有一种绿叶菜可以生吃？
绿叶菜有生菜，油麦菜，菠菜等可以生吃。 菠菜： 生菜性质甘凉，因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，有清热提神、镇痛催眠、降低胆固醇、***治疗神经衰弱等功效。生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环、清肝利胆及养胃的功效。生菜中含有干扰素诱生剂，可以***人体正常细胞产生干扰素，抵抗***，提高人体的免疫力。生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质，它对癌细胞有明显的抑制作用，尤其在***胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面，效果显著。生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。生菜中含有丰富的维生素C，具有一点的美白的功效。生菜中的膳食纤维等营养物质含量很高，常食有消除多余脂肪的作用，所以生菜又有减肥生菜的美誉。 菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。
很多，比如说生菜、冰草、苦菊等。
其中，冰草又叫做冰叶日中花，它最初产于非洲，最近两年才传入我国。冰草的茎叶上都分布着许多透明的泡状物，它们是冰草的分泌物，晶莹剔透。冰草含有天然植物盐，吃起来有淡淡的咸味。
冰草富含有天然的植物盐、氨基酸、胡萝卜素等物质，食用后既解渴又补充营养盐分，是一种高营养价值的蔬菜。
夏天到了，朋友们家乡都有什么特色的凉拌菜吗？说一说？
你好，很高兴回答你的这个问题，下面分享一道大人小孩都爱吃的凉拌。
凉拌酸辣爽口蕨根粉：
1.蕨根粉开水下锅煮个5分钟左右，可以轻松掐断即可，捞出过凉水沥干备用。
2.调下酱汁：生抽2勺，糖少许，醋2勺，耗油1勺，蒜末1勺，葱1勺，老干妈2勺，盐少许，香菜少许，小米辣少许搅拌均匀。
3.把调好的酱汁倒入沥干水分得蕨根粉内搅拌均匀，可以开吃了！
附加：吃上一口，微辣酸爽，滑溜溜的美味极了，赶快做起来吧，夏天的必备呦！
随心创意营养粥
文/刘中欣
早餐指定来碗粥，
变换新意兴趣浓，
事前这些已煮熟，
红黑白黄搭颜色，
很高兴回答你的问题。
我的家乡有一种食物，既可当凉拌菜来吃，又可当主食，它就是西北有名的酿皮。
酿皮价廉物美，其味酸辣凉爽，柔韧可口，是一种独一无二的大众化地方风味食品。这种凉吃的食品，在夏季炎热的天气里，很受人们的欢迎。形如软玉，半透明又颤抖悠长的形象加上多彩的调料，食者就地而食，津津有味，方便快捷，实在是难得的民俗风情景观。
酿皮所***用的原料甚多，从绿豆面、高粱面到麦面，似乎只要是富含淀粉之物，皆可入选。做法是将面粉用凉水和成硬团，然后在清水中揉搓（也有用极细且净的白布包裹着，在清水盆中不停地反复揉搓的），这样可以使面粉中的蛋白质和淀粉分离。淀粉沉淀后，倒去清水，加入食用碱，调成面浆，依分量缓缓倒入一张又大又平的平底盘中，待面浆摊得又匀又平后，放入蒸笼蒸熟。此时，面浆已成了一大张亮晶晶的"面饼"。将这"饼"轻轻揭下，逐一相叠。彼此之间须涂抹熟菜油，以妨相粘。冷却后切成筷子略粗的长条即可。面粉中的蛋白质即是面筋，是酿皮不可缺少的伴侣。另外蒸熟，变成了多孔劲道的面筋，切成薄片，一块放入碗中。一碗黄亮透明的酿皮子，加上油泼辣椒(辣椒也不是一般的朝天椒，是兰州土生土长的青辣椒，晒红后磨成辣椒面，自有一种辣香)、精盐、酱油、蒜泥、芥末、香醋、芝麻酱等调料，具有色艳味美、油浓汁足、凉爽利口、喷香解暑之特点。酿皮食法多样，既可当主食，又可当菜吃。
在西北这块土地上，对于"酿皮"这一名词，几乎所有的人都不会陌生。市面上，有着不同流派的酿皮，兰州酿皮如筷子粗细，除了放醋、盐、味素、辣椒油外，还要多放芝麻酱，吃起来别有风味。内蒙古巴彦淖尔市(河套地区)多把制作过程叫"掉酿(当地读rang)皮"，当地的酿皮非常筋道，很有名气，人称"巴盟酿皮"又叫"河套酿皮"。宁夏人将其称之为"酿皮"，陕西人则将它称为"凉皮"。西北的特色小吃酿皮进了陕秦之地，称做"面皮"，入了嘉峪关，又道"凉皮"。陕西凉皮分为大米面皮和小麦面皮两大类，以大米面皮最受欢迎，故又称“米皮”，在陕西，一般人们提起凉皮就指的是大米面皮，而且专指陕西凉皮、西安凉皮、户县米面凉皮、秦镇凉皮。
酿皮是流行于中国西北地区的一种传统特色美食，绵软润滑、酸辣可口、爽口开胃。在青海、甘肃、宁夏、陕西、内蒙古河套等地颇受喜爱。朋友们有机会一定要来尝尝，定会让你感受不同的美味、不虚此行！
