学生党12岁如何变成冷白皮肤？
1、多喝水：早上一杯水真的很重要，可以排出晚上积累在体内的毒素。
2、多吃西红柿：西红柿因为里面含有番茄红素，抗氧化还可以减少紫外线带来的伤害。
3、百香果加蜂蜜：酸酸甜甜的很好吃，放在酸奶里加点蜂蜜，更健康，比外面卖的饮料奶昔好喝多了。而且百香果里含有维c、维e、番茄红素等，美容养颜不用多说。不过白天不能喝，感光，会更黑的️。
12岁的小孩平常可以多吃一些豆制品或者牛奶，也可以自制一些牛奶的面膜，让皮肤变得白皙。小孩子皮肤比较娇嫩，一般是不可以使用含有化学物质的化妆品的，会对孩子娇嫩的皮肤造成一定的伤害，平常出门的时候可以适当的涂抹一些儿童的防晒霜。
孩子成年之后可以到美容院通过光子嫩肤或者是注射美白温的方式让皮肤变白。
代餐奶昔中膳食纤维的含量越高，是不是饱腹时间就会越久呢？
个人感觉，胖并不是因为饿而吃得多，只是因为馋才会想多吃。所以，减肥依靠代餐的奶昔并不是最科学的方法，代餐的奶昔广告中都会说包含非常高含量的膳食纤维，实际上存在的膳食纤维多少，或者是否存在膳食纤维都是存在疑问的。如果没有膳食纤维，那就是虚***的广告，可能因为内在存在的物质不健康影响减肥人群的身体素质。即使是代餐的奶昔当中存在高含量的膳食纤维，也只是阻止了减肥者饿的感受，却没有阻止减肥者馋的感觉。因此，减肥的重点是要控制馋的感受，依靠意志力减少饮食并配合运动，才能够实现减肥的目标。如果能够控制住饮食，实现自律节食和运动，也不需要代餐奶昔或者其他减肥代餐食品。
你好，我是公共营养师，主持过代餐奶昔的研发，下面说说我的看法。整体上来看，虽然奶昔中膳食纤维含量跟饱腹时间是正相关的，但对不溶性膳食纤维来说，与含量相比，其颗粒的大小跟饱腹时间的关系更大。
1、从胃排空的角度来说，膳食纤维颗粒越大越能延长胃排空的时间，饱腹时间也就越久。
2、从血糖平稳的角度来说，只有特定大小的膳食纤维颗粒才能在肠内形成“网状结构”，这种“网状结构”可将食物中的淀粉颗粒固定在其中，将淀粉颗粒与消化液半隔离开来，使淀粉分解成葡萄糖的过程形成“缓释”的作用，这样有利于血糖的平稳，避免血糖降低引起的饥饿感。
有些奶昔虽然富含膳食纤维，但为了让奶昔入口滑爽，会将膳食纤维颗粒研磨的极细，这也就没什么饱腹感了，也不会起到膳食纤维应有的作用。
谢邀回答，代餐奶昔中膳食纤维含量越高是不是饱腹感就会越久呢？以前我也喝过这类的代餐，是比较适合要减肥的上班族，或是加班或是下午茶的时候肚子饿了吃~确实饱腹感强。
常言道：“一白遮百丑，一胖毁所有”，为了变美，很多女孩子晚上都不吃晚餐，中午只吃水煮菜，更甚者节食，连食物都不吃，只靠温水来续命。减肥倒是“开了挂”，可身体就吃不消了，皮肤松弛脸色差，反而没有往昔的青春活力了。代餐可以偶尔代替一日三餐中其中一餐，如果你是为了减肥，个人建议可以吃五谷杂粮，如玉米，粗粮米饭等等……
下面分享一款适合减肥吃的主食，膳食纤维是大米的6倍，营养全面，饱腹感强，晚餐常吃体重往下降。
1、玉米渣
2、小米
3、[_a***_]和高粱米。
