂肪。
这里就有一个概念:体脂率。
男女的正常体脂率还不一样:
然后从下面的图里对照一下自己大概是个什么体型,计算一下大概差多少比例。
感谢邀请,搭配减肥餐这事,说简单也简单,说复杂也麻烦,起码要知道自己的基础代谢,每天的饮食总能量不能低于基础代谢,同时,搭配要合理,例如,早餐光吃主食或奶制品,这样就不符合营养均衡的原则,没发提供减肥营养的基础,想要减肥,还是要找个营养师或医生,了解清楚再开始,尽量别盲目减肥
谢邀
个人建议
1、没有不能吃的东西。
任何抛开数量谈质量的饮食都是没意义的
(鸡胸肉够好吧,吃多了蛋白质消化不了容易加大肾脏负担。同理健康的脂肪也要有所摄入,比方做菜的时候用的橄榄油,平时吃一些适量的坚果)
2、饮食的原则:少油少糖少盐
对女生而言油糖比较重要,油很直接,糖分过量也会转化为脂肪储存起来。
早餐两片全麦面包,午餐素油炒绿色蔬菜(生菜、菠菜、油麦菜)搭配一口米饭吃到五分饱,晚餐一个苹果必须在七点之前吃完。除此之外不能吃任何东西。每瘦十斤可以奖励自己吃顿水煮牛肉或者羊肉(只能吃五分饱)。我用这个方法瘦了四十五斤,过程非常痛苦,等瘦下来就会觉得一切都是值得的。
创建于2018.1.13
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建议你在饮食上面多控制以,高,蛋白质,为主,以低脂肪低碳水化合物为主,食谱呢,可以试试,早餐,吃一勺乳清蛋白,一杯无糖的杏仁牛奶,一根中等大小的香蕉,1/3杯的草莓,午餐的话可以吃150克火***胸肉,沙拉,2/3杯,菠菜1/2根胡萝卜[_a***_]1/2根小黄瓜,1/2个中等个头的西红柿,午餐的时候可以吃两汤勺的葡萄糖,1/4个牛油果,在,下面可以加餐,110克的2%农家干酪,加入适量的胡椒粉,晚餐的时候可以吃150克鸡胸肉或150克的虾,150克甜土豆,一百克的蔬菜,包括西兰花,芦笋,西葫芦来斗,土豆,佐料,肉桂,晚上的时候,可以吃一点点的,健身后零食,乳清蛋白,杏仁牛奶,香蕉,蓝莓
低嘌呤减肥食物有哪些,日常怎么吃?
嘌呤是什么?很多人也许不知道
嘌呤是人的体内存在的一种物质,分子式C5H4N4,它作为能量供应、代谢等方面 有着很重要的作用,,在人体内嘌呤氧化形成尿酸,很多痛风的人就是因为尿酸过高 而引起的。
那么低嘌呤食物指的就是每100克的食物中,含嘌呤小于25毫克的食物
黑色字体部分都可以食用,属于低嘌呤食物。蓝色字体部分为中高嘌呤食物,建议 少食用,红色字体部分为高嘌呤食物,不宜食用。