初中孩子带饭菜谱？
午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。
加餐：猕猴桃1个。
晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。
辅食8-9个月食谱做法？
星期一 第一餐：娃娃菜紫甘蓝蛋黄瑶柱饼、蒸胡萝卜条、蒸娃娃菜梗、亚麻油 第二餐：青菜空心菜猪肉三文鱼细面、蒸西葫芦片、蒸莴笋条、蒸土豆片 加餐：牛油果片
星期二 第一餐：南瓜蛋***柱麦片大小米粥、蒸黄瓜条、荔枝碎 第二餐：香菇苋菜虾牛肉米粉面疙瘩、蒸茭白片、蒸山药条 加餐：烙豆腐条
星期三 第一餐：洋葱菠菜鸡肉牛肉饼、火龙果条、煮菠菜梗 第二餐：生菜西红柿蛋黄猪肉荞麦粥、蒸黄瓜条、发糕片 加餐：芒果条
星期四 第一餐：油麦菜蛋黄板栗米粉面疙瘩、牛肉糕 第二餐：茼蒿芦笋蘑菇鲈鱼细面、蒸南瓜块、橙子块
星期五 第一餐：丝瓜四季豆蛋黄巴沙鱼米仁粥、青菜猪肉小馄饨、猕猴桃条 第二餐：黄瓜胡萝卜茄子牛肉蝴蝶面、煮西兰花朵、虾糕 加餐：煮洋葱条
星期六 第一餐：菠菜豌豆鸡肉蛋黄饼、蒸白萝卜条、牛肉糕 第二餐：空心菜紫红薯莴笋生蚝蝴蝶面、蒸冬瓜块、李子碎 加餐：蒸莲藕片
星期日 第一餐：土豆青菜黄瓜生蚝薏米粥、蒸花菜朵、蒸紫薯片 第二餐：西红柿西芹蛋黄虾细面、牛肉糕、葡萄碎 加餐：蒸茄子块
长期缺乏运动的易胖体质怎么减肥呢？
1.对于长期缺乏运动的易胖体质，要学会去调理。首先是运动，如果长期不运动的话，可以慢慢来。先从饭后站立半小时、散步刚回来等较为容易的运动做起。慢慢习惯后就可以增加快走、慢跑等。我是从17年3月份开始晨跑的，我记得第一天跑，跑的气喘吁吁，还有些肚子疼，可能是岔气了。第二天，第三天，越来越好。坚持了几个月，我已经可以轻松跑完5公里了。后来我还跟小伙伴从单位跑去一个公园，连跑带走得8公里至少。
冬天冷了，我也好久没动了，从下周开始恢复晨跑。跑完感觉特别棒，神清气爽呢。
2.运动后容易饿，很正常，因为体力被消耗了呗！要是可以忍住，就不要吃了，因为一吃就白运动那么久啦！如果实在忍不住，可以有选择性的吃。吃清淡些，避免高热量。可以吃些水果，喝酸奶等。
感谢邀请！肥胖不可怕，可怕的是好不容易减掉体重，没过多久又反弹，即传说中的“喝水都会胖”的易胖型体质。
易胖体质想要彻底摆脱肥胖困扰该怎么减肥呢?
运动后容易饿该怎么办，吃[_a***_]不吃？
下午下班后，为了节省时间和避免肠胃负担过重，晚饭不吃或者随便垫吧几口就开始运动。运动结束后才感觉肚子真的饿了，吃吧，总觉得刚才的汗水白流了，减肥效果要打折扣，罪恶感爆棚，因为听说运动后吃东西吸收更好，更容易增肥；不吃吧，根本无法入睡，甚至睡着了也是梦见各种美食，刚准备吃就饿醒了。那么，运动后到底要不要吃东西？
锻炼后，高脂肪高糖分的甜食、美味的烧烤和啤酒、油条油饼方面便等各种油炸食物、红烧肉东坡肉小炒肉等各种高脂肪肉类、小肥牛小肥羊火锅、麻辣香锅、煎饼果子、驴肉火烧、肉夹馍、兰州拉面、印度飞饼等街边小吃都应该避免，甚至全脂的酸奶和牛奶、鸡蛋黄也要控制吃的次数。
这个时间段，你可以享受白米饭白馒头等平时不推荐的细粮，暂时告别地瓜、紫薯、土豆、杂粮粥作为主食，搭配低脂高蛋白的食物，例如鸡蛋清、纯瘦牛肉、鸡胸肉、海鲜、脱脂奶、豆腐等食物，再搭配一小碟绿叶蔬菜或者水果就更完美了。碳水、蛋白质、蔬菜水果的量控制在3:3:4就好，吃到七八分饱。
e.g.1 :三个鸡蛋白 半碗白米饭 一碟焯烫西兰花（蘸酱）
e.g.3 ：一块烤鸡胸肉 几根烤芦笋 半碗糯米饭
