苹果可以减肥吗，怎么吃才有效果？
直接吃苹果这样是比较好的，其中的维生素等各种微量元素也不会流失，苹果中含有纤维素，能够较好地促进胃肠道的蠕动，在一定程度上对减肥有很大的效果，同时也会产生饱腹感，从而减少主食的摄入，但是一定要长期坚持，同时也要多锻炼身体。
每天吃一个苹果可以减肥吗？
苹果的营养价值很高，而且热量极低，具有美容养颜等很多的作用。减肥期间如果做到均衡营养、严格控制热量摄入的话，可以每天晚上吃一个苹果，既能起到饱腹的作用，也对身体是好的。长久坚持是可以起到减肥的功效的。但是减肥光靠饮食是不够的，平时需要适量的运动来消耗多余的热量。
每天只吃苹果能减肥吗？
每天只吃苹果可以起到减肥的作用，因为苹果含有大量维生素、矿物质和膳食纤维，有助于消化并能增加饱腹感。然而，吃苹果而不是主食也会导致营养缺乏，并长期影响身体。一个合理而科学的减肥方法应该是积极参加体育锻炼，按时吃早餐和午餐。平时限制富含脂肪和糖分的饮食摄入。
苹果是减肥中的劳斯莱斯吗？
苹果可以看做是减肥届的劳斯莱斯，苹果是减肥水果里面数一数二的，含丰富的膳食纤维，刮油效果也很不错，热量十分的低。每天 吃一个苹果，可以帮助大家刮掉多余的油脂，不让脂肪堆积，而且其中还容易让人产生饱腹感，避免肠道吸收残余毒素，因此苹果有利于减肥
吃苹果真的可以减肥吗？
苹果的热量比较低 一百克的热量仅为52大卡。一个中等大小的苹果热量90卡左右。苹果富含丰富的果胶，碳水化合物和各种丰富的营养物质。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇含量.苹果味甘,性凉; 具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气的功效一般人群均可食用。
有句谚语叫做一天一苹果 医生远离我。就充分说明了苹果是一种全方位健康水果。
但是减肥的核心是消耗大于摄入。
所以吃什么减肥关键是在分量的选择。吃苹果减肥的原理在于总体的摄入热量低，而不是说吃苹果反而会增加热量消耗从而减肥。
苹果不是减肥药，所以在如果是正常饮食情况三餐后食用苹果是起不到减肥目的。
拿网上盛行的苹果减肥，其实只能说变相的节食。一天吃五六个苹果的热量也不过五百卡左右，而人体一般新陈代谢至少在1400大卡。所以不是说苹果减肥，而是总体热量减少从而达到减肥目标。
不过这种水果代餐等各种节食方式并不可取。因为在这种饥饿状态下，节食减肥减去的以水分和肌肉为主，而很少是脂肪。而肌肉的减少更容易造成越减越肥的局面！
感谢您的邀请:
吃苹果肯定能减肥，但这是以牺牲健康为代价的。
首先，食物太单一，从营养学来讲，苹果只能给人体提供少量的维生素和矿物质，而不能提供人体所需的其它营养物质。
人体是个精密的仪器，它需要适量的优质蛋白，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质和微量元素以及适量的膳食纤维。
人体只有摄取足够种类和适量的物质，人体五脏六腑才能健康的运转，人体才能进行消化、吸收和排泄，当吃进的食物比排出的少时，人才会减肥。或者当你的身体消化的食物更快时，人体才能减肥。
所以要想减肥一定要注重食物多样化，量要适当，要均衡。多吃绿叶蔬菜和薯类，增加膳食纤维的摄入，促进排便，这样才能健康的减肥。
能！早中饭还是要吃的，晚饭可以用果蔬菜代替，如果整天不吃饭那是不行的，估计不到一个月人瘦了，胃病也来了，得不偿失可不好，要合理的安排，减肥不是一朝一夕就能减了。
不可否认，苹果是非常好的减脂利器，但问题是过分单调的食物，会抑制食欲，使肠道功能紊乱，您觉得是好事吗？
只有均衡饮食加上运动！！！才能健康，别以为你光吃苹果即使是病态瘦也接受，毕竟你瘦了呀，您觉得可能吗？首先不谈您能否坚持住，如果一直坚持，错误的减肥方法对您的身体带来的伤害远比想象中要大，不仅会让你成为一个不健康的[_a***_]还有可能让你变成一个愚蠢的胖子，通过光是苹果减少热量摄入，永远不可能达到您幻想的，日常热量收入小于日常热量支出等于减肥这个公式！！
如果下方的答主有不同意见欢迎来辩！！！
身体千百万年来有着自己的保护机制，没有足够的热量摄入，身体会降低热消耗维持动态平衡！！！
饮食本身并不是罪过，贪食才是为了减肥，您把饮食都给戒了！！！简直就是愚，健康稳定的饮食习惯不但不会让你变胖反而有利于长期减重而且比短期节食更有效！！
只有健康的饮食习惯，加上合适的运动，这才是王道，相关的饮食习惯和运动我的文章都有展开谈过，关注可以了解更多！
结论：光吃苹果不可能成功，我很负责地谈！！必须是运动搭配合理饮食（注意是饮食：有油脂有盐有碳水有水果才叫饮食）
