减肥中午吃什么主食？
我从120斤减到现在的83斤，我是早餐正常吃，要吃有营养的，多吃点没关心，因为早餐能给你一天提供很多能量的，但是我不吃油条和其他油腻的东西。午餐吃菜和肉，不吃肥肉的，米饭吃一点点的，大概也就一小勺的量吧，呵呵，多吃点菜和肉也抗饿的。到晚上的时候我就只吃菜和肉了，不吃米饭和馒头的，偶尔会喝一点粥。下午三四点饿的话就吃个苹果什么的。这样搭配下来减肥不会被饿的头晕眼花，脸色也不会难看的，试试吧
还有一个馒头的热量要大于一碗米饭的热量，所以减肥期间还是少吃馒头吧，我就是一直吃米饭的，还有你说的那个红豆和燕麦，按说这两个都是可以用来减肥的，所以不会影响，当然也不要吃太多的，还有一个就是可以蒸糙米吃，也能帮助减肥。还有减肥要戒零食的，也不可以吃泡面和火腿，大概就这些吧，呵呵，希望可以帮到你
减脂中午几点吃最好？
减肥中午12：00左右吃饭为最佳时间。减肥时应三餐规律进食，一般建议进食时间早餐在7：00-8：00、中餐在12：00左右、晚餐在17：00-18：00，每餐可以***用蛋白质、主食、蔬菜的搭配，尽量少进***细的主食如米饭，可用紫薯、无糖燕麦等代替，其膳食纤维多且饱腹感强。
蛋白质一般为肉类，选择食用牛肉、鸡胸肉等脂肪含量少且微量元素多的肉类，可在给机体补充营养同时易被人体吸收利用，蔬菜类应一般建议优先选用四季豆、藕、白菜等，含有丰富膳食纤维以及矿物质等的蔬菜，促进营养的吸收且增强胃肠道蠕动，预防或缓解便秘。
同时应少量多餐，可在两餐中间进食苹果或无糖酸奶等。
减肥期间，午饭可以吃排骨汤和土豆和排骨吗？
减肥期间不要吃猪肉，而且不要喝汤，只吃土豆，如果非要吃排骨汤和土豆和排骨的话，得控制量，而且吃完要尽快代谢出去。在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒。
减肥午餐能吃鸭腿吗？
减肥午餐能吃鸭腿。鸭肉脂肪含量适中，约为7.5%比猪肉低，比鸡肉高，很均匀地分布于全身组织中。脂肪酸分为不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，熔点低易于消化。如果想健康减肥，营养均衡最重要！适量吃完全可以，中午吃最好！吃皮还可以美容养颜！是很好的选择
减肥期间早饭和午饭应该正常吃吗？有哪些建议？
可以正常吃，但是吃的东西得换一换，不要吃热量高的，可以吃点燕麦，牛奶，一两片面包，杂粮粥，五谷，反正像面条，油条，锅贴，油炸的不要吃了，中午一小碗饭，也可以不吃饭，吃紫薯，玉米，蔬菜沙拉，鸡肉，鱼虾~ 少油少盐~反正别节食减肥就行，要学会控制饮食
当然要正常吃，而且是全天三顿饭都得正常吃。
说几个建议：
1.减肥归减肥，一定别节食
必须承认节食确实瘦的快。
但也得承认，反弹的更快。
这两项指标没了，体重反弹基本上会在你[_a***_]饮食的一个月内发生。
2.适量补充蛋白质，减肥更加迅速
减肥期间补充蛋白质好处很多。
首先是蛋白质可以防止肌肉萎缩，足够强的肌肉组织则可以帮你消耗热量，是间接减肥的策略