《本草纲目》中记录小米可以“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”，而玉米渣、高粱米和小米一样可以健脾养胃，热量也不高，还含有丰富的纤维素和氨基酸成分，可以排毒养颜，帮助大脑细胞呼吸，起到健脑安眠的作用。而糙米饱腹感高，营养全面，膳食纤维是大米的6倍，能促进肠胃蠕动，通便润肠。尤其是加一把高粱米以后，还可以赶走湿气，缓解“秋老虎”天里的口干舌燥。这就是我的低脂瘦身餐，不节食不挨饿，晚餐经常吃，大肚腩平了，湿气没了，轻轻松松健康瘦。
代餐奶昔中膳食纤维的含量越高，是不是胞腹时间就会越久呢？首先感谢你的邀请。我是养生爱好者。传统养生的学习者。先声明一点，我不是医生。一个初中毕业的一个学生而已。先说说。代餐奶昔中膳食纤维的含量越高。首先是奶制品。你是牛奶还是人奶各不相同。但他对婴儿有一个好处。但是人一旦吃上饭之后，不是你人奶牛奶所能代替的。人奶牛奶都有一定的膳食纤维。它的含量很高，要是这么说的话，有钱人。可以雇个奶妈。岂不更好？老人饿了要那个奶妈我也不玩了吗？一个不够，俩俩不够仨。养生不是这么玩儿的大姐。养生需要的是？五谷为养。无果为助。五畜为益。五菜为充。气味儿合在一起补精益气。希望你多多学学习好中国的传统知识。中国的传统文化中国人大多数丢掉了大半。怎么样吃出健康呢？姐姐？哥哥。网友们，就像这是疫情。中国有很多方法在我们身体当中哈，可以哈，不会传播的。为什么会传播呢？难道不值得不值得你们深思吗？我只是一个传统养生的爱好者。一个初中毕业生而已。难道各位就没有想过问题的关键吗？在哪里呢？点关注不迷路，带你吃出健康之路。回答到此，谢谢！
求推荐一款既好喝还健康的饮品？
吉斯果园在原有瓶装基础上隆重推出鲜扎果醋，佐餐伴侣，现喝现打，绿色环保，鲜爽健康、饮用方便、价格实惠；饮用温度为8-10°，甭管撸串还是火锅，尤其是麻辣川菜，来上一大杯鲜扎果醋，鲜爽健康！
#蔬果表白季# 作了20多年的营养师，我喜欢的健康的饮品还真有不少，有天然苏打水、黑豆浆、酸奶、红枣山药豆浆、薏米红枣豆浆、我最喜欢的健康饮品是奶昔，自己用天然食材做的各种奶昔，今儿可以推荐几种。
奶昔的主要原料是奶，然后一般会添加新鲜的水果，或者蔬菜和坚果。作为休闲饮品或正餐的补充都可以。
火龙果奶昔
红心火龙果切成丁，加入酸奶，用家用搅拌机打成奶昔，倒在玻璃杯里，上面撒几颗碎榛子，放一片薄荷叶。火龙果奶昔颜色鲜艳的紫红，非常诱人食欲，而且富含花青素和钙，有乳蛋白和乳酸菌，有益于健康。
麦片坚果奶昔
燕麦片或玉米片和酸奶，混合后放入几颗芒果粒，撒一点坚果碎可以。燕麦片中可溶性膳食纤维丰富，而且口感软滑。作为简易的减肥早餐比较好，营养比较全面，如果再来一颗水波蛋就更棒了。
香橙奶昔
脐橙去皮切成丁，和酸奶一起打成奶昔，橙子肉给的口感不错，滑滑嫩嫩的、橙香四溢。在维生素C的帮助下，食物的氨基酸在体内会更多的合成胶原蛋白，让皮肤和血管更有弹性。
南瓜奶昔
南瓜去皮去籽，蒸熟后和酸奶一起打成泥，倒进杯子后淋一匙蜂蜜。南瓜的含糖量其实并不高，只有大约5%左右，但胡萝卜素和膳食纤维以及钾的含量高，这款奶昔最适合高血压、高血脂的人。
番茄奶昔
西红柿上用刀划两下，用沸水焯烫半分钟后捞出，切成块和酸奶一起用搅拌机打成奶昔，作为早餐也比较适宜。
奶昔最大的特点是属于天然健康饮品，而且乳糖经过发酵后分解为小分子的半乳糖和葡萄糖，不会引起乳糖不耐受，所以喝牛奶容易腹胀、腹泻的人比较适合。在酸奶中加入水果后补充了多种维生素，更有利于乳钙的吸收。作为学生、上班族的早餐非常合适。
注册营养师 于仁文
