减肥期间易疲劳可以怎么食疗？
在我心目中，减肥也是通过运动减肥，所有一切减肥药我都会拒之门外。由于我平时的运动量比较大，因为我早上5：30起床就往户跑步，晚上会抽一个小时练瑜珈。特别是在夏天，在运动过程中所挥洒的汗水也相对较多。所以我平时相应的食疗方法就是常吃虾、海鱼，鸡蛋，黑米糊，牛肉等！
夏天，如何做一份美味的沙拉？
沙拉是一道可精致可粗犷的菜式。
沙拉的基础一是蔬菜 二是酱汁三是配料 一二不可或缺，第三点可有可无。
蔬菜你可以就只放一种，也可以放三种以上的蔬菜
常见的蔬菜有：西生菜 大叶生菜，紫叶生菜，罗马生菜，芝麻菜，苦菊，菠菜等十几种蔬菜，很多店里有一道garden salad 就会混合三种以上的蔬菜。而凯撒沙拉一般大部分来说只混合一种生菜（大叶生居多）。
常见的酱汁：凯撒酱，千岛酱，意式黑醋，法式黑醋，蜂蜜芥末，白酒柠檬，红酒柠檬，等等一系列以酸入口后回甜的酱汁为主。当然也有加蛋黄，蛋黄酱等特殊酱汁以凯撒酱最为出名（蛋黄，奶酪，醋制作打发而成）国内一般来说吃千岛酱的不少。
配料就更多。。。。单纯奶酪就至少十多种可选，圣女果，黄瓜片丁，胡萝卜片丝丁，橄榄，各种坚果，莓果，橙子，很多水果，煮蛋，火腿，洋葱丝。太多了。。。。随心所欲只要你想吃没有什么不可以。。。
除了一些固定名称，固定内容的沙拉你不可以太随心所欲的添加太多辅料，以及改变酱汁主体味道。那么剩下太多沙拉的组合方式可以任你发挥创造，只要对你的口味这些都是美味健康的沙拉
材料
主料：苹果，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个，白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁，芹菜末，鲜奶油各1茶匙。
将苹果、鸭梨洗净去皮、核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小块；菠萝切厚片；
将原料与芹菜一起放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，点缀樱桃即可。
准备食材：
操作步骤：
1.小番茄洗净，切片摆入盘中。
2.鸡蛋煮熟剥去壳，切小块，摆入盘中。
3.西兰花撕小朵，焯水后捞出，摆入盘中。
4.挤入沙拉酱，淋上橄榄油，撒黑胡椒粉即可。
满足口腹之欲还不会长胖。
10分钟就能搞定的沙拉做法大全
蔬菜鸡蛋沙拉
准备食材：
鸡蛋 小番茄 西兰花 黑胡椒粉 沙拉酱 橄榄油
操作步骤：
1.小番茄洗净，切片摆入盘中。
在这夏日炎炎的季节，人们被这蒸笼一样的天气弄得仿佛没有了胃口，我们平时大多吃的沙拉都差不多，放的蔬菜也都差不多，其实放什么样的食材味道也是不一样的，那么今天我就为大家推荐一款来自我们蒙古的蔬菜沙拉，很早以前一位乌兰巴托的朋友教给我的，这一款绝对倍受健身朋友的喜欢，好吃又能管饱，今天也给大家分享一下。提示：这里面其实还有干牛肉，我们今天就不放了，个人觉得这样更容易让大家接受。
1、准备食材：圆生菜150克、紫甘蓝150克、西兰花适量、番茄一个、黄瓜一根、鸡蛋两颗、千岛酱、牛肉火腿一根（根据个人喜好放不同的火腿肉）
2、做法：西兰花热水抄一下，生菜和甘蓝切成长条，番茄鸡蛋，黄瓜及火腿切丁丁，放到大一点的容器里，撒上适量的千岛酱，根据自己的量来放，搅拌之后就可以吃了。
总结：个人觉得火腿鸡蛋跟蔬菜的融合真的是很好的搭配，不会失去各自的口感和味道，喜欢的朋友可以试试，其实沙拉做法还是有很多，可以根据自己的喜好放不同的食材，这道沙拉还是很解饿的😬😬😬
