有什么科学快速的瘦身方法？
首先很明确的告诉你，瘦身没有所谓的快速的办法，都需要我们持之以恒的坚持。
其次如何科学减肥我可以分享我的心得给大家，希望可以帮到大家，
2019年我的体重达到了巅峰300斤，当我们的日常坐的凳子都已经容不下我的时候，我开始意识到我该减肥了。历时五个月的时间我从300斤减到190斤。不去健身房，不花冤枉钱，就凭借自身的自律和科学的减肥方法坚持到现在。
文章较长，耐心看完。
写文不易，阅读有情。
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以备再看，在此拜谢！
1、树立健康意识，持之以恒努力。
其实等你意识到或者想到要减肥的时候，你已经意识到了健康问题。接下来你需要的是树立一个持之以恒的信念和自律的态度。
2、养成良好习惯，***限jiu早睡。
作为一个从125斤瘦到了93斤，现在正在研究健身的人，想和你分享一下靠谱的减肥经验
1.阶段125-115❗️
一开始只想瘦到110，所以开始的目标是110
我的食谱是这样的
晚餐：一个全蛋+一个蛋清+麻辣烫（注意❗️这个麻辣烫不是你们想象的那种，是那种清水煮的加一点调料）
科学瘦身减肥方法主要是通过以下方式：
1、饮食瘦身法：即通过饮食方面做相关的调整和搭配，从而减少脂肪的堆积和摄入；
2、运动瘦身法：即通过每天坚持一定运动量后，使身体内的脂肪有效消耗而瘦下来；
原因分析
科学瘦身减肥方法之所以受到大家的推崇，是因为这种减肥方法对身体不会造成损害情况，更不会引起减肥效果反弹的现象。
注意事项
在个人体形以及体质存在不同时，对于科学瘦身减肥方法的选择也要济灵活变化，才能更好地让身体全面取得瘦下来的效果。
我160cm的个子，在14年的时候有132斤，现在85斤，给你分享一下我的方法。
大多数女人来说最关心的就是自己的体重，其实减肥真也不必去吃得非常少，有时候去饿肚子这样的。有的甚至去吃什么减肥药，减肥茶之类的，其实我觉得女人喝点花茶，清茶，平常人们喝的这些“普通的茶”也是可以的。
在那时，我几乎不去吃肥肉以及吃得比较的清淡，不是太油腻的菜，瘦肉也吃，但是要比平常吃的要少1/3的量，主要每周想吃肉的时候就吃一些鸡肉，鱼，牛肉之类的，很少去吃肥肉。几乎将近一年没有吃肥肉，主要还是以蔬菜为主，其实，只要把蔬菜做得好，味道真的不比肉类食品差。每顿饭也要吃饱，但吃饱了别坐着，可以去外面漫步，也可以在客厅走，坚持一个月，你就会慢慢地爱上蔬菜类的，想吃肉了就去买点鱼，牛肉来解馋。
还有就是经常吃点水果，水果少量地买，可以品种多样化，这样你就可以补充各种维生素。并且可以随时吃上新鲜一点的水果。买多了放着吃不完烂掉浪费了。
可以做点运动，你可以慢跑，多跑点路程。不必非要跑个大头满汗水，如果你有足够的体力，可以那么去锻炼。也可以快走每天走10000步的样子，长期坚持这样。
还有就是少吃点甜食，甜食吃多了也要长肉！
