杨幂米线只吃一根，你们的减肥故事都是怎样的呢？
我是一个唯美食不可辜负的人，想把天下所有好吃的东西都吃个遍。但我又是一个易胖体质，所以我就时时提醒自己去减肥。每天一日三餐都会按时吃，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。因为我平时吃的还蛮多的，所以就会激励自己去跑步，把吃进去的热量消耗掉，晚上有时间就会去跑个五公里。
我的减肥方法有三：
1.管住嘴
2.迈开腿
3.卷腹
1.管住嘴
饮食习惯改变：不吃或少吃油炸食物，如油条、炸丸子等。做饭时少油、少盐，清淡为主。
饮食量改变：早晨、中午吃饱，晚上少吃，喝点稀饭，吃点青菜，不吃荤食。
2.迈开腿
我参加了徒步队，尽量每天徒步7公里。如果没有时间，也保证一周走5次，每次至少半小时。
我，不算很胖，但是就是那种不显胖，但是体重比较重，所以，我也是想减肥，后来就去实践呗，不能光想，对吧。
首先，清楚自己到底是什么情况，是属于那种一吃就胖呢，还是因为一段时间突然吃的太多，导致的肥胖，(我是属于两个来回结合）
学校准备了一个称，用来记录，每天吃的饭，就稍微减少，(我觉得光节食减肥不靠谱)因为饿的难受的话根本控制不住自己，可能有很多人节食减肥成功了，但是我不行，明星(像杨幂)她们有自己的营养师，有自己的方法，所以咱们没有那个条件，就不能和人家一样。
减肥最主要的是要运动饮食结合，还一个坚持坚持再坚持，不然就一点用没有，我用了得一年多的时间，减了20多斤，这样是你能接受范围内的，如果不是那种急需减肥的，你可以慢慢来，这种事情急不得，我每天就跑步，做几个仰卧起坐，俯卧撑，最好能有室友监督，才能坚持下去，做这些简单的就可以，不要参加那种大吃大喝的聚会，就没有任何问题。
明星的自律确实令人折服，特别是在对身材管理这一方面，但是每个明星的自律方式都不太一样，如果和大众比较接近可以作为参考的话，推荐谭维维的健身减脂食谱，毕竟不用饿肚子、营养更加均衡、热量也适中。
摄入很少的热量确实可以瘦，导致最直接的后果是基础代谢降低，并且一定要一直保持很少的饭量，一旦摄入热量超出就会距离反弹更近一步。比如你现在的代谢是1200大卡，也就是1200大卡左右的摄入都不会胖，通过节食虽然可以瘦下来不过代谢也会随着降低，而后再想恢复到1200每天的摄入量就会发胖。
最重要的是，很难坚持下来，半途反弹的几率还是很大的。如果对型体没有太多要求只是要瘦、又毅力特别好，不在乎副作用的可以尝试一下。
如果对塑形有一定要求，不仅要瘦还要有曲线、有紧致的话最好还是摄入一定量的营养和热量并且增加运动，毕竟通过运动+饮食搭配瘦下来的和只通过节食瘦下来的还是有很大的体型区别的。
减肥，我没有秘诀，也没有特别爱好的运动项目，而且，对于我而言，很多运动都像高难动作一样，无法完成。所以，我能做的就是走路。这样，从我开始减肥，每天上下班走路时间不少于40分钟，速度要稍微快点，风雨无阻。
在注意饮食和运动的4个月里，我减掉了18斤。在这个过程中，有过痛，有过累，有过反复，有过坚持。但是，我最大的收获就是学会了爱自己!回看自己当初胖胖的照片，还很后怕。不过，还好，一切都过去了。
