跳舞毯都有什么功能?
跳舞毯是一种运动健身器材,使用跳舞毯时,不仅能听着自己喜欢的音乐一起舞蹈,而且还能大量消耗自身的卡路里。
跳舞毯三大功能:
纤体:抽时间练练跳舞毯,特别适合现代女性,是一种减压、塑形的好方式。
健身:高尔夫、旅游等固然有其好处,但不仅需要大量一次性消费,时间也是许多消费者所负担不起的。而健舞毯健身则足不出户,老少咸宜,既节省金钱,又节省时间,不能不说是一种经济高效的现代健身方式。
瘦身:只需要每天抽出一个小时的时间就可在愉悦的氛围中轻松消耗掉1200千卡以上的热量。
玩跳舞毯要注意的事项,跳舞毯能玩的游戏?
1、***时间不宜过长。
青少年正处生长发育期,其机体骨骼中的有机质较多而无机质较少,如果长时间沉迷跳舞,腿老是向着几个方向不停地跳,不利骨骼的正常发育,严重的可导致骨骼变形。一些商家往往是打着可以减肥的旗号来推销自己的跳舞毯品牌产品,但是医学研究认为,有氧运动是最佳的减肥运动,其特点是强度低、有节奏、不中断。
2、健美当防小腿变粗。
运动医学研究认为不管在哪一种跳舞毯品牌种类上跳舞,牵动到的肌肉主要是膝关节的伸肌和屈肌、踝关节等,关节能扭屈较少,不容易遭受损伤。但是,由于跳动时一般是前脚掌着地,小腿的三头肌――腓肠肌二个头,比目鱼肌一个头的运动量比较大,上身只是起到平衡作用,天长日久,小腿的肌肉会很发达。
3、饭后不宜马上跳舞。
饭后消化器官血液循环大增,以帮助食物的消化。如果饭后立即跳舞,血液就会流向运动器官,使消化器官的血液量受到影响,不利食物消化。饭后胃中处于饱和状态,如果常在此时忘情跳舞,容易引起胃下垂。剧烈的运动还可能导致胃肠痉挛而胃疼,有心脑血管疾病者和高度近视眼者,也不宜饭后跳舞。
4、***环境应通风良好。
无论是到***场所,还是在家中搞跳舞毯健身活动,一定要注意环境卫生,通风良好。因为,在跳舞活动中,人体新陈代谢旺盛,呼吸循环与血液循环加快,人体对氧气的需求相应增加。为此,***环境要常开门窗,让空气流通,以呼吸新鲜空气使人精神振奋。
5、保持玩跳舞毯的场地为四周2米无障碍物,无论在任何地方玩耍都需要一个合适的场合,场地,在玩跳舞毯的时候请注意四周的环境和有无尖利的障碍物,这样对不必要的意外发生。
有人去过,瘦吧,减肥没?
1、仰卧起坐 仰卧起坐方法简单大家都会,不需要你做多少每天一次性保证25个,一个月保管能减肥,小肚子大的,这是最好的方法。
如果你做不了那么多,可以先慢慢练,从每天5个到每天10.坚持就是胜利。2、跑步 这个方法是最大众化的了,每天坚持20分钟,减起肥来更轻松。
3、下蹲 下蹲也是有讲头的,下蹲不要蹲到底。大腿放平,或是臀部略高于膝盖部,保持这个动作1分钟,在站起,坚持每天25个。
4、骑自行车 起自行车也是减肥最有效果的运动,每天20分钟。
5、跳舞毯 很多女性,不喜欢跑步,骑自行车,尤其是80,90,10后更是以绝食减肥,那样是不对的,不仅反弹快,还伤害你的肠胃。不妨你选着这个跳舞毯减肥,在减肥中还能体验里面的快乐。