单车减脂效果好吗？
骑自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当减肥瘦身的效果是非常不错的，骑自行车减肥，每1小时可以消耗热量488卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。
骑车运动最佳的时间是四十到六十分钟，如果低于四十分钟的话无法保证减肥的效果，超过一个小时会造成身体的伤害
骑自行车可以减多少斤？
这个问题因人而异。从我自身的情况来说，减肥效果不明显，一般夏天在骑行100公里左右后马上称体重，会减少2公斤左右，但是补水后基本没什么变化，但是长期骑行后腿部的肌肉明显增强，效果很明显。所以说单纯靠骑行一种方式减肥不太容易，个人见解，仅供参考。
因人而异。骑一个月自行车想要减肥，首先要达到一定的运动量，其次还要控制好饮食，保证每日热量摄入不超过1200大卡的热量，做好这两点，坚持每天骑30分钟—1小时的自行车，对于体重基数比较大的人而言，大约可以瘦5斤左右，而体重基数较小的人而言，一般瘦2—3斤较为正常。
骑自行车锻炼是不是减肥的好办法？您对此运动有什么感受和看法？
我从2020年的120斤到现在的102斤，拜自行车锻炼所赐。
十几年前入坑自行车，一辆美利达维多利亚山地单车，刚开始劲头挺足，每周骑行一百公里左右吧，三年后由于孩子升学，家里逐多琐事，又停下了骑行的轨迹。期间爬山较多，但也以浅山居多。
三年前疫情期间运动量小，突然急增体重，又想起了单车骑行，于是又开始坚持每周骑行。现在每周也是百公里左右，体重基本维持在一百斤左右。
骑自行车是一种轻度锻炼，对减肥的作用不大。如果要减肥，最好不要选择骑自行车。
但骑自行车也有其吸引人的地方。我爱骑自行车，就是享受它可以到很远的地方去溜达，顺便也锻炼了身体，是一种享受。
我是54岁那年开始，买了一辆美利达勇士山地车，就是最低档次的那种，主要是腰椎间盘突出，压迫坐骨神经，一条腿走路很费事，尤其是背着摄影包走不动路，为了代步才买的。那时候身高178，体重180斤，出汗较多。当年冬天就与朋友一起起了一趟青海。回来后半年内体重开始下降，但坐骨神经的症状逐渐消失直到今天，再没犯过。后来把骑车当成业余爱好，一发不可收拾。感觉骑车出去，可以走的更远，出一身汗，回来洗个冷水澡，很是惬意。几天不骑，总觉得哪里都不舒服。我骑最快时，长下坡滑行72公里，曾经比赛踏行最快42公里，心率120次，早博频发，再怎么都上不去了。
最近几年由于年龄关系，胆子越来越小，雪地里、陡下坡就不敢骑了。还有一点收获，就是骑车后，小便排泄甘畅淋漓。
无论骑自行车锻炼还是跑步锻炼？都是减肥运动的方法，不过是跑步和骑自行车锻炼的关节不一样，效果也不一样，因人而论，最重要的是你要有足够的耐力和坚韧不拔的精神，无论哪项运动？都是对身体的一种折磨，没有持之以恒的毅力，那只是纸上谈兵。
只要动起来对身体都有好处，减肥更应动起来，骑自行对减肥很有效，前几年我一个邻居骑自行车从家里到县城25公里，一天一个来回，从一个胖子变成了型男，就是骑自行车的功劳。
动感单车对减肥真的有效吗？
动感单车减肥还可以，我去年开始运动也是去健身房骑动感单车开始的，不过如果是要自己买我是不建议的，因为运动需要氛围，自己在家骑估计很难坚持，因为要有瘦身效果运动强度肯定比你想象的要大，没有气氛或者朋友一起很难坚持！而且骑车也是有一定技巧的，如果没有人辅导自己是很容易受伤的！除此之外还要注意控制饮食，因为我是和我朋友一起去健身房骑动感单车的，我为了瘦身晚上夜宵戒了，每天早餐吃丰富，中晚餐只要有[_a***_]饱就不吃了^ω^！而和我一起去的朋友(๑°3°๑)他没有和我一样，结果我瘦的很明显，他还是体重反复！没什么变化！因为运动毕竟会促进新陈代谢，如果没有吃对（该多吃的时候“早餐”多吃，该少吃的时候少吃“午餐”和“晚餐”）٩(๑^o^๑)۶！没有适当制造“能量缺口”身体是很难瘦下来的！希望我的回答对您有所帮助！谢谢！
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