蚌埠月饼哪家最好吃?
生牛乳月饼:选用新鲜的生牛乳制作,外皮酥软,内馅醇厚,满满的奶香,非常适合老人和小朋友食用。
抹茶月饼:***用高品质的抹茶粉制作,外皮细腻,抹茶味道浓郁,苦而不涩,特别适合喜欢甜而不腻的的人食用。
糖醇月饼:选用无糖醇馅料制作,外皮脆口,内馅香甜,无糖又低卡路里,特别适合减肥人士和血糖高的人食用。
双黄白莲蓉月饼:选用双黄白莲蓉馅料制作,外皮香软,内馅甜而不腻,特别适合喜欢甜食的人食用。
玫瑰月饼:***用优质玫瑰花瓣制作,外皮酥脆,玫瑰香气浓郁,略带一点甜度,特别适合喜欢花香味的人食用。
豆沙月饼:选用优质豆沙制作,外皮软糯,内馅甜而不腻,口感细腻,特别适合喜欢豆沙的人食用。
五仁月饼:选用多种果仁制作馅料,口感丰富,果仁香气浓郁,特别适合喜欢传统口味的人食用。
黑芝麻月饼:选用黑芝麻制作馅料,口感细腻,芝麻香气浓郁,非常适合喜欢芝麻味的人食用。
蛋黄月饼:选用鸭蛋黄制作馅料,口感醇厚,鸭蛋黄的咸香和饼皮的甜香搭配得恰到好处。
为什么睡眠有助于减肥?
减肥最不应该忽略的睡眠问题!
最近群里有个小伙伴找到我了,说自己体重体脂已经一个多月没有变化,吃和运动上面都没有什么问题,就是因为天天失眠!不到两三点睡不着。问我怎么办?
之前大鹏就说过肥胖是一种内分泌代谢疾病,总是伴随着内分泌紊乱,两者互为因果的。而失眠会直接威胁到我们瘦素的分泌,瘦素是我们身体激素的一种,它是调节脂肪储存,加快生物的新陈代谢,抑制食欲的一种重要激素。它也是很娇气的,只有在我们人体的深度睡眠时才能分泌,一旦水平低下,就让人体更多地想去合成脂肪,引发皮质醇过高,让我们的脂肪堆积起来。
想要瘦得快一定要睡得好!但是很多小伙伴都有失眠的问题,所以大鹏就准备了帮助入睡的5个小妙招,希望可以帮助这些小伙伴改善失眠。
1. 放松心情,医学上不超过3个月的失眠,都可以称为急性失眠,它的出现往往是因为生活上的一件小事,压力积聚导致心情紧张,焦虑。这个时候最好的改善方法还是要放松心情,给自己减减压。
(1)运动的时候,身体的代谢会加快,激素分泌会加快,能帮助身体舒张血管、降低焦虑感,有助于放松。
(2)运动时,细胞会产生更多腺苷,腺苷是细胞代谢的一个副产品,积累起来能诱发大脑困倦,帮助睡眠。不知道什么样的有氧运动合适的?晚上8点,今日头条上搜索健身教练大鹏,我在直播间免.费.带着大家运动。
3. 睡前洗脸,可以促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的***,对入睡有一定的帮助。而且洗脸后,体温会降低到更加低的水平,温度的下降会增加我们睡眠感觉。
4. 多晒太阳,每天晒2分钟太阳,阳光可以通过眼睛进入到我们的视网膜,然后通过视觉神经传递到下丘脑,***下丘脑合成更多的褪黑素,还能***分泌血清素。这两者处于正常水平是调节睡眠十分重要的一个因素。
好的睡眠不但可以减肥,甚至还对减肥质量有非常关键的影响。
可以从这个逻辑来理解:
2.想要增加能量消耗,就要适当增加肌肉;
4.生长激素在什么时候分泌最旺盛?——优质睡眠的时候。
睡眠还会影响减肥比例。
南卡罗来纳的研究团队最近公布了他们的研究结果。
对两组肥胖者进行类似强度的饮食控制(接近于基础代谢率)。但是给其中一组进行睡眠限制(每周减少3小时的睡眠时间)。
8周后,两组的体重下降相当,但是其中纯脂肪比例却相差很多。